Как накачать большие "банки"на турнике? 3 лучших упражнения.

Ни о чем много болтовни

без предллечий на турнике делать нечего

Просто Колите Деку😂😂😂

Алексей, скажите пожалуйста, как правильно совмещать подтягивания широким хватом с внутренним на бицепс и с параллельным на брахиалис, занимаясь по программе эффективный минимум?

Понятно, с душой хоть и очень подробно, спасибо

негры на фоне

Сколько тут глупцов , с многим не согласен , даже исполнение упражнений так себе , чуваки отписывайтесь , лучше посмотрите канал ШКОЛА ВОРКАУТА , там инфы полезной больше , это деревенский тренинг , еще дополнил бы что кушайте огурцы с помидорами и будете как я , ахахахха так бред

Брат, подскажи пожалуйста, какое упражнение будет прогрессивнее для бицепса, классические подтягивание с дополнительным весом (10 кг), или же подтягивание узким обратным хватом?

Где находишься?

😍🔥

Добрый день!
Подскажите пожалуйсто, я около 7 лет занимался с железом и бегом на полумарафоны, к 38 годам начались проблемы со спиной, остеопат посоветовал заканчивать с поднятием тяжестей и занятся турником.
На данный момент уже более года, через день работаю на турнике, в начале петли Береша 4 подхода по 30 раз, потом чередуя дни, внутренний хват и наружный хват.
Обычно делаю 7-8 подходов, что бы в сумме выходило около 120-130 подтягиваний.
Как вы и сказали, прогрес роста бицепса, прекратился несколько месяцев назад.
Как тогда лучше делать, подвешивать груз на пояс 15-20кг, что бы подтягивания не привышали 10 раз за подход? А сколько подходов делать? И вопрос, подвешанный груз не будет негативно влиять на позвоночник?
Заранее спасибо!
Дмитрийс из Латвии.

Благодарю! 💪👍

Че за далбаебы орут за кадром?

спасибо,попробую

что делают девушки на заднем планерке, тренировка на битепс?

Одно смущает, голоса вьетнамцев на заднем плане....

Прекрасная русская речь слышится на заднем плане.Россия...

А что делать если у меня есть лиш вес 5 кг и могу 12 раз так же тоесть лиш 12 а нужно ещё 5 откуда незнаю

а я слушал конечно но смотрел на девушек на заднем плане!

Извини дружище , но очень нудно объясняешь . Всё можно было уложить в три минуты . Времени на твои "ээээ мммм аааа" просто жалко .

Я то думал, почему бицуху не чувствую при подтягивании обратным хватом, а я разгибался до конца , и спиной работал. И ведь нигде не услышал этой инфы. Спасибо Алексей!

Видео 5 литров назад

Да не получится больше 10 раз например 5 повторений у кого 85+ кг!

я удава тоже узким хватом на полусогнутых душу

Сдается мне, что помимо турника для такой бицухи мне смогут помочь какие-то волшебные таблетки...

Да можно накаться и на турнике, если немного химии добавить

Я из 2022 года

Воды много

Там цигане на заднем???

Бля о чем речь, сидишь на фарме и рассказываешь о турнике.

Спасибо за ценные советы, буду делать💪

Начало 1.30

Гормон роста колишь

спасибо

Вот какие здравые раньше были

драть их за ногу, что я делал...

так я не понял я искал упражнения на бицепс...я вляпался...в двух конфеток сразу, а как их зовут ? они замужем ? блин я теперь не усну((

Я кто смотрит видео спустя 4 года после его выхода, банки надо подкачать😂😂💪

Отличное видео. Подписался на канал.

Можно ещё делать подтягивания широким хватом, при этом мышцы руки будут растягиваться

А сколько подходов то делать?

Здравствуйте ,а подходов сколько? подскажите пожалуйста.

Чел это подтягивания!!!!!!

что там делает негр???

Как накачать мышцы на турнике, рассказывает мужик который накачался с железом полюбому.

А если взяв простынь или что-то подобное и сидя друг на против друга за столом , один взяв одной рукой простыню другой подтягиваяна себя не раслабляя в медленном темпе и нагрузку какую нужно даёт второй человек первый 6 , второй 8, третий 12 и также в низ что-то вроде леснице , в конце зафиксировать, я считаю статистическое упражнение на конкретно пицепц. Что скажите?

хуита.

Если есть вопросы пишите.