Не знаешь, как бегать с пятки или с носка? Просто следуй этому простому правилу и не парься!

Это поймёт даже ребенок: бегайте шлёпая подошвой и не парьтесь. Когда вы слышите шлепок это означает что вы приземлились всей стопой и нагрузка распределилась равномерно на всю стопу. На передней части стопы бегают спринт, а это кратковременная нагрузка, новички придерживаясь правильной техники спринта на передней части стопы пробегут максимум 100 метров.

Абстракция понятна, детали реализации нет.

Ответ найден….блять споры идут уже не одну тысячу лет с пятки или носка…а он «ответ найден» говорит..Очень мудрено рассказывает-понятно спортсменам наверное только

С точки зрения банальной эрудиции не каждый индивидуум способен игнорировать теорию парадоксальных эмоций. Уважаю за попытку прояснить этот вопрос. Но я себя почувствовал как раз тем 8 летним мальчиком, который почти ничего не понял😢

Валерий вы мой кумир.

Я Богом клянусь ни одного видео этого человка не доходит до меня. Ну что мешает сказать как правильно бегать как нельзя бегать. Как же тут воды много

Очень интересно, но ни хуя не понял 🫤

Здраво рассказывает всë тренер, спасибо

Спасибо, Валерий, очень нужная информация.Актуальная.Бегают многие, но немногие правильно. Хорошо рассказываете, с графическими примерами, понятным языком.
Спасибо за Работу 🤝
Новых вам рекордов !🌴🕶️

Понятно.
Хотелось бы узнать, что вы пьёте для восстановления тела .......
Как решили вопрос про суставы ?
Массаж постоянно или оределенный день ?

Я не могу понять,как можно бегать "с пятки"?может быть автор сделал ошибау,и нужно было в заголовке написать "на пятку"?я решил попробовать,как это вообще возможно,и сразу же понял,что это никак не возможно.попробуйте сами отталкиваться пятками.😂

Я очень люблю бегать! Медленный спокойный темп. Начинал 3 км. Как понял что даже не задыхаюсь и не потею, увеличил до 5ти километров. В какоето время также увеличил до 7ми или 8ми. А вот когда перешел на 10км после стали нереально болеть колени, ходить трудно. После последнего забега восстанавливался больше недели!! Хотя 10 пробежал прекрасно (по времени час) и не устал и мог пробежать еще наверное 3км но не стал. Очень слежу за постановкой ноги, за техникой. И во время бега боли нет, а вот потом беда.. Забить на бег? Что делать?

Ничего не понял но очень интересно

Да, теории много, но все равно не формируется представления о правильной техники, увы

Блин, столько воды, вам за длительность ролика платят что-ли! К чему трясти своими регалиями и своего тренера?!

надеюсь что я правильно понял что мне нужно просто больше работать стопой, следовательно больше напрягать икроножную мышцу

ну и стремится быстрее растянуть икроножную мышцу в той фазе движения ноги где это возможно..


а вообще под конец видео мне показалось что название не совсем соответствует контенту, потому что в самом конце появились азы, с которых стоит начать, именно босяком, а не в асиксовских топовых кроссах как у меня (это я к тому, что мне нравится бегать, я не профи, но чувствую удовольствие от данного занятия (о техниике никогда не задумывался), но после длятельного перерыва на второй день пробежек у меня левое ахоллово начало болеть, и не перестает уже неделю(((( )

спасибо автору за контент!!

Так с пятки на носок или всё же приземляться на среднюю часть стопы, а потом всей стопой?

Вы отличный мужик и профессионал! Спасибо Вам за Ваш труд!

Правильная постановка стопы, это результат и следствие правильного положение туловища, таза, работы мышц, расположенных,,далеко,, от стопы, при отсутствии понимания нужного положения туловища, должная постановка стопы не возможна.

Попробуйте пробежать марафон, 50-100 километров или 100 миль с техникой активной стопы и вы поймете, что эта техника работает на дистанциях до 10 км, больше вы просто не сможете активно работать стопой. Приведенный пример техники бега на спринте (200м-3 км) не имеет ничего общего с техникой бега на марафонах и ультра. Надо сразу говорить об этом

Да вы просто тупые все, не надо бегать, с пятки или носка, надо ногу ставить под свой центр тяжести и толкутся в перед, все секреты бега рассказал блин

Что такое стопорить голень?

Очень позитивный человек. Очень интересно и полезно. Спасибо Вам. Три года прошло с выпуска видео, я только сейчас его увидела, подписалась, просмотрю все что выложено в сеть.Буду заниматься.

