ОКР ч.2: лечение обсессивно-компульсивного расстройства, когнитивно-поведенческая психотерапия (КБТ)

что делать, если тревога даже когда смотрю такие видео вспоминается всё плохое ?

Эмоциональный интеллект!

Это всё психология😂 когда недостаток дофамина и серотанина, сложно что то изменить...

А что если ОКР на питье воды?
Мне 22 года. Больше 10 лет я каждый день пью 6-7 литров воды примерно. Я уже не хочу так жить.
Мне всегда нужно сделать тот самый идеальный глоток, или выпить столько, пока мне не станет плохо, чтобы якобы успокоить нервы.
Я не знаю что мне делать. Помогите…..

Если я и терплю, то у меня сохнет горло, болит, голова разрывается ….
Со временем все хуже. У меня развились и другие окр…
Я хочу умереть

а что если мне даже навязчивые мысли писать страшно потому что вдруг это… даже писать страшно

Как быть если я подозреваю что у меня окр с агрессивными навязчивыми мыслями,но без навязчивых действий. Так как есть ощущение,если начну делать навзячивые действия,то это будет точка невозврата.
Как избавиться от этого всего. Вспоминая детство,всегда пугали что можно попасть в глаз ложкой от чая,подальше держать ножницы и т.д. Нельзя злиться и ощущение что я всегда стараюсь быть отличной дочерью,сестрой и т.д. но я от этого устала
Что с этим делать,если навязчивых действий нет.

Вопрос, насколько такая самостоятельная работа возможна для подростка 15 лет с ОКР. Они же иначе себя организуют, осознают, управляют собой в силу особенностей пубертата, когда кора мозга только развивается, и весь организм подаержен постоянным гормональным качелям...

А как же поговорка: Береженого Бог бережет!? (; .. я вообще не вижу проблемы проверить квартиру перед выходом, протереть общественный унитаз..

Для снятия стресса и налаживания коммуникаций между людьми есть множество трезвых и проверенных способов без пагубных побочных эффектов.

Мои примеры:
Страх заразиться
1) Съесть беляш в местной чебуречной
2) Взяться за грязный поручень в метро, а потом грязными руками съесть чебурек в чебуречной
3) Погладить бревно в лесу

А как с вами лично связаться

А если как вы говорите что нужно перетерпеть и не делать ритуал например не мыть руки после прикосновения к чему то избегающему , то возможно что потом об этом человек посточнно думает и тревожится что не помыл руки и они грязные и снова захочет помыть чтобы успокоиться ? Ведь у человека с тревожно мнительным характером жти мысли врзникают часто и такое может быть трудно преодолеть ? У вас были такип пациенты и как с жтим справляться ?

У меня привычка глотать без конца😂 капец просто, даже не знаю плакать или смеяться, но я два года боялась что мои глотки слышат, боялась что им это мешает, но оказывается что нет. Теперь с привычкой глотать легче будет справиться 🥰

Можно примеры доводов "за", а то непонятно

Здравствуйте! Хочу поделиться тем, что начала активно излечивать себя от ОКР. Это очень трудно и моя тревога невероятно сильно мной владеет, но я очень стараюсь идти через неё. Катастрофический сценарий тревожит меня до какой-то ужасающей степени, НО это ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ! Это страшно каждый раз при проделывание, но сразу после тревога моя отступает и я чувствую себя в разы лучше! Спасибо Вам, Евгения за труд!!!!!!!

А как мне записывать если меня гокр ебашит круглосуточно

Есть вобще хоть кто-то кто вылечился от этого?

Для многих, такая вещь как осознавание, не ведома. Я говорил с такими людьми, их ставила в тупик просьба осознать что либо.

Спасибо вам!

