Rücken Yoga für Anfänger | Übungen gegen Rückenschmerzen und Verspannungen | 15 Min. Express

Ich bin gerade in Ägypten auf einem Freediving Kurs. Ich hatte solche schlimmen Rückenschmerzen und Verspannungen von der langen Reise. Dank deinen Videos, geht es mir jetzt schon viel besser! Wenn es einen Gott gibt, hat er dich geschickt um die Menschen vom Schmerz zu befreien. Danke für alle deine Videos und deine inspirierende, positive Ausstrahlung 🙏 Du bist wirklich ein besonderer Mensch ❤

supersüß mit dem Hund dabei :-) und gute Übungen!

Sei bravissima! Non capisco il tedesco e preferisco i video con solo musica e il tempo.

Kann man diese yoga übungen auch machen bevor man schlafen geht?😊

Danke dir Mady!

Danke! Diese kurzen Einheiten von maximal 20 Minuten sind einfach wunderbar, davon hätte ich gerne mehr ☺️. Und dass Dein Hund sich genau so verhält wie meiner, hat mir zusätzlich den Tag versüßt 😍

❤wunderbar

WOW!! Das war fantastisch!!!! ❤❤❤

Soooo schön! Das hat sehr gut getan! Dankeschön!

every movement bring life to my muscles Thanks Mady you're amazing, i appreciate the effort you do, all Love❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤✨🙏🏻😌

Love it❤

Ich bin Dir so dankbar für Deine täglichen Asanas 🌺🧘‍♀🙏

🍀💕 Dankeschön

hab skoliose und seit neulich nun auch rückenschmerzen deswegen - hab jetzt die routine gemacht und mein rücken fühlt sich zumindest jetzt hundert mal besser an :)

Meine Mutter sagt immer das ich das machen soll aber danke für die Videos sehr toll

Es wird tatsächlich besser ... Mit jedem Mal🎉

Keine Ahnung, wie oft ich es meinen Liebsten schon gesagt hab: es gibt viele Yogalehrer(innen), aber nur Eine, die ich durch und durch authentisch finde, wie Du es eben bist. Allein Deine Stimme ist Balsam für die Seele. Liebe Grüße aus Steinhude ❤

Wow… das verändert mein Leben. Mache es nun seid 2 Wochen jeden Tag und es … gibt mir unendlich viel.

Vielen Dank ❤❤❤

Vielen Dank! ❤

Ich liebe diese Einheit ❤😊

Wunderbar

hab das erste mal das gemacht und muss sagen war echt gut

Hallo, Mady. Ich liebe diese Einheit auch gegen Rückenschmerzen nach dem Aufstehen. Bei mir kommt nur nicht der Hund auf die Matte, sondern meine kleine zweijährige Tochter und versucht mitzumachen.😊 Der Song am Ende ist schön, welcher Titel ist das?
Liebe Grüße, Karin

Deggah hab direkt aufgegeben nachdem ich diesen Frosch Sitz da gesehn hab..bin absolut noch nicht so flexibel

Danke! Hab jetzt schon mehrfach mitgemacht.

Vielen Dank ❤❤❤

Genau so läuft das auch immer mit meinem hund wenn ich Yoga mache 😂😂

Hab dich und deinen vierbeinigen Gefährt erst kürzlich entdeckt und bin dankbar, dass es euch gibt. Hoffe irgendwann auch entspannt im Schneidersitz atmen zu können - wahrscheinlich Übungssache. Bin inzwischen 80 Jahre und dafür recht beweglich, lässt sich aber natürlich noch verbessern. Dein Hund lässt mich immer entspannt lächeln. Hunde sind etwas Wunderbares und deine Übungen auch. Danke euch beiden 😊

Vielen DANK! Du machst das super! Eine Wohltat!
🥰

Super Übungen und dein Hund ist so niedlich !!

Vielen Dank für diese schöne Morgenroutine, liebe Mady❤

Einfach super dieses Video. Hast mich sehr gut aus einem stressigen Tag (sitzend im Büro) abgeholt und hiermit entspannt, danke❤

Einfach nur wohltuend! Danke von Herzen ❤️

Diese Session ist einfach unglaublich, ich mache sie meist immer morgens nach dem aufstehen, weil mein Rücken, steif ist, weh tut und sonst was, ich schätze wir brauchen mal eine neue Matratze, aber nach dieser Session, fühl ich mich wie neugeboren, nichts tut mehr weh und alles ist so locker leicht 😍

♥️♥️♥️

Tag 28.6.2026✅☺️

Danke 🙏 das was so gut ❤ NAMASTÉ

Es tut immer wieder gut. Danke dir🫶❤️

Sehr entspannende wohltuende Übungen! Und der süße Hund trägt nochmal mehr zur Entspannung bei 🙂, Danke!

Haaaha! My big dog-0 is a mat lover too!😂

Und wieder und wieder - Danke, Mady!!!

Es ist wichtig, beweglich zu bleiben. Im gesunden, aber noch viel mehr im kranken Zustand, etwa wenn man pflegebedürftig wird.

Tag 31.5.2024✅🎊☺️

Hallo... Ich liebe diese Yoga Einheit von dir ❤ 1 Frage: was ist das für ein tolles Lied was da am Ende gespielt wird? das klingt super entspannend....

❤

Hi Mady,
ich liebe deine Videos. Vielen lieben Dank dafür!
Wenn ich eine kleine Anmerkung zur Schlussentspannung machen darf: Es handelt sich um eine "Torsion" statt einer "Rotation". Eine Rotaion um die Wirbelsäule wäre eine Pirouette. Dabei dreht sich der Körper um die Achse der Wirbeläule, diese bleibt aber aufrecht und unverdreht. Eine Torsion, wie bei dieser Übung, meint, dass die Wirbelsäule in sich verdreht wird.
Da Yoga sehr viel Wert auf die detaillierte Beschreibung der Position legt, dachte ich, das könnte wichtig sein. :)

Liebe Grüße aus Essen.

In genau dem Moment in dem dein Hund ins Video kam, ist meine Katze gekommen um mitzumachen (oder zu schmusen) 😂

Hallo Mady. Ich finde auch so wie viele hier - du bist einfach die Beste. Was du machst und wie du es machst und immer an der richtigen Stelle sagst auch genau das richtig , wie z.B. "entspann deine Schultern" u.ä.
Einfach perfekt von Anfang bis Ende.
Ein Riiiiiiiesengroßes Dankeschön für dein Werk!!! ❤

Hallo und guten Morgen, ich kann es mir nur schwerlich vorstellen, das ein Anfänger diese Übungen so durchführen kann.