Лечение и профилактика травм плеча. Гимнастика на все случаи жизни.

Про колени и локти на подходе.

Большое спасибо вам 💪

Грамотно,толково и с пониманием!

👏👏👏

Дякую !!!!

Thank you so much! I was cured thanks to your shoulder healing system! Good luck!

Отлично видео, спасибо огромное!
Удачи и всех благ :)

Дмитрий, буду очень признательна, если Вы ответите мне на 2 вопроса очень для меня важных. Первый, по совету травматолога начинаю делать упражнения после падения на плечо ( перелома нет, после рентгена), но очень больно. Терпеть и продолжать? И второй - показано ли плавание после травмы? Или остановиться? После падения прошло уже 2 месяца, но сплю только с обезболивающим. Спасибо, если получу ответ. Я Вам поверила.😢

Вам огромное человеческое спасибо !

Казалось бы ничего такого, а вещь очень даже рабочая
Делаю упражнения под этот же видосик👍
Спасибо большое, Димончик

Дмитрий, комплекс просто супер, спасибо 💪🏽

Большое Вам спасибо!!!. Около 10 лет назад была травма плеча.

Благодарю за ролик и приступаю к выполнению)).
И просьба посоветовать подобные упражнения когда сильная боль в локте из-за деформирования сухожилий которые крепятся на нижней кости

Растянул плечо много лет назад и при каждой нагрузке оно ныть начинало... Думал потребуется несколько дней усердных занятий по этой программе НО (!) только что закончил первую тренировку и плечо не болит от слова вообще! Это просто счастье, спасибо Вам большое!

А поможет ли ускорить процесс, если принимать параллельно с этими упражнениями или колоть препараты снимающие воспаление?

Огромное человеческое спасибо!🙏 Плечо болит уже несколько месяцев. Много к кому обращался и никто не то что помочь, а даже сказать в чем дело не может. А тут наконец нашел решение. И в точку попали, началось все с того, что спал на боку и сначала был просто дискомфорт, но с тренировками и увеличением весов дискомфорт и боль усиливались, дойдя до уже не приемлемого порога.

Дмитрий добра вам и здоровья. Мне врачи поставили деагнос Тенденит сухожилий надостной мышцы их лечение не помогло помогут ли ваши упражнения?Спасибо!

Дмитрий, подскажите пожалуйста: насколько уменьшится эффективность комплекса если его выполнять не за один раз в день, а разбить на 5 раз в день (одно упражнение в 3-х подходах за раз, через несколько часов следующее и т.д)

Спасибо дорогой !!!!!
Очень полезно и правельно!!!!

За неделю комплекса, боль прошла… и то делал не каждый день

Спасибо за подобные этому видео. 30 лет, всю жизнь бухал-курил, решил заняться собой, с нового года, как положено подснежнику :) к маю начал делать брусья с +20кг на 10, заболело плечо, не одномемоментно, а так потихоньку и с нарастанием (как бы намекая, но я не прислушался), а потом так отрубило, что от пола с колен не мог отжиматься. Руки поднимались с болью, в подтягиваниях тоже дискомфорт в плече.

Посмотрел видос с паном Артёмом, взял на вооружение подостная-надостная, палка через башку к жопе, армовские дрочки к сиське. И за июнь полностью восстановилось плечо. Теперь каждую треньку все это в качестве разминки.

Спасибо!!!

P.s. если вдруг прочитаешь 😂

Хочу подтянуться 25 раз. Пока был максимум 13, не проверял с июля :) начал с резинками подтягиваться по 15-30 раз постепенно убирая резину. В очередной подход заболела голова в затылке на 25+ потворении. Теперь на 9-ом повторении с собственным весом стандартно эта боль, с резиной после 15-20. Проверял брусья на количество, тоже после 20-го. Попробовал просто повисеть на турнике на максимум по времени, ближе к минуте та же боль. Начинается резко как гвоздь в голову и так же резко проходит минуты через 3. Дышу вроде... Думал на подтягиваниях подбородком тянусь, но брусья и вис тоже дает в голову. Стрельнул у мамки тонометр, и прям во время приступа померил, давление не сильно отличное от состояния покоя.

Пока перешел на 6-8 во всем, башка не беспокоит, сделаю что-то а-ля силового цикла, потом планирую проверить.

Вдруг есть опыт, и готовые рекомендации, спасибо заранее.

