PERFECT HANDS IN 10 MINUTES! AT HOME WITHOUT PUSH-UPS | EXERCISES FOR THIN ARMS | ARMS WORKOUT

Уф жеско) 1 день

Скажите пожалуйста, руки от этих упражнений не накачиваются?

Благодарю 💛 🤲 💫

Буду делать неделю
1-
2-
3-
4-
5-
6-
7-

мои результаты:
1 день-✅✅(2 галочки значить 2раз)
2 день-✅✅
3 день-✅✅
4 день-✅
5 день-✅✅
6 день-✅✅
7 день-✅✅
Итог:До 28 см
После-26,5 см
Руки потянулись просто супер❤
Диету нормально соблюдала😅

привет, буду делать неделю, по мимо этой тренировки, ещё делаю на пресс, emu wong живот и ноги. буду делать по 2 подхода. + кпоп танцы
начало 6 июля, конец 12 июля
1 день- ✅✅
2 день- ✅️✅️
3 день- ✅️✅️
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-

валики под подмышками уйдут?

11.06.2023 начало:
Руки 26
Первый день: ✅
Второй день: ✅
Третий день: ❌ заболела
Четвёртый день: ❌ болела
Пятый день: ✅
Шестой: ✅
Седьмой:

давайте попробуем) начало 26см
буду делать 5 дней
1-✅️ было легко)
2-✅️ сложновато..
3-✅️ очень легко, идем дальше
4-
5-

вы лучшая❤️❤️❤️спасибо!

Я хотела похудеть к лету...Уже худею к осени😂😂😂

привет! я тут как и все, буду делать эту тренировку.

руки - 34-35

пожелайте удачи, поехали!!!

1 день: сделала один подход, было не сложно, но немного попотела.

2 день: один подход, тоже попотела, приятная боль в руках и плечах.

3 день: сделала один, как и в прошлые дни. визуальных изменений не вижу.

4 день: один подход, так же сложно, изменений нет.

5 день: два подхода, визуальных изменений всё так же не замечаю, надеюсть, что хоть какие-то изменения будут.

6 день: один подход, вроде бы пара сантиметров ушло, но визуально я этого не замечаю, буду делать не 7 дней, а больше.

7 день: один подход. вообще, я горжусь собой что смогла хотя бы неделю делать тренировку, руки вроде бы подтянулись.

8 день: сделала один, но не сделала последнее упражнение.

ЗАЛАЙКАЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!!! ❤

А с подмышек помогает убрать жир?

Начало 28.04 ☑ Руки 28 см. До этого делала 10 дней корейскую тренировку для рук, а они только увеличились.
29.04 ☑
30.04 ☑☑
1.04 не делала
2.04 ☑☑
3.04 ☑+треня на руки с другого канала
4.04 Руки опять увеличились) Несмотря на дефицит ккал, и то что я делаю тренировки на всё тело, и прохожу 8-10 тысяч шагов. Перерыв, может у меня просто раздуло мышцы.
10.05 ☑+ треня с другого канала
11.05 ☑+ треня с другого канала
12.05 не делала, но + 2 пятиминутки с резинками с другого канала
15.05 Сдаюсь... Руки похудели самое большое на 3 мм, перехожу на другие тренировки для рук

Мне было очень сложно жир уходит на глазах

день 1✅
день 2✅
день 3✅

Начинаю делать
Руки-32 см
1 день: ✅️

Мышцы горят просто..

Норм

А руки не накачаються?Очень боюся что би били не накачиние(

Эм это как😂у меня после 3х упражнений руки похудели на 1 см😂а у всех за неделю😅

такс, ну ладно; я буду делать 2 раза в день, завтра напишу, если не забуду

Окей, я делала упражнения немного больше, чем неделю, каждый день и с легкими гантелями. Руки стали сильнее, то есть мне стало проще делать тренировку, но внешно ничего не изменилось и ни сантиметра не потеряла. Поменю на чего-то другого.

