УПРАЖНЕНИЯ С ОДНОЙ ГИРЕЙ

Сегодня купил 32кг, многовато?

Спасибо

Я пришел к выводу пару лет назад, что дома лучше иметь пару гирь, чем пару гантелей. Гири куда вариативной в использовании особенно в домашних условиях.

После махов гирей 16 кг, стало болеть плечо, техника соблюдается. Что может быть причиной ?

Под качай ноги

Не совсем дедова гиря.

не мог поднять вверх гирю 24кг и стал выкидывать ее вперед двумя руками, и тут узнаю, что рили есть такое упражнение - "русский мах" :)

Дедовская пудовая гиря выглядит совсем не так.

а есть недельная программа с гирей (есть гиря и турник) на все тело на массу?

Махи в сторону в полную амплетуду = травма

А как же прогрессия весов?

На Гогу похож

возьми масло и мозги не делай

Только по яйцам не заехать при русском махе, а так все отлично

Мне только "Амплитуда" Слово понравилось🥳

все понятно...но что такое русск й мах?🤔

гирю бы ещё достать..

В идеале будет вешать табличку в уголке экрана: "я не химик", ну или наоборот. Я не умею вас отличать.

Лично считаю гирю лучшим снарядом. Начинал с нескольких гирь вместе с пацанами. После года занятий, все кто занимался уже спокойно ломали 200е гвозди. Еще эффектное упражнение это жонглирование

Хрень все полная ничего одной гирей не накачаешь не надо сказки рассказывать дрочь это все не слушайте этих недотренеров берите абонемент и хуярьте в зале и будет вам счастье

16 кг это не просто гиря)

Если хочешь подкачаться - даже гиря не особо нужна. Из всего инвентаря у тебя есть ты сам. Упражнения с собственным весом - вершина минимализма

вмене нема гантель гіри стангі нічого нема один турнік

удивительно, но многие сегодня даже не знают, что мах называется Русский

А мах это разве не на технику?

Что делать если она 88 кг?

Можно тягу к поясу делать еще! Универсальный снаряд

Та самая гиря 64 кг привет

👍👍👍

А что качает мах?

А что мешает пойти в зал. Я таким не понял?

Делаешь русский мах, и как по яйкам...

Мах выглядит очень страшно 😱

)

Гиря должна весить 32 кг. Меньше весом для девочек.

Круто, спасибо,не знал что есть столько вариантов использования гири

Почему не показать базовые упражнения гиревого спорта для которых и создавали гирю?

Лех, а ты становвю тягу делал/делаешь?) стоит ли делать, не на больших весах, а то чет наслушаешься историй как люди инвалидами становятся вообще не хочется притрагиваться)))

Гиря -это тренажом в одном снаряде. Я обожаю заниматься с гирей. Слава Україні!