Бля жму 230 прошел период на выносливость сделал 10 раз зачислился нахер😃

Это нормально если в больном плече, при выполнении, что-то хрустит или лучше прекратить выполнения?

Безмежне дякую, схема робоча!
Близько 6 місяців мав легенький дискомфорт в лівому плечі.
Обрав стратегію "закачки" жимом стоячи та махами гантелей хД, вона працювала частково(
Потім отримав додаткову мікротравму в новій для себе вправі "тяга гантелі" і якось вставши зранку, виявив що в 30 процентах амплітуди руху лівої руки відчувається гостра біль.

Після виконання даного комплексу вже на 1 день відчув значне покращення, а на 4 день болі невиявив взагалі.
Наразі при підтягуваннях з +16 дискомфорту не відчувається. На брусах навіть при роботі без додаткової ваги деколи присутні "прострілювання" але відчуваю що скоро все стабілізується.

П.С. Ще раз дякую Пану Дмитру за його вагомий внесок в розвиток спорту!

Спасибо огромное! Мучила боль в плече около года, поделал данный комплекс около 3 - х недель и боль полностю прошла.

Дуже дякую!) Супер!)👍🔥

Сделал по несколько повторов пробно, пока смотрел видео, протрещали плечи знатно и сразу дискомфорт ушел. Тот случай когда только попробовал движения и эффект сразу есть. Однозначно работает. Димон красавчик.

Дмитрий , про колени подобное видео ожидается ? Спасибо огромное за вашу деятельность !

Спасибо за полезный контент 👍👍👍

Здравствуйте, Дмитрий. Спасибо за видео ролик. Упражнения помогают.
Подскажите, пожалуйста, при выполнении невыносимо начинают "забиваться" трапециевидные мышцы, а после упражнений несколько дней болят трапеции. В чем может быть причина? И как сместить акцент на плечи? Спасибо.

Занимаюсь скалолазанием, очень много времени уделял упражнениям на плечи, но упражнения были в основном силовыми. В итоге - раз в несколько месяцев появляется перегруз и средней степени боль при выполнении даже простых(отжимания) упражнений. Приходится отдыхать 5-7 дней, становится чуть легче, почти проходит. Но боль всегда возвращается из-за постоянной дикой нагрузки при лазании.
- Из того что делал регулярно для укрепления мышц плеча - 4-5 раз в неделю простые упражнения с резинкой для всех дельт(подьемы рук);
Попробую сейчас отдых(неделя) и комплекс на 10-14 дней из упражнений из видео.

Огромное СПАСИБО, ДИМОНЧИК ) реально ГОЛОВА ) плечи горят, все работает, ОГОНЬ ) вот почему интересно именно от СПОРТСМЕНОВ проуровней услышать о травмах...вечно слышишь разговоры на тех же СТРИМАХ, что вот БЛОКАДУ там поставил и норм и тд, и такие травмы серьезные казалось бы...а тут чет захрустело и думаешь ПЗДЦ ) а что не врач, то разговоры чуть не об инвалидности и замене суставов ) спортивные врачи хоть говорят что двигаться надо и нагружать те же мышцы и не бояться, ток аккуратно, уже хорошо думаю ) что я сам ИНТУИТИВНО и делал ) и понял суть, что организм реально надо закачивать и он сам восстановится, но с умом ) так же как у многих, все норм, до какого то момента...потом разрыв мениска, спина, и плечо захрустело, ну на плечо это брусья делал с доп весом в 50 кг, на сто раз, это раз отжался слез 5-10 сек отдых и еще отжался и так 100 раз, все норм было, четко с умом, но в какой то момент на работе захрустел ) и после мениска очково стало...потом думаю, если у тебя РАЗРЫВ груди был и ты щас ЖМЕШЬ пздц скок и все норм, то думаю мое то темболее заживет )

Огромнейшее спасибо! Буду спасать плечи, которые совершенно на ровном месте на 37 году жизни начали болеть. Возможно, из-за отсутствия каких-то физических нагрузок мышцы просто решили атрофироваться, в итоге боль сперва в левом, а следом за ним в правом плече, даже не знаю. Проверял ревматоидный фактор - в норме. Надеюсь, поправлю ситуацию данными упражнениями. Хотел дополнительно спросить, допустимо ли, что во втором упражнении из комплекса были болевые ощущения? В остальных вроде всё более менее ничего, разве что периодические похрустывания без явно выраженных болевых симптомов.

