КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ - делай это упражнение каждый день | Джефф Кавальер

Зачем ждать зал, только что на работе и попробовал, под своим весом тож норм зашло

Спасибо за совет, попробую в зале.

Оооо меня овод укусил в икру и че то опухло жеско, сразу +3 см в обхвате. Нужно будет в улий ноги сунуть и тогда икры вообще попрут

Смотрю ролики Джефа уже не первый год, но почему-то Джесси как был доходягой, так им и остаётся. А это как-то негативно говорит об эффективности всех упражнений Джефа, по крайней мере, тех которые он показывает на Джесси.
И кстати, я делаю икры примерно так же - 2 раза в день, 3 подхода по 30 раз на каждую ногу. Где я беру на это время и желание? Всё просто: я делаю это утром и вечером, пока чищу зубы :) встаю в дверной проём в ванной, носками на косяк, и погнали :) Хочешь не хочешь, зубы я чищу каждый день по 2 раза, вот и икры получается делаю 2 раза в день ежедневно, и не придумываю себе отмазок, что лень или нет времени :) Дарю этот приём, пользуйтесь :)

Люблю подобные видео, например когда Джефф рассказывает как качать подобные мышцы.
А вот кто нибудь пробовал покупать его программы тренировок и конечно тренироваться по ним? Вдруг такие люди есть

Очень полезная информация, спасибо большое атору за перевод!!!

Доброе время суток спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