очень круто

Хмммм, я делаю упражнения уже третий день, даже с гантелями по 1кг, руки сильно нагружаются, но пока что результата не видно, сантиметры те же самые. Продолжу делать, надеюсь, все таки похудеют эти ручки 😸

я попробую сделать эту треню,если что пинайте чтобы не забыла. Руки на данный момент 30см. Цель 26 см.
1-✅(1 подход)руки почти не болят,делать было очень легко,так как руки у меня немного сильные
2-
3-
4-
5
6-
7-

Начало 8 января
Ор: 25см
1 день:✅
2 день:✅
Дней 5 пропустила из-за лени🤘перед 3 тренировкой обхват рук был 24 см😳
3 день:✅
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Я пропускала тренировки моментами, но хороший результат есть

Талия:70см
Руки:27см
1день:✅ боли нет всё отлично)

Буду делать 2 недели
До:
Руки-26
Талия-72
Живот-84
Ляшки-53
1-✅✅✅
2-✅✅(уже в талии -1 см,делать становится тяжелее,мышцы чуть чуть болят)
3-❌(была не в городе)
4-✅✅руки уже 25 см
5-✅✅
6-✅✅+тренировка Хлои Тинг
7-✅✅+тренировка Хлои Тинг
Итоги недели🐈
Руки-25
Талия-71(69)утром
Живот-84(83)утром
Ляшки-51
Это ещё не точные результаты,потому что я мериюсь вечером,завтра утром напишу точные изменения🐈Сильно не расстраиваюсь потому что ещё буду делать неделю
Начинается новая неделя тренировок)
Надеюсь результаты будут лучше,на прошлой неделе я не следила за питанием ,а на этой буду следить (пожелайте мне удачи 💕)
До:
Талия-69
Живот-83
Руки-25
Ляшки-51
8-✅✅+Хлоя Тинг
9-✅+Хлоя Тинг

и так, начинаю. 13.12.2022
Талия: 81 см
Ручки: 34 см
Вес: 68.4

1. день: сделано 2 подхода
2. день: сделан 1 подход

никому не советую эту тренировку если вы хотите похудеть в руках,от неё вы наоборот наберите мышцы но никак не похудеете,из за неё у меня теперь толстые мышцы на руках,пропала ключица,хотя раньше она была чётко выраженна,и я ещё в подарок накачала себе шейные мышцы,теперь шея будто бы как у мужчины,спасибо👍🏻если хотите действительно действенные тренировки,выбирайте корейские,там точно вы получите желанный результат

20.10.22. Первый день 1 подход

обхват запястья- 16 см
обхват рук в верхней части- 27 см
начну завтра
день 1-✅
день 2-✅
день 3-❌
день 4-✅

Начало 06.11
Конец 13.11

руки 29 см
1 день - 2 подхода ✅
2 день - 1 подход✅
3 день - не получилось сделать тренировку
4 день - 2 подхода ✅

Начало ⚡ 15.10.2022⚡
Буду делать это тренировку 7 дней и посмотрю на результат и помине этой тренировке я буду делать еще одну.
Рука - 26 см
1 день- 1 подход,_ , (было тяжело поэтому не все сделала )
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-

руки: 31 см
1 день: ✅✅
2 раза, очень устала, 29,5 см
2 день: ✅✅✅
3 раза, 29 см
3 день: ✅✅
2 раза, вроде также
4 день: ✅✅
2 раза, 28 см
5 день:✅✅
2 раза, все также
6 день: ✅✅
2 раза
7 день: ✅✅
2 раза
Итоги: 27,5 см (-3, 5 см)
очень хороший результат, но руки все ещё толстые хд
буду делать другую тренировку еще неделю, тк эта слишком сложная для меня

Начинаю худеть!
Талия -80
Руки - 25-26
Бедра-50
1-✅ааа руки болят завтра напишу изменилось что то
2-
3-
4-
5-
6-
7-
8-
9-
10-

ну чтож, буду делать неделю-2 месяца. тоесть буду делать до того момента, пока не достигну нормальных рук
рука 28см
1 день:

ну чтож, буду делать неделю-2 месяца. тоесть буду делать до того момента, пока не достигну нормальных рук
рука 28см
1 день:

Огромное спасибо за видео! Выполняю вместе с тобой. Приличная нагрузка на руки. Желаю тебе всего самого наилучшего! Лайк однозначно! Подписалась раньше. Под видео для плоского живота.

день первый ✅

Надеюсь что я похудею а то я чуть не здохла

Отличная тренировка! Благодарю! 😌😍 Сделала 2 подхода. Буду продолжать ! 😎

жесть конечно...без перерывов не возможно это делать

Надо худеть не к лету, а для себя!

буду делать эту тренировку каждый день
исходные данные:
правая рука:26.5
левая рука:25
1 день: на утро ~-1 см на каждой руке

Я Вахуе

руки 28см
1 д: в приниципе несложно, немного устала. Чувствую жжние в руках.
2 д:
3 д:
4 д:
5 д:
6 д:
7 д:

да да, лето.