Стрим с Андреем Замятиным #2: гипертрофия, интенсивность, объем

Переслушиваю третий раз. Эту информацию надо выучить наизусть

Замятин сам себе противоречит.
Всю лекцию рассказывал о рекрутирование мышечных волокон и оптимальном количестве в 5 повторений в 4-6 подходах, а в конце выдаёт «базу» с типичным макроциклом, потуоторому занимаются все.
Если человек банально противоречит сам себе, стоит задуматься.

Спасокукотский разочаруется.

Кто больше фармакалогии использовал тот и эксперт

Обожаю вас г-н Головинский за Ваш юморок. Самые лучшие и познавательные стримы и доклады, для меня конечно же с г-м Замятиным.
Есть правда момент в ввиду того что слушаю или смотрю их я подряд. Замечаю нестыковки....
В одном докладе Замятин говорит что для построения 1 гр мышц нужно 5-9 ккал профицита, в среднем 6.
В другом же уже от19-23 ккал, в среднем 22 ккал на синтез 1 гр мышц.

Где вы были лет 10 назад, дорогие эксперты))

Большое спасибо, Димончик и Андрей. Это лучшие лекции, из тех что я видел, всё наглядно, по сути, без воды и на конкретных примерах

Сначала он приводит исследования, что 5 отказных подходов в неделю достаточно, а 10 уже много.
После в резюме говорит: если не хотите до отказа, то надо делать 18 подходов в неделю, получается то же самое, как 11 отказных подходов.
Так какой объём то в итоге нужен? Разве ранее не объясняли нам, что 10 это уже лишнее? Чего я не понимаю, объясните?

Это не стрим, это мегастримище!!!

Так сколько должно быть стимулирующих повторений на конкретную мышцу за неделю?

Спасибо вам!!!!!🏋️

Замятин топ

Тилл Линдеман

Спасибо за стрим много полезного узнал.

У вас был вопрос тренируется ли ЦНС? я могу с уверенностью сказать что ЦНС тренируется но было бы хорошо если бы вы какие-то исследования привели по этому поводу.

Ребят, но мануальная терапия - это же псевдонаука...

после этого видоса прям взбудоражили мой тренировочный процесс, отлично! Спасибо!

материал-ОГОНЬ!

Я за долгий опыт своей практики в натураху , понял главный принцип создания хорошей формы. Она гласит НАДО ДЕЛАТЬ ВСЁ. И МНОГО , МНОГО ОБЪЕМНЫХ ТРЕНИРОВАК.

Лекция дорогого стоит, спасибо Маэстро

есть такой спортивный блогер и тренер как Lyle McDonald . так вот на Ютюбе есть видео где он критикует Майка Изрателя ( бодибилдер такой , часто говорит про повторения в запасе и объемный тренинг ) за то что он не понимает что такое отказ , но при этом говорит об этом. Так же у Лайла Макдональда есть видосы и статьи в которых он критикует Шоинфилда и Кригера за то что и они не понимают что такое отказ. Он даже сделал видео на обзор теринировки Шоенфилда в котором показывает что тот не понимает что такое отказ.

Мееега качественный контент.

не устаю многократно переслушивать...Спасибо вам!

Прослушиваю одни и те же стримы время от времени по 2-3 и каждый раз отмечаю что инфа реально безценна)
Спасибо ребята вы молоцы!

Отличная информация, спасибо за труды

Можете выложить где-то слайды из презентации в открытый доступ?

Получается надо делать 6 подходов на 1 группу мышцы в неделю?

С Андреем Замятиным самые ценные видео... но и ещё фитобредор

Благодаря вам,я смог полностью составить план тренеровок, огромное спасибо)))

А если привязывать тренировочный объём к питанию в бб?
Начинаем массонабор, каждую неделю докидываем по 50 углей. И, соответственно, накидываем по сколько то подходов.
А когда начинаем жирогонку, постепенно снижаем объём до минимума

дякую вам за вашу роботу дуже цікаво!!!!!!!!!!

Стрим огонь! Во многом нахожу подтверждение практики, спасибо вам, ждем еще!

3 раз за год пересматриваю, и с каждым разом понимаю все больше на фоне применения данных знаний на практике, спасибо👍

Спасибо за очень полезное видео. Но у меня возник вопрос, возможно он глупый, но все же. Было сказано , что оптимально делать 6 по 5 на одну группу мышц независимо от количества упражнений. Что тут имелось ввиду. Неужели допустим в день ног, я должен сделать 3 подхода приседа и 3 жима ногами. Или это все же имеется ввиду отказные подходы и близкие к ним.

ЦНС адоптируются))

Уже 3 раз смотрю видео ,и всегда узнаю что-то новое

Спасибо Вам огромное! Сколько лет я пытался собирал эту информацию, и разобраться в ней.

Супер информация в супер подаче, жаль только что с первого раза все по полочкам не укладывается, придется пересматривать)

Так и не понял , лучше всего делать фул бади к примеру 3 раза в неделю, по 5 подходов на мышечную группу (за тренировку), но при этом сколько должно быть отказных подходов на мышечную группу за 1 тренировку? Один? И 5 подходов за тренировку это считаются подходы только с весом 70-80% от максимума ? Или разминочные тоже? Аааааа сложнаааааа

Контент пушка!

Прекрасный выпуск! Спасибо!

РЕБЯТ! ЭТО П*****Ц КАК КРУТО!ТАКАЯ ЦЕННАЯ ИНФА ДА ЕЩЕ И БЕСПЛАТНО,Я В ШОКЕ. ЭТИ ДВОЕ ДАЛИ МНЕ ИНФЫ ЗА ДВА СТРИМА БОЛЬШЕ,ЧЕМ ПРЕПОДЫ В ФИЗКУЛЬТУРНОМ ВУЗЕ ЗА 5 ЛЕТ.

очень познавательно! и что важно понятно и доступно

Господи ,храни Головинского и Замятина.