Боль в плече при жиме лежа. Как тренироваться

Вопрос: на тренировке ничего не почувствовал, делал жим на плечи в тренажере (финальный подход на 80кг), все норм, а потом через дня 3 обратил внимание, что плечо болит при заводе локтя заспину и вот уже третья неделя пошла, боль остается при этом движении

Интересно, что пробывал потом в зал ходить - болит только при жиме лежа, жим сидя - боли нет

Каких-то 100 килограмм. Ага

Александр Алексеевич на сколько раз нужно жать штангу в жиме лежа (горизонтальная) ?
Одну тренировку жму 5 раз - 5 подходов.
В следующую тренировку груди ставлю вес поменьше и делаю 8 раз - 5 подходов.
Правильно ли делаю?
На наклонной скамье жим 12-15 раз

Александр Алексеевич подскажите пожалуйста какие ещё варианты можно рассмотреть для восстановления плеча. Рост 168см, вес 68кг. У меня точно такая же история, поднял жим лёжа 85 кг 2 раза впервые, то есть лишний раз, раньше поднимал только один раз этот вес. Но хруст ничего не почувствовал. Думал со временем боль пройдет. 4 года уже не занимаюсь, до сих пор болит плечо. За это время что только не делал, разные упражнение, ходил травматологу, ортопеду, делал снимки мрт, узи, рентген, кт. Говорят что вроде повреждений нет. Выписали разные таблетки, уколы и тд. Дипроспан, Ксефокам, Хондрогард, мази разные. Вроде помогают чуть чуть, но потом боль, дискомфорт возвращается. По утрам делаю разные зарядки и обязательно один раз хрустить травмированное плечо. Плечо болит если делаю отжимание от пола и бруся, на турнике могу работать. Если есть кто сталкивался с такой проблемой подскажите как лечили, что делали, буду благодарен. Спасибо.

У меня прям комбо для травмы плеча, не размялся поставил на штанге вес выше рабочего ( подумал так меньше энергии потрачу) и при этом брался на ширине плеч, в этот же день в моей стране случилось землетрясение и я упал на плечо, прошло больше полу года а я до сих пор утром руку поднять не могу и берусь в жиме всегда широким хватом

А может ли болеть плечо при неправильном выполнении, с точки зрения техники? Плечо раньше болело, но потом прошло, продолжил заниматься. Потом начал курсить и после перерыва занятий заболело плечо. Теперь больно и подтягиваться и отжиматься от пола, на брусьях и даже выкидывать прямой удар. Может подскажете что это может быть. Начал опять заниматься потихоньку, но плечо нет нет да и даёт о себе знать. Даже без свободных весов. Спасибо.

Мля а смысл тренироваться, если ты не будешь прогрессировать? Что с маленькими весами тренить года 4-5 и топтаться на одном месте? Мой вес 85 кг, жим 165, почувствовал дискомфорт в плече, что просто теперь сидеть и ничего не делать? Передо мной не стоит цель: поднятие железа ради самого поднятия железа, я пусть и не готов юзать тяжелую химию, но результатов все таки хочу, неужели нет профилактики восстановления, чтоб хотя бы полгода потерпеть?

Спасибо

Подскажите, мне 41 жму 110 на 6-8 раз, болит плече. Но болит на малых весах 80-90 кг, потом боль уходит и можно без боли дальше жать 100-110, но после тренировки боль возвращаеться и даже спать на левом плече дескомфортно .Как не потерять в жиме и залечить плече? Болит уже больше года.

В вашем рассказе парень за вами пирамиду повторял убил плечо а почему вы ему не посоветовали так не делать ?

Мне 16 лет, рост 193см, а вес 70кг, не могу набрать вес

Александр Алексеевич, Очень нужен ваш совет! Не нашел у вас на канале видео о проблеме с локтями. У меня такая история. Всегда очень любил подтягивания, в т.ч. с доп. весом., но в нижней части амплитуды слегка не разгибал до конца(незначительно). Ну привык я так делать.Это всегда давало рост силы рук, в т.ч. для армрестлинга. Но куча умников и критиков вокруг постоянно твердили мне что надо делать в строго полной амплитуде. Я начал так делать, и через несколько месяцев у меня появился хруст и боль во внешней стороне локтей. А ведь у меня никогда не было проблем с суставами. Что говорят врачи, думаю нет смысла, и так понятно-"лучше вообще не заниматься". Заниматься я конечно продолжаю, но чувствую боль и дискомфорт в локтях. Никакие мази и компрессы не помогают. Может вы что-то посоветуете. Неужели ситуация безвыходная? Заранее спасибо!

