10 minutes fat burning HIIT aerobic exercise｜Efficient exercise at home for beginners

打卡第一天 體重66.2 決定今天開始搭配168 戒糖戒油

第一天~现在目前57-58kg一天做两次明天继续打卡~

雖然我也是女生，甜筒好漂亮！！！大家一起努力做運動，甩開肥胖！！！動起來 ~

我是12岁的小学生,高146厘米,重38公斤,九月十五号(星期五),早上量了体重是38公斤,我曾经被男生嘲笑过很胖,再加上我的闺蜜150厘米,体重却30公斤,我参加这个运动,我通常是四点做运动,做一组(10分钟),希望可以在12月前减到30公斤,而且只做这一个运动,只是每一个星期六晚上我会绕着篮球场跑五圈
今天是九月十八号(星期一)打卡第二天,头发都湿了(又要洗头了)
今天是九月十九号(星期二)打卡第三天,决定打卡第七天就称体重拉
今天是九月二十号(星期三)打卡第四天,最近都在吃榴莲(超多脂肪!)
今天是十月四号(星期三)重新来做了!!😍体重40丫😢,我好想哭😅现在目标38慢慢做吧,压力少一点
今天是十月五号(星期四)被选为运动会的工作人员啦!开心🥰现在只有流汗不累了😂
今天是十月六号(星期五)今天好开心,借了好多小说!!
今天是十月七号(星期六)做到倒数第二个的波比跳
今天是十月八号(星期日)休息,吃了意大利面,感觉会胖死
今天是十月九日(星期一)累
今天是十月十日,(星期二)明天生日好开心!今天没做那种让鼻梁变挺的运动(?)因为我十点就睡觉惹,没时间
今天是十月十一日,(星期三)这个运动和鼻梁运动都没有做,因为我要庆祝生日!吃火锅,不敢看自己的体重了
今天是十月十四日,(星期六)我之前的评论怎么消失了??
今天是十月十八日,(星期三)我和大家保证我之前都有做,应该是忘记打卡🤔
今天是十月十九日,(星期四)一边看评论一边做😍
今天是十月二十日,(星期五)同学过生日啦!🥳越来越喜欢男班长了❤😳
今天是十月二十一日,(星期六)游泳不做这个运动
今天是十月二十三日,(星期一)无聊呀
今天是十月二十四日,(星期二)看完二千多评论了
今天是十月二十五日,(星期三)休息
今天是十月二十六日,(星期四)游泳💖
今天是十月二十七日,(星期五)小腿好胖😭伤心数了才发现已经打卡二十天了!!!🎉
今天是十月二十八日,(星期六)游泳,下个星期放假一个星期
今天是十一月六日,(星期一)去配眼镜呜呜呜,所以没做三天😂

跳完還胖了0.1公斤？？？

身高158，體重53.6 kg，目標體重50 kg，同時搭配低醣飲食控制
9/12 第一天，依照甜筒的建議，先做「站著瘦肚子馬甲線」(已經做了7天)，再做這一組快速燃脂運動
9/13 第二天
9/14 第三天
9/15 第四天
9/16 第五天
9/17 第六天

😢😢流汗💦😂

很好，我那里有二三分钟暴汗视频，去看看哦😂

打卡第一天很累，但是我还是努力的做完了。我希望真的可以瘦下来因为我要和我的喜欢的人在一起。

Day1 64.3

打卡，第五天✅瘦了

打卡，第四天✅堅持

打卡xddd
兩年前因為疫情嚴重在家裏暴食肥了2kg;(
體重48kg 身高154cm （理想體重45kg）
第一天✅真的很累~
第二天✅腳都酸了:)
第三天✅沒前幾天那麼累
第四天✅肚子平了
第五天✅🔥🔥

打卡，第三天✅堅持

打卡第一天

打卡，第二天✅加油加油

打卡，第一天✅姊妹們加油

打卡第一天

7/16堅持做完

15/7 Day1 打卡
16/7 Day2 上午打卡

第一天

打卡第2天時還可以但是還是沒瘦很多

打卡第二天

第一天🥹

打卡第一天

我原本體重四十三現已經變更瘦了😅

超謝謝甜筒！兩個月的時間都不喝飲料只喝水，午餐吃沙拉晚餐吃健康餐，也不吃零食了，甚至有一段時間突然沒胃口..隔了兩個禮拜量體重發現瘦了三公斤！就這樣本來56公斤減到47公斤了啊啊啊

肢體不協調的我有些動作真的不知道手腳在做甚麼 哈哈哈

謝謝甜筒姐姐拍這影片 我半年瘦了19公斤 每天堅持做 加控制飲食 堅持瘦下來 從70瘦到51公斤

第一天

第一天59.5kg

打卡第一天 48.05kg

卡一

刚做完假胯宽运动再来做这个做这个可太累了😭

想问一下，只做一遍吗？不是说半个小时才能开始燃烧脂肪吗？

打卡第一天，可能本來體重就剛剛好，所以做起來不會很困難，但真的會喘和流汗。

累

1

第一天

打卡一個月，覺得全身有變結實，體重掉了2公斤❤️
（不忌口，8點後不吃東西）

第一天打卡

第五天打卡

補第四天打卡

超級喘😂

第三天打卡

第二天打卡

謝謝你的教導希望你能變瘦也能變美

我流汗流得超多超多超多的太累了呀，但是我會去堅持下去的

你为什么这么久都没有更新了呢？你还好吗？