Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)

Окей окей окей! Ты что это слово на русский перевести не можешь? Аж слух режет.

брусья + ( в верхней точке оттолкнуться дальше, вытянуть плечи, развести лопатки и оттолкнуть от себя прямые руки)

А как убрать жир с сосков подростку?

Мозги думаю как прокачать, что бы миллионы зарабатывать, а ты о титьках

То чувство когда нижний отдел груди больше накачан, чем верхний и из-за этого грудь кажется обвисшей

Короче встаем в позу упор лежа, ноги ставим на диван или стул, и отжимаемся на разных расстояниях между руками. Можно добавить хлопки. 😉

левая рука после травмы 2 года восстанавливал двигфункц тонкая слабая как вернуть форму,,.?

Круть

У меня у левой груди нижний отдел лучше развит чем на правой хотя специально не качал нижний отдел, поэтому я и смотрю это видео

Он много пиздит

Спасибо за перевод, но всё таки мышцУ и плюсУ слух режет так что кровь ух пошла 😂

Прокачать низ груди изолировано от "середины" невозможно

Самое продуктивное видео который я видел когда либо 👍👍 ПУШКА

Классические подтягивания качают низ груди у меня постоянно болит после подтягивания

Упражнения просто супер,буду сегодня делать.😊 Спасибо вам!!

Для девушек это тоже подходит? От привычки чвсто сутулиться начала провисать грудь в области подмышек😔😔

Отжимайтесь от пола и на брусьях, больше ничего не нужно. Всё с грудью и 20 и в 55 будет нормально

От перевода хочется рыгнуть. Шлак

С маркерами понятней

Откуда? Отсюда. Отсюда? Да, до сюда. И вот отсюдвдосюда

О боже мой, спасибо большое! Я понял что делал не правильно

Отдельно низ качать? Низ и так большую часть нагрузки забирает, верх больше бомбить и всего делов

Может еще и пиво не пить?

Очень слабая грудь у автора

У Меня Вообще нет Возможностей на Счет брусьев или еще чего Нибудь ! У Меня только Гантели и Штанга и резина вот Все что Я, имею ! Вот Я и хочу Джефф посоветовал мне Как Конкретно Прокачать Верх Низ И Среднюю Часть и внутреннюю Часть Груди !

👍😁👍

Спасибо 👍

Блять! А чё, штаны ещё ниже нельзя было приспустить? Чтоб уж точно лобок наружу был!

Что я прочитал? Обвисшая грудь? Это для женщин походу 😆

Ты просто включил канал профи? серьёзно?

Отжимания на кольцах, которые можно преобразовать в разводку рук на кольцах, чтобы больше растянуть грудак!

Джефф, Ты лучший! Спасибо большое за перевод! 💪💪💪

Когда знаешь анатомию распложения мышц, плюс знание того, что мышцы работают только на сжатие, то это легко подскажет какие упражнения надо делать для определённых мышц.
Для начинающих это легко можно понять по появляющимся складкам на одежде при выполнении упражнения.
Например, разгладьте складки на рукаве возле бицепса, затем согните руку в локтем суставе и вы увидите, что в этом месте появились складки, это говорит о том, что не только ткань сжалась, но и бицепс сократился. Антогонист бицепса- трицепс в обычном положении находится в сжатом состоянии, потому надо согнуть руку, складки на рукаве расправятся, затем распрямляем руку, в районе трицепса появятся складки, значить трецепс работал.
Это конечно будет понятно для крупных, известных всем мышцах.
Лучше конечно смотреть видео уроки с Джеффом, он конечно профессионал высокого уровня и главное он не химик, его мышцы не гипертрофированы и функциональны, он смотрится гармонично и постоянно в одной обезжиренной форме.

Bredyatina😂😂😂

Нихера, какой клевый, я бы вдул.

Какой у него инстаграм? Знает кто, подскажите

Если ты здоровый человек- то спорт тебе не нужен (тупо для самолюбования!))

Спасибо за видео. Я на постоянной основе тренирую только верхнюю и среднюю часть груди, и замечаю, что нету контура снизу, очень хотелось бы это исправить)) Только нижний пучок грудных мышц даёт внешний объем как по мне

Форма у дядьки огонь, конечно

МУЖИКИ, ✊🏼 КТО РАЗБИРАЕТСЯ, КАК ЭТУ ГРУППУ МЫШЦ ПРОКАЧАТЬ НА ТУРНИКЕ, ОЧЕНЬ НУЖНО, БЛАГОДАРЮ 🙏🏼

ммм... брусья)
прощай, левое плечо)

8.4

О, Зорян знову зі Шкіряком!!!)))

Скоро 2023 а я все также смотрю Джеффа. Лучший тренер!

Как всегда красавчик! Если бы меньше слов, вообще,бы цены не было)

МЫшцы, а не мышцЫ!!!!

совет как сэкономить время смотря буквально все видео о мышцах. ставьте скорость 1.25 или 1.5, чуваки растягивают видео и медленно говорят. я понимаю что вам нужно делать более длинные видео для реклами и тп, но просто не о чем говорить 14 минут в этом видео, можно уложиться в 7

Не плохо

Большинство парней похожи на этого парня , если встанут прямо и на того , если боком .