Дмитрий, огромное спасибо, вроде всё проще некуда, но при правильном выполнении и медленном темпе как будто полноценную тренировку сделал. Плюс ощущение свободы и легкости в плечах на весь день.

спасибо, Димончик!

Вот и я оступилась- и пипец: на пол года уколов и УВТ😓

При привычном вывихе плеча поможет? Не пойду на операцию.

Дмитрий, я годами делал разминку перед отжиманиями и гантелями на бицепс - вращение пустыми прямыми руками вперёд-назад, поднятие через стороны, разведение в стороны, единственное что не так как в ролике - не плавно... да, кстати, раньше плавал эмм... баттерфляем на спине (для понятности назову это так)), и всё было нормально с плечами, НО с полгода назад заметил, что плечи стали щелкать - мне даже нравилось - как в фильмах джеки чана, после того как он готовился к какой-нибудь важной встрече). НО потом появилась боль ТОЛЬКО в левом плече. Причём, она могла нарастать пару дней, НО после очередной зарядки проходила... И наконец, когда я понял, что она никуда не девается - караулит и проявляется всё равно, я решил "дать отдохнуть" плечам несколько дней... Результат - уже месяца полтора по нарастающей левое плечо болит, бицепс болит, руку не поднять - плечо не даёт, не вытянуть - бицепс и локоть не дают - болят сильно, и боль при этом быстро нарастает. К врачу пойти не могу - есть непреодолимые препятствия, увы(. Всё жду - может "усилием воли")) справлюсь (не лечась т.е.). Году в 2017 было растяжение левого плеча - ощущения мало похожи на сегодняшние - болела "большая" мышца (которая снаружи) сустав не беспокоил. И тоже по нарастающей - шли дни, недели, боль нарастала, через пару недель не выдержал, пошёл к врачу, мне сказали - у вас растяжение - мажтесь мазькой, всё такое... Ну, я не стал, просто не стал - боль после этого стала постепееееенноо уменьшаться, прошла сама за... год наверное, полностью - через год снова начал делать зарядку тогда. Теперь жду - когда же боль начнёт проходить, и бывают дни, когда - о! вот оно! проходит! мне лучше!.... а потом снова - херракс, и болит плечо, локоть и бицепс, да так, что блин спать не получается даже - не уложить руку никак... Вопрос - как быть-то? Особой надежды не питаю, но она пока есть, всё-таки. А, ну и - да, мне 50... - вот как раз примерно в районе юбилея это всё и началось. Раньше левой рукой пользовался как правой, не реже. Единственная разница - левой с детства не мог достать до лопатки, в отличие от правой, но раньше это не было больно, а теперь попытаться "достать левой до лопатки" звучит как подлая издёвка - я ПРОСТО завести руку за спину не могу от боли.... и ни вперёд, ни в сторону, ни уж точно вверх, и ОСОБЕННО вытянутую(

а это нормально когда я делаю второе упражнение (вращения вперед и назад) я чувствую как в суставы двигаются и трутся?

Дякую. Син підказав це відео.

Супер упражнения , еще на борьбе делали обезательно перед борьбой, тренер был дедушка 70 лет . Всегда уделял много внимания разминке.но зато никто не травмировался

Сделал комплекс упражнений, очень эффективные. Дельты стали горячими, твердыми, как будто поработал с железом. Благодарю за видео

Даже не знаю как благодарить за это видео. Я 5 лет мучаюсь со своим плечем, а по итогу помогли такие простые упражнения. Большое спасибо!!!

Большое спасибо за упражнения, жимом лёжа травмировал плечо три года назад, теперь так или иначе мучаюсь

Подделал комплекс по одному подходу плечи забились до жжения. Здорово

Дима спасибо за комплекс , обязательно буду применять

Ещё бы хотелось такое видео про таз и колени .

Сегодня попробовал . Плечи горели огнем . Наконец-то кто-то записал ролик про полноценную разминку .
А то плечи часто болят , хоть я к спорту не имею никакого отношения .
Димоньчик , ты очень мотивируешь !

Я вас категорически приветствую ,Спасибо Большое , сегодня сделал первый комплекс , действительно плечи забиваються хорошо , правда если делать медленно и подконтрольно , времени нужно где то час на все упражнения , эффект почувствовал сразу :)