Boşuna Kardiyo Yapıyorsun! (Geç Olmadan İzle!)

Çok güzel anlatıyorsun,aklıda kalıcı ve animasyonlarla çok güzel süslenmiş yolun açık olsun hocam👏🏻👍
Abone oldum tabikide😊

Emeğine sağlık 🎉

Ağırlık antremanindan sonra 5 dk 8.0 km hizda kosup 10 dk rampayi dikip yuruyorum

bu adam boş yapiyor bunu dinleyem kiailere sesleniyorum kafaniza gore takilin abur cubur yag ve gece yemeleroni hayatinizdam cikarrin ve duzenli sporunuza gidin her turlu yag yakiyorsun ve gelisiyorsun 2 seceneginiz var ya stroid basip kisa surede vucut yapmak yada natural daha saglikli bi skeilde duzenli spor yapip gelismel. bu videolar boş palavra hepsi

Bugunden sonra beslenmeye de önem vericem

Sonuç?

Kitabı indirmek için Adres bırakacağımız link videoda ve açıklamada göremedim

Super faydalı video

ne boş boş konuşuyorsun kardiyo akrdiyo kardiyo 3.40 dakinaın 2 dakikası kardkoyo kardodslkfölkndsb

6 ayda 45 kilo verdim... Kardio yağ yakar ama hızlı kilo vererek karın bölgesini özellikle korumak istiyorsanız önermiyorum, çünkü deri sarkıyor :)

Her şey için teşekkürler, emeğine yüreğine sağlık kardeşim.

ABİ BİR İNGİLİZCE HOCASI VAR OA BENZİYOSUN

Sen ingilice anlatmıyor muydun? Ek kanal mı açtın?

selam merhaba bende hipotiroidi var malisef tüp mide ameliyatı da oldum iedal kiloma bir türlü gelemiyorum spor başladım 4.ay oldu hafif tempo yürüyüş koşu cardio şeklinde yüzme halat ve bisiklert ile tur tamlamam rağmen 7 ayda anca 17kg verebildim bu konuda görüşleriniz nedir ?? bu arada aynı zamanda ( endokrin hastasıyım doğuştan :( )

Niye boşuna olsun 🥲 cardiyo ben. Hergün yapıyorum 😢

Çok teşekkürler Bilgiler İçin.

gercekten kimse boyle guzel anlatmamisti

Arkadaşlar 80 kilo ile başladım boy 160 şuan 69 kiloyum sporsuz verdim bu kiloyu 15 gün oldu fitnesse yazıldım 6 ay sonra hatırlatın

Birincisi çok hızlı konuşuyorsun, gerek yok, sâkin ol ve tane tane anlat. İkincisi bişey diyorsun burda yapılmışı var diyip linke tıkla diyorsun, videona odaklanmak imkansız ...

Tebrikler

500 kcal yiyip üstüne 500 kcal yakacak cardio yapıp aynı kiloda kalıyom :(

Hocam linkten mail adresi yazıp gönderdim, hoş geldin yazan bir mail geldi fakat videoda bahsedilen yazı gelmedi.

Kardeş şu tişörtü bana gönder parası neyse vereyim :)

Kardio benim karin yagimi yakarmi yoxsa beni zayiflatirmi?

ben kilo vermek istemiyorum yağlarım kasa dönsün fit ve sıkı bir vücut istiyorum inşallah mümkündür

Güzel bir anlatım olması gerekenleri söylemişsiniz tebrik ediyorum bugünden itibaren yememe dikkat ederek hem de sporumu destekleyecek şekilde planlama yapacağım teşekkür ediyorum

10 bin adım yürüsen 500 kalori oluyo koşmanıza gerek yok yağ değil şeker yakarsınız yürüyün

hocam peki kalori açığı ve pilates ile yağ oranı azaltılabilir mi ?

Kısa net güzel ve motivasyon dolu❤

Bogazina duskun ve yemek yemeyi seven biri olarak hizli ve keskin sonuc almak istiyorsaniz ARALİKLİ ORUC yapmaniz gerek.(Duzenli 5 hareket secerek hafta da min 4 kez yapilmasi gerekli) Sabah Aç karna bir corba kasigi elma sirkesi, aciktiginizda turk kahvesi gibi teknik detaylari da unutmamak gerek.2 sene once 93 kiloydum 36 gunde 17 kilo verdim.76 ya dustum. Bir hafta once tekrar 94 kilo oldum. Tabi bady boulding yaptim. Vucudu buyuttum. Sporu birakinca asiri yaglandim. Simdi aralikli oruc ve duzenli sporla bir hafta da 6 kilo verdim. Kisacasi Aralikli oruc ve duzenli spor bu isin puf noktasi. Gunde bes hareket 3x den sadece 17 dakikanizi alir .

Yeterince beslenmedigimde halsiz kalıyorum ne yapmalıyım

Bodrumda sadece 1 ay boyunca her sabah aç karnına 30dk yüzerek 12 kg vermiştim. Yüzmek inanılmaz birşey tüm ezberleri bozuyor gerçekten.

Videon için sana çok teşekkür ederim beslenmemi yoluna koyup kardiyo yapicam bir sorum var bisiklet kardiyo için koşudan dağa iyi olur mu ?

Pes edenler olduğu için boşuna yapıyorsun deme, tek yöntem olması kötü olsada açıklamaya boşuna yazışın Saçma aptal olmandan şüphe ettin

arkadaslar ben macfite gidiyorum kilo vermek icin beslenmeme de dikkat ediyorum hocam bazi urunler almami soyledi protein tozu gibi protein tozu kilo vermeme yardimci olur mu

umarım yanlış anlaşılıp herkes dinlemez seni yoksa millet spor yapmayı bırakacak

Abi sanki yabancı konuşuyor sandım videonun sonlarına doğru türk olduğunu ve türkçe konuştuğunu farkettim

Sen şe değilmisin etkili pratik İngilizcedeki reis?????

İlk 1 dk yı ileri sarın

destek yıorum

Kahveyi yağsız sütle değil sütsüz içmek en güzeli.

Gençler off günlerinizde kendinizi aç bırakın. Başka yolu yok. Diğer günlerden kısamazsınız. 8 günde 1 kilo veriyorum. 3 ayda 11 kilo yapar ve kas kaybı yaşamadan. Hatta off günlerinizde aç karına kardiyo yapın. İyice işkence olsun. Su, vitamin vs serbest. İlla sıfır yemek diye bir şey de yok. Sabah kahvaltıda yarım öğün ve akşam normal öğün şeklinde.

İngilizce öğreten bir kanal var. "Merhaba ve hoşgeldin diye başlıyo" baya kendisine benziyorsun.

Teşekkürler

Abicim neyi anlatiyosun be egefitnessin ekipmansiz antrenmanlarını yapıyorum ve onun beslenmesine dikkat ediyorum işe yarıyor

Temiz beslen ağırlık çalış devamlı hareket et akşam 8 den sonra karbonhidrat tüketme şekerden uzak dur sabah kalkar kalkmaz kahvaltı yapma 1.veya 1.5 saat sonra yap farkı göreceksiniz

kardiyo yapıyordum artık ondan da soğudum :D

Video zaman kaybı

Hem zayıflamak hem de bacak inceltmek ve kalça sıklaştırmak istiyorum önerebileceğiniz vdeonuz var mı

Beğenme diye sekme varsa tıklamak istiyorum.