я бы хотел чтоб вы нас загружали медицынскими терминами и обясняли их

здраствуйте александр алексеевич у меня к вам в вашем видео о креатине моногидрате вы говорили что после окончания его приема все уходит на исходное место до приема креатина смысл тогда его прием зачем его тогда вообще покупать или есть способ сохранить тот прирост силовых после его приема сам тренеруюсь 1 год вешу 65 хочу увеличить силу в базовых движениях ну или общую силу тела жму с чистой техникой 85 кг на разовый максимум заранее спасибо

Александр Алексеевич, Вот еще вопрос по поводу травмы плеч, может ли ускорить восстановления упражнения на плечи, допустим тот же самый жим из за головы но в короткой амплитуде и с маленьким весом? То есть поможет это как укрепить тавмированый сустав, или все таки нужно вообще не грузить плечевой пояс?

Александр Алексеевич , что делать?
если поднят тяжесть или при беге или когда нагнёшься силино колит в спину

у меня проблема: стрельнуло с правой стороны в районе шеи, ближе к верху лопатке, когда делал жим лёжа, первое время не мог сидеть спокойно,тянущая боль в плече, которая отдавала в руку. Ходил к костоправу, подтянули-выровняли диски, стало полегче, но проблема пошла дальше и теперь правую часть тела (рука, плечо, спина) плохо чувствую в тренировках и левая часть верха тела уже сейчас визуально больше правой. На тренировках левая сторона пампится очень хорошо (грудь, руки, спина, плечи), правая плохо, как будто вообще ей не работаю или работаю по минимуму на тренировках, жим лёжа не делал месяца 2, результаты упали с 90кг, до 60кг и всё потому-что правая сторона не вытягивает, чувствую дискомфорт с правой стороны в лопатке,руке. Что посоветуете делать и может есть какие-нибудь определённые упражнения для восстановления?

сдраствуйте я вот востанавливаюсь после травмы плеча месяц ходил с бандажом незанимался делал токо обычные приседания без штанги конешно щас начал заниматся по новой но для плечей делаю только одно упражнение это класический жим гантелей с уменьшеным весом свои веса пока невозвращаю бо бывает немного тянет плече убрал жим лежа роводку вобще все упражнения на грудь покаместь делаю только плечи бицепс трицыпс как в ваших обучающих видосах сдеано спину ноги ну и прес на бицепс уже беру свои веса и на трицепс тоже а на плече пока думаю рановато попробую в следущем месяце сделать если нет буду дальше с легким весом а и такой вопрос я правильно сделал шо оставил только класический жим гантелей на плечи с уменьшеным весом??

А что делать, если болит связка, которая крепится от груди к плечу.Сколько примерно она восстанавливается? И что опастнее,когда сустав или связка повреждены, и как различить боль, сустав это или связка?

Смотрел вас раньше,

А как узнать свой придел в жиме ？

не разогревшись, взялся за 100 кг.в итоге вылетело плечо :(

Александр Алексеевич, а как насчёт боли после тренировки в шее или лопатке?

СПАСИБО.

Подскажите програму тренировок для дома,15 лет,рост 169 см,вешу 52кг,раньше не занимался,буду очень благодарен очень хочется начать заниматся！

Совсем смешной вес...100 кг

У меня локти болят оба вобше не могу тренироватся без повязки. у меня при моём росте 170 и весе 95 руки 47 см. Но не даи бох я скемнибудь будет драка меня просто изабьют потом скажут качка избили лол. я даже грушу ударить не могу так болят локти.

Ещё очень частая причина-кифоз грудного отдела,от этого запросто будет боль в плечах,из-за неестесвенного положения сустава...растяжка грудного отдела,тоже будет не лишней,с такими проблемами.