Извините, но не понятно

Ничего не понятно, дорсифлекс, стопы меняют направление, проще можно?)))) вот я бегу, приземляюсь на пятку(только касание), затем удар переходит на среднюю часть стопы, и отталкиваюсь носком, так?

Хороший пример у занимающихся спортивной ходьбой.

Спасибо за видео, очень полезно видеть пример постановки стопы в замедленной съемке, в данном случае была беговая дорожка. Но при детальном просмотре этого фрагмента видно, что правая стопа ставится как поясняется в видео, приземление происходит с середины стопы, а левая стопа приземляется на пятку. В связи с этим вопрос почему обе ноги не ставятся на середину стопы? Почему одна нога на пятку, другая на середину стопы?

Что за вода, зачем, я вообще ничего не понял, зачем перечитывать статьи из интернета, чувак просто скажи что нужно бегать с упором, с носка, переспят, просто теле времени

все ясно, спасибо!

Ни хрена не поняла

Спроси у Антилопы, как Она Бежит,
Она Ответит - Это так же Просто,
Как на Этом Свете Жить...

Что только не выдумают. Приземляться нужно на носок и даже не касаться пяткой земли после приземления. У человека есть мощные амортизаторы - мышцы голени(икры), они гасят всю ударную нагрузку. Если приземляться на пятку - привет артроз коленей. Кроссовки меняют биомеханику бега, создавая мнимую безопасность приземления на пятку. Побегайте босиком, нога будет сама правильно приземляться. Да будет сложно по перваку, тк икры не развиты, позже марафон осилите на носках. Обратите внимание на животных, это у них не два колена на ногах, они ходят и бегают на носках.

Еще более не понятно.. Нужно со стоп кадрами пояснять. Иначе беда вообще

Ответ есть, он известен ещё со времён СССР, но поскольку советская школа умерла, сейчас не многие могут этот ответ озвучить...

Для непосвящённого / новичка очень сложно понять, а хотелось бы... Много терминов, которые неоднозначны для новичка. Маховая нога под себя, центр тяжести, перекатывание стопы, взять на себя, маховик.... куда, откуда, каким образом ???? Просмотрел несколько раз, так и не понял, как правильно ... Это так , в плане конструктивной критики. Может сопровождать термины визуальными пояснениями.... А так, спасибо ....

Валерий Жумадилов, посмотрев ваше видео я понял, что вы понятия не имеете, чем занимаетесь. Спасибо за потраченное время. С уважением.

Может кто то внятно объяснить как именно бегать? Приземляться на пятку и, перекатываясь на носок, отталкиваться от земли?

Все равно не объяснили как для малого ребенка, даже терминологию сложную профильную использовали.

Нихкя не понял

Стопором голень. Вообще не понятно. Ещё больше стало. Не понятно

Блин, не было ютуба когда я тренировался каждый день по два раза. Наверное, мастера бы сдал.
Все очень по делу, жаль тренера этим тонкостям внимания не уделали.
С возрастом целевая дистанция увеличивалась, сначала 100, потом 200, а закончил на 400. Не исключено, что именно из-за работы стопы.

Очень интересно, но ... Не начинала бегать, теперь и не смогу. Буду думать как ногу ставить😂😂😂😂

Валерий, вы замечательны! И даже не нужно объяснять почему, я вас просто уважаю и стремлюсь быть как вы, вы мой кумир.

Да насмотрелся ваших видео, делаю фатальную ошибку, особенно когда разгоняюсь, бегаю на носке... дистанцию 6,5 км пробежал за 41.33, бегаю год. Но после пробежек неделю ноги восстанавливаю, нижняя наружная часть надкостниц просто сводит и болит. Обидно дыхалка отлично работает, но вот ноги. В жизни лет 10 только единоборствам отдал(по мимо спортзала) ,очень много было скакалки.. Да и если бег-разминка, то за минут 10 ничего замечал.. А тут целая наука, век живи -век учись! Благодарю вас буду исправятся..

Нихчего не понял

Ребята , помогите понять. Непонятно по какой схеме, но у меня регулярно стала возникать бешеная загруженность передней больше-берцовой мышцы, какое-то период левой ноги, иной раз обеих ног, на днях правая забилась за 20 минут медленного бега. Я спокойно иной раз бегаю 20+км , а иной раз она может так нагрузится за 800м бега, в чем проблема ?

Как было непонятно, так и осталось

ни хера не понятно...

Не понятно.

С огромным удовольствием посмотрел и послушал. Голос как у человека 30-35 лет