Не хватает дыхания в кроле| Задыхаюсь при плавании вольным

Как у Тебя с длинным кролем?😊

Дуже дякую. Дійсно допомогло. Зі швидкістю 1хв50с доводилось зупинятись після 200метрів. А зі швидкістю 2хв й 1км не так вже важко ). Здавалось би, якихось 10с... Правда постійно доводиться себе пригальмовувати

У меня главная причина задыхания была в том что плечи и шея были постоянно напрягтые. Попробывал, так задыхаешся даже на суше. Слежу чтобы напрягались только те мышцы которые учасствуют при гребке а потом расслаблялись, чтобы иебыло постоянного напряжения мышц, особенно шеи и плечей. Ещё важно, как обясняли, не выдыхать слишком скоро воздуха чтобы тело держалось над водой. Тепер только ощущение холода заставляет меня прекратить плавание кролем.

Брассом вчера проплыл 2 км без отдыха. Научился плавать на низком пульсе. А кролем проплываю 30 метров без дыхания и 25 метров когда дышу )))) Буду пробовать выполнять упражнение плавание на боку.

Здравствуйте ).
Вот это я из ребят-легкоатлетов).
Много лет пытаюсь с кролем договориться(.

Здравствуйте, Михаил. Вы сказали, что тренировка должна проходить не выше анаэробного порога, а как его узнать?

Мне курение мешает долго плавать , максимум брасом 150 метров могу..

Михаил, благодарю!

Очень нравятся ваши ролики! Чувствуется глубокие знания и опыт.
Подскажите пожалуйста,что делать в случае, если голеностоп от природы не достаточно растянут? это мне кажется тоже очень важный фактор плохой работы ног

Ну наконец то!
Бегаю 42 км, трейлы и тд, не мог понять почему задыхаюсь 150 м и все…. Где ж моя дыхалка?!…
Миша все объяснил!
Благодарю!
Ну ноги - держитесь 😁

Подскажите, у меня после тренировки тяжесть в груди уелый день и не вздохнуть полной грудью? С чем саязано? Когда принимаю милдронат этот симптом уходит.

Спустя 15 лет паузы решил вернуться в плавание. Замечаю, что не хочу работать ногами если пытаюсь плыть размеренно. И именно в этот момент я задыхаюсь. Если включаю ноги, но плыть легче, но темп выше желаемого, не успеваю сосредоточиться на проработке гребка и фазы вдоха. Мечусб между двумя крайностями в итоге. Либо ноги отключаю и задыхаюсь, либо включаю, но тогда плыву быстрее нужного, так как цель научиться плыть долго и эффективно

тонут ноги і задихаюсь на 50 м.

Я ноль в кроле, могу у вас обучиться?

🙌🏻💪🏻

Благодаря вашим видео научилась различать брасс от кроля и наоборот!

Добрий день! А можна плавати на ногах кроль с трубкою, а не з дошкою? Ефективність буде таж сама чи ні? Дякую)

Миша, спасибо большое за ваши видео, я очень многие посмотрела,у меня вопрос- я делаю выдох практически сразу перед вдохом, т.е плыву на задержке дыхания, а потом резкие выдох и вдох, в последнее время начала сильно болеть голова после тренировок и потом целый день не продуктивный, может ли резкий выдох стать причиной головной боли..выдыхать плавно не получается

Надо заниматься очень продолжительное время и помногу и дыхание наладится!... Говорю это по своему опыту. Регулярно плавать начал в 53 года, сейчас мне 56... Всем удачи!..)))

Михаил, есть проблемы со здоровьем. Удалили опухоль мозга, когда-то говорили, что ходить не смогу. А я не только хожу, но и плаваю 1500 за тренировку и, кстати, многому научился из ваших уроков. СПАСИБО.

А еще надо раздувать ЛЕГКИЕ !!!

Да ! Ноги всему виной, у меня когда был переломный период ноги после тренировки очень болели особенно ягодичные мышцы. Сейчас чисто на ногах могу плыть долго, мышцы не болят и дыхание в норме , кислорода хватает !

Мишаня удачи тебе и твоей семье большой

Сухой потомучто я вот плотненкий вынослив как собака вапше страшно дажэ у меня открываютса вторая иттретия дыхалка а когда на сушке тежело дышу легкие любят жырок знайте это.

