Как убрать ОБВИСШУЮ КОЖУ на руках и ДРЯБЛОСТЬ? Простые упражнения для похудения рук

Спасибо огромное.❤ Формат отличный, мне как раз нужно было помедленнее рассказывать для понятности. Я оказывается всегда неправильно такие упражнения делала плечами и лопатками и очень быстро вместо медленных движений именно руками с гантелями. Сегодня впервые поняла свою ошибку и почувствовала усталость рук. 😇

Да, Мариночка, формат отличный. Жду новые видео. ❤❤

Марина ,а вы не могли бы сделать такие видео,где вы просто делаете упражнения и мы с вами.
Я так делаю йогу с Ольгой Сагай и с Александрой Бониной ,включаю и просто с ними ,под их счет иду.
Уже больше 5 ти лет занимаюсь под их видео,каждый день .
И вам выгодно было бы тысячи людей ,каждый день бы вас смотрели вновь и вновь.
И назовине ,например или живот.
А мы ищем Марина Кострова руки и каждый день занимаемся.

❤❤❤

Огромное благодарность вам работы мышцами рук.Очень понравилась .хочется вы еще добавили работы мышцами ягодицы.При заболев апорно двиг .заболеван они были вы полезны.

Огромное спасибо! Это супер!!!

Ну,да, в вашем возрасте, это помогает 😅

Спасибо, Марина. Очень понравились упр.

Спасибо

Спасибо огромное, очень все понятно❤

Отлично, большое спасибо❤

Левый трицепс сразу заболел😢

Благодарю Марина! 🌺Давно ничего не делала- сегодня захотелось, буду делать‼️🔥🔥🔥

Марина! До чего же Вы умница! Очень нужные и понятные объяснения, спасибо!❤

Я просто обязана написать. Я уже 3 дня делаю эти упражнения. Пока я даже никакой вес не беру, поскольку все ускоряю. А надо научиться работать с напряжением! Да и боюсь " крепатуры" . У меня тяжелая физическая работа.
Эффект за 3 дня - супер!

Благодарю вас

Такие прекрасные упражнения, в прошлом занималась в зале, сейчас нет. По некоторым причинам, здоровья и тд. Сейчас же с удовольствием сделала и это же упр, делаю и другие. Ещё раз, спасибо большое за Ваши знания, уроки. Это даже больше, чем в фитнесе. Там всё в ритм, какой там у тебя ритм или состояние, естественно до фанаря. Поэтому ходила в выходные дни, как правило, а вот на следующий день на работу, сил порой не было или боли жуткие. Хотя я еще и в бассейн хожу, много лет. И дальше буду ходить обязательно, тк перелом ключицы и без бассейна, вообще боли жуткие. Теперь я точно знаю по себе. Ещё и нашла эти упражнения, обязательно буду делать 👌👏 с благодарю и 💐

Марина, благодарю!🙏🏼
Вы лучший тренер!❤❤❤

Мариночка, отличная тренировка!!! 🔥Я на работе выбрала момент и потренировалась, приятное с полезным!!!👍 Спасибо!!!

Огромное спасибо! Здорово подметили, что кое-кто все ускоряет. 😊 Очень полезные упражнения!

Это очень интересно и здорово, большое спасибо!🎉

Здравствуйте. Первый раз сделала эти упражнения, очень все понравилось, вроде не очень сложно, но делать надо внимательно, буду делать спасибо большое. Досвидание.

Чудесная подборка! Очень эффективный комплекс. Давно искала нечто подобное. ❤❤❤ Спасибо большое!

Марина! 😢А можно сидя на трицепсы, а то спине так тяжело стоять. Проблемы со спиной

Здравствуйте, Марина! Благодарю за подробное объяснение. Делаю такие упражнения, но не получила желаемого результата. Поняла почему - техника неправильная.

Марина, дайте пожалуйста упражнения на область подмышек, убрать складки и подтянуть кожу. Это очень сложно, нигде ничего не могу найти.

Спасибо, никак не могу расслабить шею, когда делаю упражнения

Марина, Вы - лучшая!👑🏆💎✨💖 Лучший тренер!💪❤️❤️❤️ Так всё понятно и подробно объясняете и показываете!👍👍👍 Это такая редкость! Благодарю🙏🏻🫶🫶🫶

Благодарю, Мариночка!🙏🏻🥰❤️

Этот формат идеален для моих занятий дома. Я каякер. Но! Не делаю упражнений вне лодки. И вот сейчас почувствовала как работают руки. Я хотела бы больше видео на такие самостоятельные тренировки для каякеров.

Марина, замечательно объясняет технику выполнения, но такими темпами можно десятилетия руки качать и к сожалению кожа не подтяниться.

У меня как раз есть такие гантельки от сестры 😂😂😂

Очень много разговоров, до упражнений я не дошла

Очень хорошие упражнения ,буду стараться выполнять . Спасибо.

Очень понравилось, хотелось бы такое на ягодицы

Марина,допустимы ли эти упражнения при кальцифицировании связок плечевого сустава?

Марина ,спасибо за упражнения Все очень доступно❤❤❤

У меня руки и плечи сильные и пробовала делать эти упражнения с 1,5 литрами воды потому что дома ничего больше подходящего не имею. На будущее привезу свои гантели из родительского дома, потому что все же руки устали, очень не выгодно держать такие бутылки, но главное, выучила правильную технику. Спасибо

Thanks!

❤

Хорошие упражнения хорошая информация но сразу можно к концу переключать Долгова очень объясняете

Спасибо за точное объяснение движений. Делаю с 1 кг, сочетая с другими упражнениями для рук с ковшиком и резинкой.

Упражнения замечательные. Но зачем столько слов, сложно заниматься!

Спасибо!

Вот, заболела рука. Начала искать у Вас упражнения на руки. Теперь по видео поняла, что это верхняя дельта. Сделала упражнения, вроде легче стало. Попробую поделать почаще. Большое спасибо, Марина❤❤❤🙏🙏🙏

Гантельки в наличии 1 и 3 кг. Вот и пригодились.

Спасибо,все правильно...работают те мышцы,которые должны работать!А визуализация нам в помощь!☺️

Тысяча лайков,самая лучшая,самая классная Марина!!!!

Марина, благодарю очень интересно❤❤❤