သိပ္ပံနည်းကျ Muscle တည်ဆောက်နည်း Step by step

ဖီးကျန်း ငှက်ပျောသီးကို englishလိုဘယ်လိုခေါ်လဲဆရာ

မိန်းကလေးပါဆရာ ဗလတွေနဲ့ဖြစ်ချင်လို့ကျားဟော်မုန်းတိုးအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဗျ

အကိုေရ မသိလို႔တစ္ခုေလာက္ေမးခ်င္ပါတယ္ မာဆယ္ႀကီးထြားဖို႔ေဆာ့ေနတုန္းဆိုရင္ တစ္ကိုရယ္ အာသာေျဖမိရင္ ဘယ္လိုမ်ိဳးအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ႐ွိလဲဗ်
ေမးခြန္းအတြက္႐ုိင္းသြားရင္ခြင့္လြတ္ပါအကို

Reps⬆️
Sets⬆️
Tempo⬆️
Rest Time between Sets⬇️
Weight⬆️

အပေါ်၅ခုထဲကအနည်းဆုံးတစ်ခုကို အပတ်တိုင်းတိုးဆော့တယ်ဆရာ။အပတ်တိုင်းတိုးဖို့လိုမလား ၂ပတ်လောက်မှတိုးရမလားဆရာ။ဖြေကြားပေးပါဦးခင်ဗျာ။

Is calorie deficit important in body recomposition stage Sir?

အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့နည်ူလေးတွေပြောပြပါလား

ဗိုက်မရိုက်ဘဲနဲ့ အလေးဘဲမရင် ဗိုက်ကျသလားဆရာ

Beginner အနေနဲ့ Linear Progression နဲ့မဆော့ပဲ Intermediate ထဲက Progressive Overload နဲ့ဆော့လို့ရလားဆရာ

ကျတော်ဒိုက်မထိုးနိုင်လို့ဘာ‌ေကြာင့်လဲဗျ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်ူတွေဝော့လုပ်နေတယ်

အလေးမတိုးရင် ဝိတ်မတက်ဘူးလားဆရာ

ဆရာ့ဆီဂရိုဂရမ်ဝယ်ရင် ဘယ်နှစိလစာလုပ်ပေးတာလဲ ပြီးတော့ ဘယ်လောက်လဲ သိချင်ပါတယ်ဗျ

Bulking လုပ်ပီးမှ muscle ခွဲတာနဲ့
တခါတည်း အကျစ်ဆော့ပီးမှ ထုတင်တာ ဘယ်ဟာပိုရွေးချယ်သင့်လဲ ဆိုတဲ့ ဗီဒီယိုတင်ပေးပါလား ဆရာ ။

Thank you so much Sayar

Protein intake က 0.8 gram per KG လို့ထင်ပါတယ်

ဒီလိုသေချာရှင်းပြတာဆရာတယောက်တွေ့ဖူးတယ် ကျေးဇူးပါ

ကြွက်သားတစ်မျိုးစီကို တစ်ပါတ်ကိုဘယ်နှကြိမ်ကစားသင့်လဲ ဆရာ

ဆရာတႏွစ္ေလာက္ကစားၿပီးရင္တလေလာက္နားလိုက္တယ္ခုျပန္ကစားရင္ဘယ္ဘယ္လိုျဖစ္လာႏိုင္လဲဆရာေျဖခဲ့ပါလားခဗ်

ဆရာ workout လုပ်ကြတာချင်းအတူတူ boxer/kickboxer စတဲ့ fighter တွေရဲ့ ကြွက်သားပုံစံနဲ့ bodybuilder တွေရဲ့ ကြွက်သားပုံစံကွာသွားတာလဲ ဆရာ

အစ်ကို နွားနို့က အစစ်ရှားတော့ ဘယ်တံဆိပ်ထဲက ကောင်းးလဲအစ်ကို

တကယ့်အနှစ်တွေကြည့်ပါပဲဆရာ လေ့လာနေပါတယ်ဗျ

ကျေးဇူးပါဆရာ🥰

ဆရာကျနော်စားသလောက်မ၀ပါဘူး။အလေးလည်းမတယ်၊အိပ်ထလည်းလုပ်ပါတယ်ဘာလည်းဆွဲပါတယ်၊ဒိုက်လည်းထိုးပါတယ်။နားသင့်လားလျှော့လုပ်သင့်လားဗျ

ေငြ က ဘယ္ေလာက္ ကုန္က် နိုင္လဲ

ဘယ္လိုဆက္သြယ္ ရမွာလဲ အကို

ဆရာရေ အရပ်ရှည်တာနဲ့ပတ်သတ်ပီးတော့လဲ မျှဝေစေချင်ပါတယ်ဗျ ဆရာ✔️

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် နော်
Subscribe နဲ့အားပေးလိုက်ပါပြီနော် 👍

Brother, My current wieght is 90lbs, if i will eat the 300grams white rice and 300grams chicken breasts and do the compund exercise. Could i gains the muscle. If I need to take more foods how many should I brother?

beginer levl ပါbro home workout ဖြစ်လို့ အလေးတော့မတင်နိုငိဖူး အကြိမ်ကော တိုးလို့ရလား ဘယ်နှစ်ရက် ဆော့သင့်လဲ bro အကြံပေးပါအုံး

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုခုံးက ဘယ်ကနိမ့်ပြီး ညာကနဲနဲမြင့်နေတာ ဘယ်လိုပြင်ရမလဲ ဆရာ

Helpful sir!

တဝက်ကဂေးဖြစ်သွားတယ်

Hello May I know where can I get your training . Please tell me the name of the gym.

ကျေးဇူးပါဆရာ