[網友飲食關注組] 纖維補充品 vs 膳食纖維| 如何儲存清洗蔬果 | 如何烹調蔬果保存最多營養｜雪藏蔬果 vs 新鮮蔬果 | 一日三餐食菜減肥?? | 網友減肥飲食分享 | ReHealthier

55 лет назад

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過去一年兩集講述膳食纖維對keep fit減肥的重要性，之後收到很多網友的查詢，今集回答網友問題，也多謝網友願意分享三餐的飲食，讓我們一起討論如何可以作進一步改善飲食，令遇到同樣問題的朋友也獲得更多啟示。

歡迎先回顧之前兩集，幫助你更了解本集[網友飲食關注組] :

[我怎樣減肥 Ep.3 - 膳食纖維: 延緩脂肪、碳水化合物吸收] 怎樣減10kg? 比168斷食法、生酮飲食更簡單 | ReHealthier健康瘦身飲食法 | 高纖飲食瘦身
https://youtu.be/zYHFo2BMQkM

[我怎樣減肥 Ep.4 - 即使三餐不煮都可食夠25 gram膳食纖維] 怎樣減10kg? 比168斷食法、生酮飲食更簡單 ! 高纖食物介紹 | ReHealthier健康瘦身飲食法 | 高纖飲食瘦身
https://youtu.be/reRcMCpX-KU

本集章節 :
00:00 Welcome
01:58 (Q1) 纖維補充品/功能纖維 vs 膳食纖維
03:13 輕巧加工食品的功能纖維 (纖解茶)
06:30 高纖好幫手 : 燕麥片
07:20 高纖好幫手 : 綠茶粉
08:23 (Q2) 如何儲存清洗蔬果
10:06 避免過度清洗浸泡-保護水溶性纖維 (C, B雜)
10:53 (Q3) 如何烹調蔬果保存最多營養
11:32 最好的煮食方法 : 猛火快炒
12:30 油溶性維他命 (A, D, E, K)
14:26 (Q4) 雪藏蔬果 vs 新鮮蔬果
14:48 健身教練備賽飲食辦公室午餐
15:34 益生菌好幫手 : 泡菜 /注意事項
17:45 (Q5) 一日三餐食菜減肥 ??
20:25 網友keepfit減肥飲食分享\
25:23 歡迎分享一日三餐飲食

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ReHealthier頻道旨在提供一般科學化、大眾化的營養健康運動資訊，並非個人化建議。讀者請自行斟酌所介紹的食物，是否適合自己身體狀況。讀者如需更改個人飲食、生活習慣，請直接諮詢相關的專業人士。食物營養素是根據公開營養數據庫選擇最接近的食材來估算。所有建議、數據僅供參考，敬請注意。

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Acknowledgments: some images, videos, music from https://www.pexels.com/ and https://pixabay.com/

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