CARA BULKING YANG BENAR

Gimana Cara Bulking yang benar❓You Need to Know This‼️

Tujuan Bulking bukan untuk naikkan berat badan❌tapi naik massa otot⚠️✔️

Pemula/Newbie punya kapasitas paling besar untuk nambah massa otot sekitar 4-10 kilo di tahun pertama untuk yang sudah latihan lama/ sudah advanced kapasitas untuk nambah massa otot semakin kecil paling 1-2 kilo pure muscle per tahun✔️

tapi Kebanyakan orang tidak sabar dan pengen hasil yang cepat sehingga mereka anggap kalau mereka tidak naik 5-10 kilo per bulan, Bulking mereka gagal🙄❌
Problemnya Bulking dengan cara seperti ini menaikkan kadar lemak tubuh secara cepat dan drastis ⚠️karena massa otot tidak mungkin naik secepat itu ❌

Cara Bulking yang benar
- Surplus Kalori secukupnya saja sekitar 200-500 kalori di atas maintenance kalori ✔️
- kalau kamu merasa perutmu semakin membuncit dalam Bulking artinya kamu konsumsi terlalu banyak kalori⚠️
- Walaupun Bulking sebaiknya sixpacknya masih kelihatan di sekitar 12-15 % Bodyfat ✔️
- Jangan asal makan apa aja yang tinggi kalori❌
- Jangan naikkan berat badan cepat sehingga hasilnya perut jadi buncit❌
- sabar dan naik berat badan secara bertahap sekitar 1-2 kilo per bulan ✔️

#bulk #bulking #binaragaindonesia #gymindonesia #fitnessindonesia #binaraga #gym #fitness #olahraga #hidupsehat #naturalbodybuilding #natty

Тэги:

#cara_bulking_yang_benar #bulking_yang_cepat #bulking #bulk #bulking_pemula #cara_bulking #bulking_yang_benar #fitness_indonesia #binaraga_indonesia #binaraga #olahraga #naik_berat_badan #badan_ideal #pemula_gym #pemula_fitness #fitness_pemula #gym_pemula #pemula_bulking #gym #fitness #ade_rai #bobby_ida #ade_rai_bulking #bobby_ida_bulking #2ninefit_bulking #natural_bodybuilding #natty #natural_bodybuilder #bodybuilding_indonesia #naik_bb #naik_berat_badan_cepat #bulking_gemuk

Скачать видео