How not to damage the spine on a massage roll

Топчик

Нужно было добавить, что рол не накачает спину)) офисный планктон, этого не понимает.

Спасибо. Коротко и понятно

если спина хрустит в грудном отделе при выполнении , это плохо?

Спасибо огромное!!!

По бокам позвонков находится 6(!) слоев мышц. Даже у средне тренированного человека они настолько плотные что образуют два выпуклых валика по бокам вдоль всего позвоночного столба, они защищают остистые отростки. Если положить одновременно три ролика то нагрузка будет равномерная и симметричная, (это важно) и не достают до отростков.
Кататься на одном ролике давя весом всего тела - при любых положениях - травмоопасная и сомнительная вещь. Положите 3-4 ролика в ряд, накройте их плотным фитнесс-ковриком и прокатывайте на здоровье любые мышцы. Такой принцип реализован в тренажере-массажере Шибаева, там ролики скреплены вместе специальными планками чтоб не разъезжались.

Благодарю🤝 🙏

Вместо массажного рола, я использовал пластиковую бутылку с водой, занимался я этим как раз при грыжах и когда у меня были проблемы с позвоночником, вернее с мышцами и чтобы вы там не рассказывали, ничего я не усугубил, а наоборот избавился от болей, данный способ показал сам врач, не знаю кто вы по специальности и знать не хочу.

В том и суть фитнесс ролика что бы для спортсменов прокатывать грудной отдел позвоночника вставляя на место выпуклые диски позвоночника, как при мануальной терапии. Отлично работает!

Сейчас есть рлики для поясницы с выемкой посередине под позвоночник.

У меня роллер Тераган с 5 скоростями вибрации. Использую его для выгибания спины, растягивания мышц. Есть небольшой кифоз грудного отдела. Ложусь на полу на роллер спиной, грудным отделом позвоночника, руки вытягиваю вдоль. Лежу так минуты 3-5. Делаю после тренировки в зале.

Супер ролик! Все ясно, коротко, полезно! Спасибо.

Есть ролы с выемкой по середине и поэтому не задевают позаоноч6

Кратко, по делу и очень полезно 👍

Спасибо.узнала что-то новое из этой области.
А как кататься,если s-образный скалиоз?

Не очень понял, а как правильно тотделать)?

А я сдуру прокатилась спиной. Видео такое было

На авито ролик купил с выемкой для позвоночника. Специально такой искал т к боялся, что позвонки по ролику будет больно. Завтра получу - попробую

Спасибо! Я только начинаю упражнения и уже делала неправильно, ещё раз спасибо!

Да красивое тело у тебя, ноги даже волосатенький животик немного показал , лично мне все нравится)))!

Спасибо вам огромное, друг!

Жесть я неправильно делал .... Спасибо

Огромное спасибо, не знал этого

Я так и не поняла как катать...

В общем я лишь прокатываю вверх спины где лопатки

Очень полезная инфа! Вы молодец!

БЛАГОДАРЮ!

Спасибо, информативно!

Обкатала ролл и получила межреберную невралгию .

Комментарий в поддержку канала! Благодарю!

Ничего не понял

Очень качественная продукция👍🏼

Спасибо большое за полезную информацию, по не знанию сделала себе проблемы, теперь знаю свои ошибки.

Спасибо за видео и информацию. Как ответить на вопрос, что после прокатки жёстким валиком с выпирающими элементами спина чувствует себя отлично после всего дня, катаю как угодно и в разных углах? Спасибо

Надеюсь за один раз я себе там простивший не добавил)))
Болей не чувствовал, но трясло немного когда катал поясницу. Понял, что что-то не то...
Спасибо за видео.

Спасибо за информацию! Очень полезный был ролик! А можете записать видео, есть ли разница между "тренажером-массажером для спины мостик" и мфр-роллом? Есть ли разница на чем массажировать спину или нет? Или у них совершенно разные задачи? Правильно ли я поняла из вашего видео, что МФР-ролл направлен на мышцы и фасции, а тренажер-мостик на костно-мышечного тракт? Расскажите пожалуйста об этом!

Лежала на толстом валике из полотенца под поясницей со здоровой спиной, по рекомендации тренера по йоге, якобы для расслабления. В результате 3 года болит поясница, на рентгене все норм, массажи не помогают, хочу попробовать плаванием исправить.

Ага, по почкам прокатать! 👍

От души. Спасибо большое.
Как раз купил ролик, делал не правильно )

Надо чётко понимать, что прокатываня нужны для выявления спазмов. Скорость не нужна

Спасибо

Помогите Артёму

Можно использовать вместо рола сдвоенный мяч?

Скажите, какой ролл лучше, гладкий или рефленный ?

Капец, мне седня реабилитолог сказала так делать и даже не сказала, что по бокам, а я чувствую что похрустывал позвоночник, капец просто

Благодарю Вас ! Полезно! Скажите, пожалуйста, лусше новичку начинать на роле 8-9см диаметром или сразу 13 см можно. Мышечный корсет слабый

У меня грыжа поп можно ли мне заниматься ?

Спасибо за видео. Скажите пожалуйста, если появились синяки после прокатки по всей спине, это нормально?

Здравствуйте, у меня после 3 дня разминки(10 минут) на 4 день начал чувствовать боль в грудном позвоночном отделе там где более всего проробатывал упражнение(упражнение делал как показано на видео,под пунктом "делать нельзя")катал по остистым отросткам теперь 3-тий день в грудном позвонке(немного левее от позвонка) при повороте туловища вправо испытываю боль, и заметил что на видео бутылка с водой была не полная(мягкая),а у меня полная с максимальным давлением, и жесткая для меня была может по этому и болит. Информация с бутылкой взята с другого видео, упражнения то схожи.

Спасибо за видео )