Михаил, здравствуйте! Спасибо вам за науку! Начинающий пловец и основная моя трудность - задыхаюсь при плавании кролем уже через 50-80 метров. При этом стараюсь полностью расслабиться и плыть в спокойном режиме. Основная цель - плыть как можно дольше не останавливаясь. В ластах, с колобашкой - расстояние увеличивается, но уже через 150-200 метров тоже самое - нужно остановиться, чтобы подышать. На спине, брасом - трудностей нет, дышу, плыву пока есть силы! В прошлом легко(тяжело)атлет, считаю себя универсальным спортсменом ( проще перечислить вид спорта которым не занимался) - но вот плавание для меня это что-то с чем-то! Ни на что не похоже, от того и более притягательно. Грамотных тренеров трудно найти - основная масса молодые люди, выпускники спортивных школ. Подход к процессу обучения и контролю выполнения желает оставлять лучшего - дали задание и вперед. Сделал? Вот тебе еще задание - вперед, а как ты его сделал, хорошо ли плохо - не понятно. Ваши видеоролики дают полную, до мелочей, картину обучения плаванию - спасибо от всей души! Непременно буду выполнять все ваши советы и рекомендации! Храни вас бог!

у меня не получается при медленном плавании делать нормальный вдох. Когда я проношу руку под водой и в это время выдыхаю, поворачивая голову в сторону, то корпус уходит немного под воду, т.к. воздух выдыхается. Получается, что поворота головы не достаточно, чтоб рот был выше уровня воды.
Для того, чтоб рот был выше уровня воды, приходится во время вдоха уже проносить вторую руку под водой. Это даёт дополнительное повышение над уровнем воды (как бы отталкиваешься второй рукой о воду). И тогда соответственно нарушается медленная работа руками.
Что я делаю не так? :)

Когда я плыву,устаю сильно,но пульс при этом сильно не повышается.А когда бегу,то особо не устаю,а пульс 80-90%.Почему так происходит?

Отличный ролик, очень познавательно.

Наличие пуза влияет на скорость и выносливость?

Гле вы были, Миша? Всё эти годы...))). - Никто, НИКТО из тренеров мне не мог помочь в этом вопросе...столько тысяч тренировок и после каждой - головная боль спустя час-два... Всё так, как в видео - на полную силу только полтинник. Да даже в 2/3 силы - только полтинник или сотня. Всё, что выше - с высунутым языком И нехваткой кислорода...постоянно. Из раза в раз. Много-много лет. Почему НИКТО этого не знает?? Они же ВСЕ учились в инфизе (тренера!). Почему только спустя 20 лет появляетесь
Вы, Миша, и всё расписывате всё таким простым языком и как дважды два??... Мне и радостно, и горестно одновременно )

Спасибо)!

это я!!!!!

Мишаня , инфа сотка . Особенно вредны в плавании раскачанные на суше икры до диких гипертрофэ . И все эти сухопутчики с наваянными мышцами лезут в воду , думая : да с такой мышечной группой я ща как выдам ! И после 100 м бултыханья - стопэ машина из мышц ! Сливай нефтяру , приехали . Это надо фанатично прозаниматься лет от 5 хотя бы , чтобы начать вкуривать че к чему .

Обнял, спинку хрустнул,😉👍

Просто,доходчиво,понятно.спасибо за науку🙂

Спасибо за видео !

Спасибо

2й

какие упражнения тренируют мышцы "кора" , необходимые именно для плавания кролем?

После сальто задыхаюсь в скольжении, как преодолеть, само сальто получается неплохо, выплываю на первый гребок вдыхаю, прнимаю что надо бы вдохеуть оучге на 2 или даже на 3, но не хватает кислорода как быть, Миша?

Михаил, вы единственный кто раскрыл этот секрет, ни на одном топовом канале нет ответа, видимо потому, что профессиональные пловцы не помнят таких нюансов. У меня не хватает дыхания при плавании. Но попробовав каждый раз плыть только на ногах с доской, я все дальше и дальше могу плыть, так же увеличивается расстояние и уже без доски, просто кролем, спасибо, буду применять все ваши рекомендации!

дружище я реально задыхаюсь после 50 метров и калабашка не помогает ))) и не че не помогает !!! и да я мс по легкой атлетике в марафоне ! советы твои услышал , буду пробовать . может быть еще проблема в том что у меня объем легких 3 л ?

А для ног (если не бег), может есть варианты тренажёров в зале, кроме обычной сухой?)

я если устал или чувствую что задыхаюсь, начинаю чередовать: кроль в одну сторону и спина в другую

Интересно. Надо попробовать. Ноги устают быстро именно как вы говорите. 100м и всё😤. Бегаю, кручу вел, а вот проплыть 1 км проблема.

Растянуть сердце, впервые такое слышу объяснение, интересно

Михаил, снимите пожалуйста видео о способах подъема головы вперед-вверх для плавания на открытой воде.

Пардон ,но допущена ошибка . "Сердце не вырабатывает достаточного количества кислорода". Но сердце не вырабатывает кислород. Кислород поступает в кровь из воздуха через альвеолы лёгких. Сердце просто перекачивает кровь.
А так спасибо за инфо. К счастью сейчас у меня такой проблемы уже нету.

Великолепно! Есть такая проблема, как только не боролся, теперь есть план👍🏻

У меня точно 100 % ситуация , с калабашкой плыву . Без калабашки финешь