Боль В Локте С Внешней Стороны | Как Вылечить Латеральный Эпикондилит

Отжимания на пальцах . Сначала от стены , потом на коленях , потом нормально. Лучшее упражнение. . Не благодарите , пользуйтесь.💪

Здравствуйте, Антон! Подскажите, а может ли при эпикондилите после таких упражнений (с указанной интенсивностью) стать еще хуже (возможно, на время)?

У меня после первой же такой лфк-тренировки неприятно заныли локти...

Вообще не обратила внимания на музыку

Начну. Надеюсь поможет. Ато уже спасу нет.

А как понять что острая стадия прошла? Локоть болит уже недели 3,на вытянутой руке сложно что то поднять. 😭

У меня уже год болеть начинает после тяжёлой работы . Буду тестить)

Боль в локте после частичного разрыва связки плеча. Носил 2 недели бандаж дэзо. Думал что локоть затек и за этого боль, но уже как 5 дней боль не проходит. После этого теста боли нет, это значит какое то другое у меня заболевание локтя ? Какое?

У нас в Литве доктор сказал вообще ничего не делать, спокойствие, даже телефон не щелкать. И как-то мне прошло. А ещё компрессы делал с водкой

Спасибо большущее!!!

Музыка мешает и раздражает

Хорошая музыка оптимистичная)

Otlichno.

Странный врач с такой музыкой _может это психиатр, или наоборот псих больной

Хорошие советы и упражнения, но музыка очень мешает.

Спасибо большое ❤

30% 😂

С соседской лучше помогает 😅

3: 50 вот на этом варианте боль невыносимая. Можно мне делать эти упражнения?

Здравствуйте, а как понять что у тебя обострение ?

Благодарю! Полезное видео:)

Ну что же у вас так громко музыка блин!

А с турником и брусьями завязать пока не восстановится?

А если боль под бицепсом, ближе к локтю?

Помогите, болит левый локоть с внешней стороны, когда его сгибать и держать его так больше 10 секунд, например при чистке зубов левой рукой, когда заканчиваю чистить зубы и разгибаю руку резкая боль на мгновение

Ха что делать если локоть стянут и нерпспрямляет руку стянут и к себе и от себя при занятиях на реабилитации, а кисть иногда синеет и тоже не может к верху сжата, но хирург говорит заниматься, как это возможно когда болит запястья и рука тугая как свинец будто её перевязали, неотдохнувшая

Спасибо. Отпишусь после.

Выключи проклятую музыку)))

Невозможно слушать из за музыки,просто мозг выносит,не можешь сосредоточиться

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, помогают ли эти упражнения при внутреннем эпикандулите?

Спасибо большое за упражнения,это то что мне нужно 👍😊У меня совсем плохо суперннация работает после перелома лучевой кости руки! Спасибо Огромное вам 👍😊

Не знаю, насколько комплекс упражнений эффективный, но тест - отличный! Даже не каждый травматолог правильно его делает.

Что-то на счёт тренировочных упражнений я не уверена. Смысл тогда какой, сначала мышцы расслаблять, а потом снова спазмироваиь?

Почувствовал облегчение сразу после первого розтягивания

У меня уже год эта проблема, делали укол Кенолога в локтевой сустав. Хватило на три месяца. Сейчас снова острая боль. Подскажите, помимо этих упражнений, есть ли смысл носить ортез для локтевого сустава, не нарушит ли он кровообращение в мышцах предплечья?

Люди,если вы читаете этот коммент,то мой вам совет основанный на горьком опыте:Если у вас появился эпикондилит НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ не делайте никаких упражнений.Они могут быть полезны вне стадии обострения,как профилактика.Если связка уже воспалена,то это только усугубит ваше состояние.Они будут приводить к ещё большему травматизму.Должен быть абсолютный покой и медикаментозное лечение которое назначил врач.
У меня после всех этих упражнений локоть болел ещё больше,а врач откачал 8 кубиков синовиальной жидкости(для обычного латерального эпикондилита это очень много) тёмно жёлтого цвета,что говорит о нагноениях.Восстанавливаюсь уже 2 месяца.

Ну эти упражнения через боль все? Локоть болит 2 месяц ,красил на вытянутой руке ,и схватило. Я делаю эти упражнения но через боль

Локоть пол года болел, переставал тренироваться , боль проходила через месяц. Посмотрел видео надеюсь поможет.

ИМХО все упражнения при эпикоондилите стоит делать после купирования острого болевого синдрома.

У меня от уборки длительной, года три и я думала что из за того что смартфон держу постоянно болит локоть. Я думала это с возрастом. Уже прошло. Делала отжимания от стены на пальцах нужно облокачиваться.

мне надоело уже (год как болит и не могу дотронуться до турника)

Во время этого лечения тренироваться можно или лучше дождаться исцеления?

Есть смысл такие растяжки делать и перед и после тренировок - в качестве разминки и заминки

Подтягивался широким хватом,и справа в ключице,что то щелкнуло,болит уже месяц при некоторых движениях,что делать?

Я однажды повредил плечо
Отжимался от пола с хлопком.
И видимо опустился неправильно и все.Плечо болело очень долго.Это не месяц,наверно года два.Может с возрастом так долго болело.Мне 50 тогда было.Тренировки не откладывал делал с минимальной нагрузкой.Никакие мази не помогали.Уколы не ставил.Таблетки обезбол.на время снимали.Потом опять ноющая боль.Много тренировал ротаторы, по 2 раза в день резиной.Когда разогревал,то боль опускала.После трени через какое-то время опять ноющая боль.И так продолж.года два.Сейчас все восстановилось.Может это не в тему.Слушайте,что он говорит.Некоторые упражнения я тоже использовал в лечении плеча. Берегите плечи,предплечия.Занимайтесь с умом,включая голову.
Спасибо за ролик.Всем хороших тренировок.

А на улице воркаут тренировки вы будете снимать интересно помотреть что-то новенькое

Правый локоть слегка больно чуть заметно