КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30 КГ / история похудения, мой опыт и советы

Как награть вес у меня 63 кг хочу 64 кг мой рецепт творог банан мороженое и кофе можно пить❤ Коля привет❤

здравствуйте, а скажите как ваше состояние кожи после похудения? и есть ли растяжки?

СВЕТА, СКАЖИ ПОЖАЛУЙСТА: МОРОЖЕНОЕ КУШАЛА С ВАФЕЛЬНЫМ РОЖКОМ, СТАКАНЧИКОМ? ИЛИ ТОЛЬКО НАПОЛНИТЕЛЬ, ЧИСТО МОРОЖЕНОЕ?

я решила заниматься спортом , занимаюсь месяц, сбросила 3 кг , и это очень видно по икрам , в прицепе я довольна, потому что спорт работает, но работает в долгосрочной перспективе

А как часто вы устраивали подобные разгрузочные дни? 😅

шикарное видео. только я не понимаю: как работают разгрузочные дни? почему на них так уходит вес? в чем разница есть любые продукты весь день на 1500ккал или только 1 продукт на 1500ккал?

Вау!!))) Я сначала подумала, что про такие разгрузочные дни - это прикол)))) Если у меня случаются такие дни - я их считаю загрузочными))) Но мы все разные))))

Что делать если не знаешь что хочешь? Что делать если ешь зоть мало, хоть много но всё равно ничего, только привес?

Про разгрузочные дни, это не разгрузочные, это загрузочные🤣

Я пытаюсь похудеть уже целый год, уже три месяца сижу на диете, которая нравится мне и которая всем помогает, но, мне это не помогает, я пробовала много разных диет, не скинула больше 2-х кг, при всём этом я занимаюсь спортом, похудеть НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ
Мой вес очень большой, но ничего не помогает, смириться я тоже не могу из за частых замечаний в мою сторону про вес;)

Чудик😂, на сладостях разгрузка

Да модельное агентство реально придурошное😮

я не поняла. "1500 ккал" - это разгрузочный день? у меня это обычный день. (а у меня 6 лишних кг.) ну то есть обычно я ем на 1500 ккал в день, только не шоколадки, мороженое и сырки, а обычную еду - курицу там, салаты, гречка, макароны, овощи, рыба. сирисли, я реально не въехала, как, наедаясь сладкого на 1500 ккал в день, вы худели. за счет чего? и если 1500 ккал - "разгрузочный" день, то сколько у вас был не разгрузочный? 3000 ккал?

46 километров 🤣🤣🤣

а сколько по времени у тебя заняло похудение?

Детонька вы прекрасны.Худеть завязывайте,анерексия близко...

Я конечно все понимаю, но не дистрофии же худеть. При росте 173 вес 65 это же нормально! Немного физ нагрузки для подтяжки и все ок.

Одно удовольствие вас слушать....

думаю у многих похожая ситуация, я с 60 до 48 похудела за пол года, но без голода и жёстких диет, а на ПП и ежедневном спорте. Занималась кардио каждый день. Конечно, я худела для себя и давно об этом мечтала, но было две проблемы: 1 это то что мечтала о плоском животе, но при весе 48 кг у меня всё ещё оставался жир, это притом что постоянно занималась кардио и делала всякие упражнения (занималась дома, в зал не ходила). Так вот, а второе: это то что тогда я училась в вузе и мне там безумно нравился один парень, и я думала, что похудев, он на меня обратит внимание, но увы. То есть у меня было 2 цели моего похудения и обе цели я не добилась. И потом уже летом, когда было нечего делать, я начала смотреть сериалы и также стала много есть и буквально за 2 месяца стала весить 62 кг. А потом я уже не следила за весом. Я закончила вуз, кстати встретила будущего мужа, будучи полной. А через несколько лет вес стал 70кг и максимальный был 71 кг. (это было год назад), сейчас вес 62 кг. Вообщем, снова пытаюсь похудеть)

выпуск кайф, спасибо)

В красном купальнике видно, писюля красивая😊

Здравствуйте ❤у меня рост 1.66 вес 72 кг хочу похудеть до 55_53 кг 😢но не как не получается 😢ем только гречка грудинка яйца только белок огурцы шпинат, не ем сладости хлеб и не люблю, дома кручу обруч минимум 2 часа 😢почему не худею сегодня уже 24 день не грамм не похудела 🤦🏻‍♀️🥺🥺🥺🥺😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

У меня свой метод. Ем что хочу, перед сном не есть, тренировки через день, много воды) У меня этим методом за неделю ушло 3 кг

