30 Min Full Body Workout at Home - When you only have 30 Mins, do this workout

시간이 짧아서 영상 두개봐도 좋겠군 했는데... 절대...절대 못해...쿨다운도 할까말까입니다...

이게 레전드임

영상 잘보면서 열심히 따라하고 잇어요 덕분에 건강 해진것같아 좋습니다 더욱더 좋은 영상 부탁드려요

day 1 15분 하고 포기함..

언니!!
진짜 진짜 감사해요,
아이낳고 체력이고 살이고 온몸기력도 없고 무겁고 스퀏10개하면 짜증나서 못하겠다..ㅜㅜ 했던 몸이었는데

이젠 주7일 매일 고강도hit+또는 비키니나 여름스페셜 하고도 이런 30~35분짜리 송편 떡국 종류 해도 아 다리 무쟈게 아프네..정도에서 끝날뿐 끝까지 시원하게 다 해내는 체력이 생겼어요.

단 3달만에요!!
13kg빠졌고 팔이며 다리며 근육 장난아니게 붙었어요!!
1kg아령들고도 무겁다..하던게 이젠 8kg들고 열심히 해요.

살빼는것도 목표였지만 숨차는거 오래하는 그체력. 아이를 케어할수있는 체력이 정말 필요했는데, 이제 날라다닙니다..

그리고 7년묵은 이상근증후근과 디스크,목디스크 거북목 라운드숄더 다없어져서 진통제 다끊었어요.
도수치료로도 신경차단술로도 못고쳤던거 싹다고쳐져서 진짜 다시태어난 기분이에요.
저진짜 병자였거든요 너무 아파서 못자겠어서 울었던적도 파다해요..

우연히 홈트 다른분들거 하다가 파란배경의 키크고 늘씬한언니가 시원하게 스트레칭하시길래 뭐지..?하고 눌러봤다가 이제 완전 정착하고 이볼브 맨몸, 덤벨 시리즈 3번씩도 더돌았어요..!

인생을 바꿔주셔서 감사해요.
언니덕에 자세교정부터 체력 마음가짐 바른생활 모든걸 다지키게됬어요!!!!❤❤❤❤❤

세번째완료

너무 힘들어서 하다 중간에 도망갈뻔했지만..😂😂 의리 지키고 끝까지 완주했어요 너무 뿌듯해요!!!

1키로 덤벨들고 해보세요 추천❤❤❤❤

나만 죽을 수 없다☠️☠️☠️☠️

와우😂😂😂😂😂
많이 힘들었지만, 너무 도움이 되었습니다. 1일 1운동 빅씨스님 따라 열심히 해보겠습니다. 고맙습니다~🎉🎉🎉🎉

갓 빅씨스니임~🎉🎉🎉🎉

15분 지나가니까 너무 그만두고 싶어져서 20분까지 채우고 끝내자 하고 20분 되고서 다음 거는 쉬워보이네 하고 따라하다 결국 끝까지 해내고 땀 범벅 됨. 이 언니 영상은 항상 나를 그렇게 만듦.

동작이 어려운 건 없는 듯 하지만
따라하는데 땀이 엄청 나네요.

추운 날씨 지각해서 운동을 가기싫었는데 대신 2배효과 본듯요

고맙습니다. 늘 설레이는 마음으로 뵙겠습니다,

술마시고 토할 뻔 했어요.. 근력유산소인거 못보고 와.... 햅삐뉴이어...

오늘은 절반까지만 오운완

갤워치 기준 30분 221kcal
유산소혐오자..이걸 내가 해내다니...🤦🎉

빅시스 뮤직이 너무 센스있어요. 3년전 비디온데 어쩜 이리 세련미

정자세로 하니까 죽을거 같다.... 이걸로 방학동안 살 빼겠습니다!

25.1.13

2025

1/14 ❤

하.. 운동과 거리가 엄청 멀었는데 공부하면서 너무 피곤해져서 오늘부터 시작!
방금 했는데 뒤에 5개는 거의 날리듯이 했네요 ㅠㅠ 너무 힘들어서 후들거려요...
내일도 도전!!!!

오늘 완료

근력 유산소 순인건가요? 혹시 몇분부터 유산소인가요?

땀 한바가지 흘렷어요🎉 짱입니다..!

겁나힘들었어요
제가얼마나 운동부족인지 알겠네요
보고 잘따라하겟습니다

광고가 고마웠어요...

1일차

이틀차(1.23.) 아직 너무 우려운 동작들이 많네여.. 동작이 가뿐해질때까지 해볼게여

영상끝에 환하게 웃으시면서 박수쳐주시는게 너무 기분이 좋아요 뿌듯하기도 하고! 감사합니다~~

네번째완료

와 이거 오늘 첨 해봣는데 못할줄알앗더니 다했어요 1일차 인증 이번 연휴에 해보려고요😮

어찌어찌 끝까지했으나.. 저세상을 잠시 보고온듯..😅 땀도 엄청나네유

와 이거 진짜 땀 줄줄이에요😅💦🥵

편한 목소리, 배려된 워딩으로 매일 아침 기분 좋은 루틴입니다. 두분 덕에 건강해지고 있으니 두 분도 늘 건강!!

😂

우왕.. 시간이 짧아도 효과가 좋네요! 헥헥 감사합니다❤

5번째완료

♥1day

어제 이 운동했더니 오랜만에 중둔근이 뻐근해진 느낌을 받았어요. 오늘은 바쁘지 않은 주말이지만 이 운동을 스트레칭 삼아 하고 4시간 달리기 하러 가렵니다 ( 마라톤 훈련 중 ^^) 감사합니다.

와어제엊그제 운동못해서 이걸루 해봣는데 땀이..ㅈ엄청나네요ㅠㅋㅋ

6번째완료

30분 정도인데
운동 빼먹고 끝까지 했는데 땀이 엄청 나네요~
운동효과 기대해봅니다. 😊

휴.. 감사합니다❤️

땀이 뚝뚝 !! 운동 되는 이 느낌 넘 좋아요 ❤

하...ㅠㅠ 언니미워어.... 너무 힘들지만 그만큼 뿌듯하네요ㅎㅎㅎ

운동화 정보 알 수 있나요? 너무 예뻐요~

와 이거 땀 장난 아니에여ㅠㅠ

힘든동작이없지만..$ 😂😂😂 오운완🎉🎉🎉🎉

바쁜날 고민없이 딱하나의 루틴으로 끝내기 좋은 근력 유산소 준비했어요. 온 몸 구석구석 운동해주는 루틴이예요. 웜업 없이 진행하셔도 됩니다. 층간소음 걱정없어서 운동 못한 날 저녁에 해주셔도 좋아요 😊💖