【5分間】中級～上級者向け大胸筋トレーニング！内側にもしっかり効かせる！

片足腕立て伏せの上げた脚の膝を曲げてお尻に上に持ってくることで更に負荷をかけることができます！

この筋トレ始めてから早2か月。おかげさまで下を向いただけじゃ乳首が見えなくなるほどに雄っぱいが成長しました。
大切にしたいと思います。

これいつんなったら最後まで出来るん？😂

最後ヨガしてて笑う

最後原点に戻ってシンプルな腕立て伏せなの好き。しかもいっちゃんキツいっていう

もう初めて早一ヶ月だいぶ筋肉がつきました。素晴らしい動画をありがとうございます

片足腕立て伏せって上げる足を逆にしてもう1セットやった方がいいですか？

久しぶりにやったら簡単にできるようになっててわろた。やっぱ成長を実感できると嬉しいな

最初めっちゃムズい

アーチャープッシュアップだけできないマジでこれわかんない

きつーい( ⌯₄⌯)

27日目

1日何セットやったらいいですか？😊

26日目

25日目

24日目

最初から最後まできつい😭

アーチャープッシュアップをすると手首を痛める(今のオイラ）可能性があるからトレーニング前には柔軟等準備運動をすることをおすすめします！
後書き:固定おなしゃす

胸は現状変わってるように見えないけど腕はめっちゃ変わった

23日目

ジム行く勇気なくてこういう自重系ばっか家でやってるんだけどジム行ったほうがいいよね…
ちなこの動画のは最後のプッシュアップ時間無視で27.8回で力尽きるくらい

質問です！筋トレ初心者なのですが、1種目目は胸のどこら辺に効かせる感覚なのでしょうか？

最後のプッシュアップが上がんなくなる、、

22日目

肘を痛めてしまい1週間できませんでした💦
今度は怪我しないように程々に頑張ります。

最近サボってたから復帰！！！！

最後がまだ膝つけないとできない😢

21日目

こんなにプッシュアップがきついと思ったことは無い😂

20日目

19日目

18日目

17日目

最高、、、

16日目

15日目

14日目

これフルでできる人凄いですね😅なかなか居ないと思います

13日目

12日目

アーチャープッシュアップがうまくできないですけどコツとかありますか❓

11日目

10日目

9回目

8日目

7日目

6日目

5日目

結局この動画が1番キツいな

4日目