Как вам идут эти серьги-кольца, прямо приятно смотреть!! 💕💖

Конечно молодец, что похудела. Но в приоритете надо выбирать здоровье без него ни куда. Единственный дельный совет это спорт. А питание конечно уголовное😂)))
Наш рацион должен состоять из белков, жиров и углеводов, а так же достаточно клетчатки, это для микрофлоры, которая есть у здоровых, худых людей. Мы конечно можем есть углеводы минимум 150 в день для работы нашего мозга, в приоритете естественно полезные углеводы, если хлеб, то из полбы и на закваске это в идеале, если сладкое, то фрукты, шоколад минимум, много салатов. Белок и жиры в большем количестве из растительной пищи, а в минимуме из рыбы, курицы. Молочка это хорошо если домашняя, если нет такой возможности, то от молока нужно отказаться, в нем большое количество эстрогена, что не даст похудеть, так же большое количество антибиотиков, которые нашу полезную микрофлору убивает, а мы должны понимать, что какую микрофлору кормим, та и размножается. Так же можем говорить о мясе, его не нужно много, не чаще раза в 2-4 недели.
Так же в рационе должны присутствовать специи, куркума, тмин, перец, и многие другие.
Ни какие диеты не нужны, если изначально не есть мусорную еду. Минтально здоровье люди не едят сладости, не пьют газировки и не употребляют фастфуд.
Читайте книги, научные статьи о том как быть здоровым, как работает наш мозг и какую еду он предпочитает. Как влияют на нашу фигуру и настроение гормоны.
У кого лишний вес или ожирение по любой причине либо гены 🧬, либо какие то болезни или гормоны, рецепт один спорт и питание.
В редких случаях нужно людям проходить гормональную терапию.
Кстати девушки должны следить за своими циклами, если они не постоянные, значит нужно следить за питанием и % жира в теле.

Всем желаю иметь стройное и здоровое тело❤

Подача очень хорошая, огромное Вам спасибо! Только мне кажется,что на на фото "до" Вы выглядите в разы лучше. Очень хорошенькая.

надо просто понимать , что мы живём не ради еда ,а еда для нас просто как топливо и энергия.Спорт хотябы чуть чуть, чтобы поддерживать фигуру и воды много.Не думаю,что надо отказываться в еде, а просто взять дефицит калорий

Моя самая большая ошибка была садится на диеты с отказом от сахара, из-за этого я заработала рпп, я могла есть по 300-400 калл в день, а через день срываться, я не ела в школе, приходила голодная, как волк и сметала пол кухни.
Сейчас пытаюсь постепенно перейти на пп и сделать его образом жизни.
Знаете самый лучший совет от переедания это есть без телефона, со мной это рил работает.

Спасибо ,только недавно наткнулась на видео .Но чуток непоняла тоесть можно сидеть день на одном любом продукте в течении нескольких дней и будет отвес?

Вам надо срочно набрать вес, вы выглядите ужасно

Лучшая

Девушка а овощи свежие вам это слово знакомо ?

Смотрю это видео 4 раз, просто как медитация)

Наш человек

А как держать диету если у тебя гастрит?

А она кроме этого что-то ещё ест?
Нормальную еду?

Пытаюсь похудеть уже год, перепробовала кучу диет и на удивление обнаружила что я люблю броколли и болгарский перец и много много овощей которые я раньше ела через силу
Оказалось все дело в способе приготовления, моя мама всегда запекала или жарила овощи в куче сыра соуса и приправ, а я попробовала сырыми и вареными оказалось это намного намного вкуснее

Я булки не люблю, а мороженое и шоколатье да

Замкнутый круг набирае скидываем впрочем как и у меня 😅

У меня ляхи проблемное место

Господи какой бред ,мне 25 ,я начала худеть в 15 !!! Деточка когда же ты успела их наесть скажи мне пожалуйста !!!!

Послушайте и никогда так не питайтесь,как это делала девушка на видео 🤦‍♀️
Это же "додуматься"надо такие разгрузочные дни устраивать ...

Прикольная вы девушка) ощущение с видео как будто переносишься во времена учебы в школе) ваши методы, конечно не здоровые, но для меня лично открытие, что можно делать разгрузочные дни на бананах с молоком (очень люблю это сочетание, и 3-мя бы не ограничилась)) , орехах, чипсах, сырках. Наверное на коле еще можно 😄 но не желательно! Информация полезная, как бы тм ни было, но главное энергетика и хорошее настроение, спасибо!

А за сколько вы похудели?

Минутку вы сидели на кефире на каком? а также вы делали какие то упражннение ?

🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

Подскажите как часто вы делали разгрузочный день?

Света😀👍👏👏👏🌈🌈🌈🌍🌏🌎

Про вкусняшки понятно, а как все таки похудела я не очень поняла.