Have a nice sleep - The secrets for a decent sleep

barış abi ders molası şu uykuma bir çözüm bulayım diye geldim siz de hep esneyen insanları koymuşsunuz uyuyakalıcam şimdi az kaldı sfjdbgsjdg

Abi allah senden razı olsun çok teşekkür ederim

2023 bile bitmek üzere, bu videoyu izleyen var mı benimle birlikte?

İzledim.

14 saat calisiyorum nasil ideal uykumu alabilirimki jsjxjsd

uykudan önce rutin edinin
her gece aynı saat
uyurken güzel düşüncelere odaklan (princeton uçağı)
karanlık
uyku evresi
az uyuduysan gün içinde 11 dk civari uyu. Bu 2 saate denk

O uygylamanın ismi nedir

Uyku düzeni olması gerekiyor çünkü insanlar uykuya ihtiyacı var ❤

ABİ VARDİYALI İŞLERDE ÇALIŞMAYIN DÜNYANIN PARASINIDA VEREN Bİ FİRMA OLSUN ÇALIŞMAYIN BEN BU SİSTEMİN ZORLUĞUNU ÇEKTİĞİM ZAMANLAR OLDU SIRF UYKU DÜZENİME ÖNEM VERDİĞİM İÇİN 8-6 gündüz sabit işe girdim vardiya dönen herkesede saygılar gerçekten kolay değil ama sonradan alıştıranlar oluyor ben hiç alışamamıştım

Barış abinin önerileri ve benim bu videoyu gece 3 te işleyişim 🤦 Hem de 7 yıl sonra.. 😔

Bu videoyu 1.5 2 sene önce izlemiştim unutmuştum uyku ile ilgili gerçekleri yeniden izleyince son zamanlarda yaşadığım uyku sorununa nasıl bir çözüm bulacağımı buldum

abi ben her zaman dünyayı nasıl feth edebilerim diye kendime soruyorum

Her hafta, hatta hafta içinde bile değişebilen bir vardiya sistemi içinde çalışıyorsak-ki ben öyleyim- ne gibi önerileriniz olabilir? Uykum sürekli dahili ve harici nedenlerle, bazen de nedensizce bölünüyor. İki saat uyuyup uyanıyor, ve bir daha uyuyamıyorum. Uykumda sürekli bir şeylerle mücadele ettiğim rüyamsılar görüyorum. Kabus ya da karabasan değil, eminim. Ama yorucu, sıkıntı veren, problemlerle boğuştuğum, kasvetli, karmaşık, uğraştırıcı rüyamsılar. Burun/geniz akıntım var diye burunluk falan aldım, nefes açıcılar kullanıyorum, alkolü falan deniyorum, ama olmuyor. Uykudan hep dayak yemiş gibi kalkıyorum, işin kötüsü çoğunlukla uyku ertesi 8/12 saatlik vardiyalarım oluyor:(

Beden yorulduğu zaman ne kadar uyursan uyu yetmiyor, ama yorulmadin zaman 2 3 saat yetiyor bana

Depremden sonra telefonsuz wcye giremez olduk malesef

İyi uykular peder..

O saate namaz kılıyor musun?

Öğle uykusu uyumakta zorlanan varsa bunun bir hilesi var. Kahve içer içmez yaklaşık 20dk uyumayı deneyebilirsiniz. Kahveniz kanınıza karışmadan uyuyorsunuz ve kalktığınızda çok daha enerjik oluyorsunuz

Gün içerisinde sadece işrak vaktinde uyuyup zeval vaktinde uyanıyorum. Bu kışın 3-4 saate yazları da 4-5 saate denk geliyor. Bu benim için çok verimli geçiyor.

Peki ya biolojik uyku ritmim diger insanlardan farkliysa ? Uyku saatim gun dogumundan batimindan 2,3 saat onceye kadarsa ? Nasil ishe veya okula gidecegim ? Cok ciddi soruyorum, lutfen birileri cevap verebilirse mutlak etsin,teshekkur ederim!!

Ben her türlü uyku düzeni kurmaya çalıştım, hiç birinde başarılı olamadım.:(

saat 5.28 :)) uyumamışsındır

Videoyu uyumak için izliyorum

Maalesef bu sağlık çalışanları için imkansız 😢

Abi sen genclik yillarinda yapabiliyormussun ya uykuyla arasi ezelden beri olmayanlar ne yapsin herkes yapin diyor nasil yapicagini soyleyen yok

Kapak fotoğrafıni gördüğüm an esnedim 😄

Bu dediğin ancak rüyada olur ;)
Sanki herkez özgür istediği saate çalışma şansına sahipmisiz gibi vardiya diye birşey var toplumun büyük bir kısmı buna ayak uydurmak zorunda
En önemli etken para para para paran yoksa uyuyamazsin

4.30 🙄

30 yaşındayım ve bu yaşıma kadar hiçbir zaman yatağa yatıp hemen uyuyabilen biri olmadım. Bir insan nasıl hemen yatar yatmaz uyuyabilir çözemiyorum. Ben ne kadar uykulu olursam olayım en az yarım saat döner dururum yatakta. Ve yaklaşık 16 yıldır da erkenden uyuyamıyorum. Liseye giriş sınavına uykusuz bir şekilde gitmiştim, üniversite sınavına da 2 saatlik uykuyla gitmiştim. Her iki sınavda da başarılı olmuştum o ayrı ama uyku çok önemli. Önem verin uykunuza

İnşallah herkes bir gün senin gibi 10 buçukta yatıp 4 buçukta uyanacak şekilde bir hayata sahip olur

İş yoğunluğundan dolayı aşırı yoruluyorum. Aksama kadar iş yerinde 10 bin adim atiyorum. Sabah akşam servise yarim saat yol yürüyorum. Ne kadar yatarasam yatim yetmiyor. Eğer ki bedenen yorulmasam 3 saatlik uyku yetiyor

Hocam 12de kalktım kafayı yicektim oyuzden geldim

kek meslekleri değiştirelim bir de öyle dene

Vallaha en iyisi üşüyerek uyumak hele bide yeni banyo yapmış isen ne tatlı oluyor o tarif edemediğim hissi her gün yapmak isterim ama su faturaları fırlamassa iyi olurdu heheeh

Ben koyunlari sayarak uyuyorum🤣😂

İyi geceler

aralarda gecen sahnedeki dizinin ismini bilen var mi
😊

Gün içinde 20-30 dk uyumak iyi geliyor diye okuldan sonra uyumayı denedim 3 saat uyumuşum

Sırrı daha da açığa çıkartslım;)
Gece yatarken illa uyucam derseniz uyuyamazsınız.
Yorgun olursanız direkt sızarsınız. İçinizden dua sure vs. Okursanız çok duramazsınız.
Öğlen sünnet olan kaylule uykusunu uyursanız gün boyu dinç olur ve sabahları kalkmakta zorlanmazsınız...

Gündüz telefona bakmak uykumu getiriyor gece uykumu açıyor

Benim Şahan okul için uyanmanın tek sebebi yoksa uyurum(1saat)düşüncesi oluyot

Abi seni izlerken bile uyuya kaldım yeni kalkmama ramen