Хорошее видео. На мой взгляд, работа с навязчивостями не такая уж простая. Суть КПТ в том, чтобы определить своё когнитивное искажение (сверхобобщение, перфекционизм, поляризованное мышление, персонализацию и т. д.) и придумать альтернативную мысль. Для этого, в основном, и пишутся блокноты. То есть на каждую навязчивую мысль идёт альтернативная. И её вовремя применяют. Это снижает тревогу. Потом нужно научиться отреагировать раздражительность, агрессию, гнев (если агрессивные обсессии). А это уже сугубо индивидуальный процесс. Кому-то помогает отреагировать чтение книг с различными сильными сюжетами, где идёт столкновение людей друг с другом, конфликты и прочее. Кому-то помогают фильмы, боевики и т. д. Кому-то прослушивание тяжёлого метала. Иногда пишут "письма гнева" и т. д. И одного рецепта тут нет. Всё зависит от личности. И последним этапом является "перезагрузка". Которую тоже регулярно надо делать. Потому что мышление постоянно отметает новые стратегии, часто откатывается назад. Под перезагрузкой я понимаю общение с людьми, у которых нет ОКР-а, прослушивание видео психологов (тоже помогает выпрямлять мышление). Потому что навязчивости и антинавязчивости транслируются через речь.

Слава Богу за таких специалистов 🙏

Факт в том что человек в ОКР понимает что он в тревоге, но сам убрать ее не может.гармони выше его воли, я бы просто исследовала базовые аминокислоты, по опыту корректировка питания и добавка нужных аминокислот быстрее приводит в норму. Некоторые притекли давлении входа в тревогу вползают в паническую атаку и легко попадают в больницу . Сбивается дыхание, падает давление, тахикардия или наоборот, провокация кишечника и поджелудочная срывается. Говорите то вы прекрасно. Только не работает это в изменённой психике

👍🌹

У меня есть ещё одна проблема, я постоянно думаю что кто-то умрёт. Я или кто-то дорогой и могу в мыслях сказать что бы кто-то умер или подумать что это произойдёт, хотя я на самом деле очень этого боюсь и хочу чтобы все были счастливы, я вовсе не желаю никому смерти. Я никаких действий не делаю, просто самовнушаю что со всеми всё будет хорошо, но что-то это не очень помогает. А ещё это похоже перерастает в привычку. Я не всегда тревожусь на этот счёт, иногда просто резко возникает мысль и я начинаю сразу же перекрывать её хорошей и сколько раз я подумала о плохом, столько раз должна подумать о хорошем иначе якобы это не хорошее в итоге случится.

Возвращаетесь первый раз домой, и блин сгорело, и не куда больше возвращаться)

Ваши лекции просто волшебные!! Спасибо

А как лечиться магическое мышление? Спасибо. Пример: если не делаешь то и то, что-то плохое произойдет с кого-то через 5 месяцев.

Как хорошо, что вы все объяснили. Спасибо!

А с гокр как справиться?

Ритуал укушения бабушки в трамвае, а иначе квартира сгорит)) Укусил бабушку, крики , вопли, стихийная массовая драка, зато уже как то не страшно за квартиру))

Если бы люди могли перетерпеть ту тревогу , которая начинается , если пытаться сдерживать свои навязчивые движения, тогда этого заболевания просто бы не было. А оно именно потому и есть , что сдержаться крайне трудно и тягостно.

Я устала!! Постоянно как будто кто-то внутри меня заставляет подумать что-то плохое, чтоб что-то плохое произошло! (( Я верю в Бога, хожу в церковь, но мне страшно, что во мне сидит какой-то бес! Боюсь, что могу своими мыслями навредить близким! Мне кажется, что я притягиваю плохое, плохие события! От всего этого просто жить не хочется, ничего не радует!😫

Потом смотрите - не сгорело 😂😂😂😂😂😂браво!

Евгения, спасибо огромное!

Занимаюсь с психологом несколько месяцев- бесполезно. После просмотра видео всё встало на свои места. Всё понятно и уже не так страшно!

скажите пожалуйста, а как можно отличить тревожное расстройство от окр?

Часто окр может быть переходным состоянием. Возникает из- за неправильного режима жизни, игры перед сном , регулярно ПлоХой сон,Алкоголь. Возникнуть может резко по причине стресса. Н-р посмотрели вниз с балкона и испытали страх смерти. Симптомы возникают задолго. Возможно стоит сочетать терапию с витаминами В12.н-р (комбипилен) Результат будет очевиден практически сразу.. В ряде случаев это помогает. Можно добавить "Мидокалм"(во время еды) для снижения нейронных импульсов. Как не странно , но стресс может как усугубить положение , так и улучшить его. ( в сочетание с терапией). Главное сохранять контроль , помните это и здоровья!

