3 Правила Идеального Сна. Как не уставать и быть бодрым весь день?

Мне что после 5 часов уже нельзя пить кофе? Кофе никак на меня не действует, мне просто нравится его пить

Трава за пару часов перед сном - самое лучшее средство

А если с работы могут писать в эти за два часа до сна без телефона? Не могу его оставить на это время

У меня был период когда я была очень нацелена на что-то и заряжена. Была цель на то время, что конкретно не помню, на тот момент этого очень хотелось. Спала по 4 сама и чувствовала себя офигенно. Лучше чем когда по 10, с вниманием та же ситуация.

спасибо за переводы

Посмотрел на скорости 2х, чтобы быстрее приступить к практике

вообще не пью кофе а не сплю и это мучительно ожидание рассвета и так каждую ночь не засыпается все испробовала даже таблетки не помогают

Кайф, спасибо за новую инфу

Смотрю этот видос в 5 утра. Идеально...

Я считаю, что если чувствуешь, что кофе тебе необходим, чтобы взбодриться утром - это верный звоночек к тому, чтобы прекратить употребление кофе, пока он не перестанет влиять на активность

Мет давел красава

Лайфхак для всех берете и спите😂у меня работает

Шикардос!!!

жалюзИ !

Блин Я сплю только 7 часов мне 11

Медовуха перед сном 👍👍👍 пушка

4 утра , самое время )

Спасибо за перевод.

Отличный посыл и идеи!
Но поводу правила "за час до сна не использовать экраны" есть одно НО!
Дело в том, что перед сном приятно передернуть, задушить змея, выпустить пар ну и подрочить напоследок!
А дрочить на фантазии дело не из лёгких :с

Огонь

Мх, смотрю это в 3 часа ночи

Мне и без кофе хорошо живётся .

топ, спасибо за перевод

Я почти все правила нарушаю...
Кстати, почему в примерах вечерней рутины был упомянут чай с мятой, если чай это кофеин?

Смотрю ночью...)

Пока смотрел, чуть не заснул.

Уже исследователи институтов мирового уровня( кому надо найдет) опровергли многие выводы из книги Почему мы спим. Многое просто бред, в том числе утверждение про связь риска рака и сна, мэтт крутой мужик, но зря он так вот запросто доверяет первой встречной книге

Когда у человека не только проблемы с физикой, что нормально для того, кого учили не в России 20+ лет назад, но даже с элементарной логикой.
Если период полураспада 5 часов, то через 5 часов останется 50% от выпитого кофе. И через следующие 5 часов будет 50% от 50%, то есть 25%, а вовсе не 0%.
Но здесь нужно учесть, что, во-первых, нет никакого "периода полураспада кофе", а во-вторых, это все сильно индивидуально и кому-то кофе вообще нельзя пить.

Мой секрет крепкого сна, только тсс.. На протяжении всего дня впахиваете умственно и физически так, что вечером не останется никаких сил и последним желанием остается только выспаться)

Мне кажется у нас почти никто не спит по 8 часов постоянно) Но к этому можно стремится.

Крутое видео, нравится как подаешь материал, не давно начал вести канал, частично ты меня вдохновил, спасибо тебе за это..

Сижу, пью кофе. И тут первое правило, что нельзя пить кофе перед сном... Ууупс

Ну я книги в телефоне читаю

Очень крутая озвучка, а сама инфа в видео базовая совсем: не смотреть в экран (без ночного фильтра), не пить напитки с кофеином за 10 часов до сна, спать достаточно.

До того как я сделал в телефоне во сне,ела что хочу ничего не делала,то засыпала на раз два,начала выполнять привычки уснуть не могу 🗿👍

Кем он работает?

Спасибо за перевод)

Ага
Да
А
Понял
Не употреблять кофеино-содержащие напитки за 10 часов до сна
*Русские которые пьют чай 25/8:
Да да , пошли мы нахер

Полуроспад это не так работает , 5 часов розходуется только половина кофе , через ещё 5 часов половина половины и т.д

Отличный перевод! Приятный голос)) Благодарю блогера за инфу про кофе и экраны. Еще 10 лет назад я с легкостью могла лечь в два часа ночи, встать в шесть. Без проблем. Кино и экраны вообще не мешали. Сейчас, когда мне чуть за сорок, я уже испытала на себе, что значит поработать полночи и утром просто не встать. Кофе после 19 часов даже не нюхаю))) Будем сдвигать расписание кофе брейков на утро.

жа у меня 48 8 по мкб плохо сплю ложусь в 00 00 жто плохо капец как

>>Откажитесь от кофеина за 10 часов до сна

>> Заварите чай с мятой за час до сна

2 сутка читаю комм

Очень качественная работа над переводом!

👍🏼

Что за волшебный голос у тебя

Поэтому я и смотрю это видео перед сном 😁

🔥🔥🔥