《Hello健康來｜肩頸放鬆篇》肩頸痠痛好不了、總是硬梆梆？治療師教你肩頸放鬆5招

《Hello健康來 - 痠痛說 Bye Bye》系列第一集，邀請到專業的Abby物理治療師來拯救肩頸僵硬、久坐少動的低頭族。
Abby治療師親自示範5個肩頸放鬆的運動，不只帶您放鬆、伸展僵硬的肩頸，更主動活動我們的肩膀、脖子，幫助放鬆緊繃的肩頸筋膜和肌肉。
在家或辦公室就可以做的肩頸舒展運動，有效緩解肩頸痠痛。

📌 00:00《Hello健康來 - 痠痛說 Bye Bye》- Abby治療師
📌 00:32 頸部肌肉伸展：舒緩脖子周圍的緊繃感。
📌 02:40 肩頸用力收縮放鬆：增加肩頸肌肉的彈性和血液循環。
📌 03:12 肩膀繞圈圈：放鬆肩膀肌肉，減少疲勞感。
📌 03:53 頸部穩定肌力強化：強化深層頸部肌肉，維持良好姿勢。
📌 04:59 肩膀前側伸展：舒展肩膀前側肌肉，減少痠痛。

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