현실적으로 살 빼는 하루 루틴

간헐적 단식은 무슨 진짜 개소리지

혹시 아침 .. 꼭 먹는게 좋은거면 견과류 한줌 같은것도 괜찮은가요??

다이어트와 건강의 깨우침을 주셔서 감사합니다ᆞ👍🏻

안녕하세요.16대 8이런식으로 밥먹는 시간을 최소화하고 16시간 공복을 해야한다는데 3시세끼 시간대는 어떻게 되시나요?

아침만 먹으면 배가 너무 아파요

영상 넘 잘보고 있어요. 많이 동기부여가 되요. 감사합니다 ❤

영차형 형 영상이 많은데 처음다이어투할 사람들이 습관,운동,식단을 그래서 어케할지 재생목록으로 만들어주면 안될까.. 영상이 많아서 정리가 잘 안되는거같아 😢

크아악 아이스크림은!!!! 그렇다고 제로당류는 맛없어 안먹고말지!!!

아침안먹으면 꼭입터지더라😂😂

식습관만 일정하게 하고 운동 꾸준히 하면
가끔 조금 더먹어도 안찌더라고요

형 중3인데 그 가슴 젖살을빼려면 어떤운동 해야해?

60?kg시절... 고3 때 확 1년동안 기숙사 생활했는데 30kg 증가함... ㅜㅜㅜ

형 저칼로리소스어디꺼먹는거야

영차님 영상 보면서7kg 빠졌습니다
바게트랑 샐러드 정말 최고네요
귀찮으면 찝닭맛컵누들,밥100g,어니언닭가슴살 비벼서 먹는데 괜찮더라고요!
다이어트 영상도 좋지만 많이 드시는 영상도 복스럽게 드시는게 보기좋습니다

국밥 드실 때 국물은 안 먹나요?
건더기 위주로 드시나요?

영차님 제모는 레이저제모하신건가요?

아침으로 두유 한팩 정도는 괜찮을까요?

살빼는 하루 루틴인데 웬간한 먹방 뺨치게 잘 드심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저녁에 한번에 몰아먹믄데 안좋음?

영차님 혹시 눈썹 문신가 라식하실생각있으신가요? 안경으로 잘생김을 가리는게 너무 아쉬워요 ㅠ

이 분 다이어트의 주요 포인트는 엄청난 운동
설마 운동 없이 저렇게 먹고 다이어트가 된다고 생각하는 사람 없겠죠?

눈좀 깜빡이세요 ㅠㅠ

15분 일찍 일어나는게 150분 운동하는거보다 힘듭니다 행님

순대국에 밥말을 참네..ㄷㄷ

영상 잘보고 있습니다. 체중3키로 빼고 다이어트 진행 중인데 계속먹는 닭고기 볶음밥이 지겨워 주기적으로 식단을 바꾸려하는데 단탄지.탄수화물.칼로리 정도만 잘 챙기면 문제없을까요? 칼로리가 넘치면 유산소로 줄여보려합니다😊

간헐적 단식은 해본적 없으신가요?

안녕하세요 저는 매일 실외 걷기로 하루에 한시간 걸어서 두달만에 20키로 빼고 지금은 요요없이 9개월째 유지중 입니다 저도 다이어트 하면서 많이 느끼는데 사람들이 요요가 오는 이유가 운동 했다고 먹어도 괜찮다는 착각을 하기 때문에 요요가 오는겁니다 그리고 두번째는 지방을 에너지로 써야 합니다 쉽게 말해서 나이를 먹으면 살이 안빠진다고 생각 하는데 그건 지방을 에너지로 쓰는 기능이 저하 되는겁니다 그 저하 되는 것 다시 회복을 시켜야 지방을 에너지로 태우는겁니다
날씨 덥다고 운동 안하는게 아니라 지금 부터 관리 해야지 겨울에 추울때도 관리가 되는겁니다

영차님 혹시 운동 다 끝나고 11시쯤에 블루베리 10알 정도는 괜찮나요??

안녕하세요! 영차님 보면서 동기부여 얻고 다이어트 중입니다! 제가 체중 87kg 골격근량 36% 체지방 24%이고 지금 운동이랑 16:8 간헐적단식 (점심 저녁 섭취) 같이 하면서 다이어트 하고 있는데 단식+운동보다 하루 세끼 챙겨 먹으면서 운동을 하는게 체지방 감량에 더 효과적인가요?

안녕하세요 고2학생입니다 작년에 건강검진? 비슷한걸 학교에서 했을때 간수치가 안좋게 나와서 단백질을 줄이라고 하더라구요 다이어트를 하려고 하는데 이런상황에서는 어떡하면 좋을까요..

진짜 한끼는 일반식 먹고 나머지 두끼는 다이어트식단먹으면 살이 빠르진 않아도 꾸준히 빠지긴하더라 일반식도 먹으니까 나중에 식욕 폭발하는경우도 잘 없고

몰아먹는게 몰아먹고 공복을 유지하면 오히려 더 좋은데 배고픔을 못 이겨서 더 먹는게 문제인듯

24년도 5월5일 시작
90.5kg 체지방률 33.7% 골격근량 34.5

24년도 9월10일
73.3kg 체지방률 14.2%
골격근량 35.9

210g 햇반 김 김치 닭가슴살 100g
아침에 한끼 저녁에 한끼

낮에 운동 갔다가 프로틴 한수쿱 타먹고

저녁에 오트밀50g+냉동블루베리100g+프로틴 1스쿱+아몬드 10개+물400ml 갈아서 밤에 먹었습니다!ㅋㅋㅋ

그러다 3개월차 되자마자 정체기 와서
밥150g 다른건 다 동일
갈아먹는 부분에서 오트밀30g으로 하니
지금의 몸무게가 되었네요!

다른 걸 먹어보고 싶었는데 영상 보고 많이 참고하고 있습니다 감사합니다!

나는 많이 먹지도 않는데(?) 이상하게(?) 살이 쪄있다.
😂 그냥 많이 먹는거에요.....

간헐적 단식으로 아침을 거르는데 간헐적 단식보다 아침식사를 해주는게 좋은가요?

순대부터 조지면서 ㅋㅋㅋ 밥먼저 안먹었더고 안도해? 순대가 밥보다 혈당스파이크 더심한음식임 ㅋㅋ

영차님 177에 68 학생인데 점심은 급식으로 대체해도 될까요

현대 직장인은 아침 못먹어요 현실적으로..
15분 더 자면잤지 일찍인나서 밥 먹을생각못함 ㅠㅠ 그냥 점심 일반식 원래먹던밥 3분의2로줄여먹고 반찬위주 저녁은 탄단지맟춰서 닭가슴살 위주로 먹고 유산소 3km 만꾸준히해도 살 쫙빠짐

자취생 버전은 없나...

담소에서 저거 다드신거에요?ㄷㄷ 그럼 한번은 굶어야겠네

옜날영상보니까 확실히 얼굴이 작아지셧네용 ㅎㅎㅎ

전체적으로 다이어트 체중감량 영상 다 보면 공통점은 배불리 먹기 전 어느정도 배가 찻다 싶으면 그먼먹고 활동량 늘리기! 이게 제일 키포인트인 듯…

국밥먹는데 밥도 반남기고 국물도 안먹고 ㅠㅠ

가방 무슨 가방인지 알 수 있나요?

"밥을 먹을 때 야채부터 먹는다" 라는 말이 정말 와닫네요

새벽 5시30출근이라 5시에 일어나야하는데 4시45분에 일어날순 없잖아요 ㅜ

영상에서 국물을 많이 남기셨는데 국밥먹을때 국물은 많이 안먹어야하나요?