Я постоянно трясу головой, я не знаю в чем причина и как я могу себя успокоить. Мне уже так плохо что я уже не могу, у меня уже болит голова от этих трясок и я не могу выполнить ваши задания потому что я не знаю в чем причина. Типо просто тревога и все

Это все хорошо. Но когда человек в пограничном состоянии в плоть до суицида. Ему надо сначала пропить Противотривожные препараты. Расслабить организм, а потом работать с мыслями, у него нет сил заполнять таблицы он на грани. Я была именно в таком. Но Я справилась и живу счастливо.

Кто увидит и прочитает узнает ещё один случай ОКР
"Так вот я считаю или мой мозг считает что ковыряние в носу это отвратительно,грязно и не гегийнично так вот я не имею в веду чтобы прям засовывать палец в нос а просто... не знаю как сказать почесать внутреную почти открытую часть носа, так вот я много замечаю в своей жизни такое и для меня это грязно и вызывает тревогу, если меня касаются я обязан помыть или продизинфектировать эту часть, с недавних пор я обрёл заражение или аллергию на коже и это не приятно, еще с недавних пор где-то неделю полторы назад просто дыша на руки носом я чувствую что я грязный, а появилось это после того как мой двоюродный брат ковырялся в носу очень часто а потом просто касался всего, ну по немного я начинаю воспринимать только ковыряние в носу как что-то грязное и с этим очень тяжело жить, не могу вылечить аллергию потому что часто мою руки ну и это очень очень хуевое заболевание, и да я прочитал много статей про ковыряние в носу начал убеждать себя что то что во внутренней части носа это что-то типа жира но всё же это не помогает
Начну по этим этапам как нибудь приуменьшить тревогу
Если есть ошибки в тексте извините не буду исправлять а то и так много написал

Дякую. Ви молодець!

Геморой сначала изличи свой , который в старости возникнит. А потом об ОКР поговорим.

Благодарю за очень интересные упражнения)

один раз я случайно написала в группу класса , а хотела написать подруге. потом через минуту я заметила и у меня прихватило сердце. я сразу же удалила и ещё был страх удалила ли я у всех . это было правда личное. и вот, ещё один раз такое получилось. после я начала так бояться и постоянно проверять написала ли я тому человеку, которому хотела. 10-20 раз на дню, только проверила, не запомнила ещё проверять буду . потом мы переехали в квартиру и я стала переживать из-за того закрыла ли я дверь или нет, я помню как я один раз была на ночевке к подруги и целую ночь думала об этом, потому что дома никого, родители в ночь на работе. несчет того, что родители не успокоили меня в детстве это точно правда. у меня вообще прл и я впринципе тревожный и эмоциональный человек

Вчера такое было. Закрыл магазин, пошел домой. А в мыслях: не выключил воду, затопит весь магазин. Меня посадят, придется продать квартиру. Жесть.... 4 часа уснуть не мог. Хотел пойти проверить в 2 ночи, не пошел. Пережил жуткий приступ тревоги. Сегодня смотрю это видео .

🥰🥰🥰🥰🥰

Евгения здравствуйте, хотел бы задать вопрос на который каждый ОКРшник искал ответ:"а ОКР это на всю жизнь?". Я смотрю по мимо вас много других психологов и людей болеющих ОКР, одни говорят это можно только ослабить другие говорят можно вылечить навсегда. Кому верить?

А як працювати з причиною виникнення цих думок? З особистістю?

Женя помогите пожалуйста вот у меня такая ситуация в детстве где то в 10-11 лет я когда закрыл глаза увидел страшное лицо и подумал то что если я вот так сейчас подумаю то у меня всегда так будет появляться это лицо после этого мне было очень страшно и я никому об этом не рассказывал и после этого появлялись похожие мысли и это начало расти и расти а потом я увидел где человек рассказывал то что таким мыслям просто не надо подавать значение и подавлять и у меня начало все уходить но потом снова похожие мысли начали появляться и так же все со временим проходило и я хочу спросить у вас у меня ОКР? я просто не думал то что я не закрою дверь и придут воры и я не делал ритуалов......у меня всегда мучает одно и тоже а вдруг из за того что я это подумал у меня будет тоже эта болезнь....помогите пожалуйста
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

Плюс ещё одна навязчивая мысль : если я не досмотрю видео до конца то я не избавлюсь от навязчивых мыслей