тонкая ТАЛИЯ как у КОРЕЯНОК! -12 см за неделю? РЕАЛЬНО!

начинаю делать сегодня на протяжении недели (может больше):
Вес: 47кг
Талия: 72см
Низ живота: 74см
П бедро: 47 см
Л бедро: 45 см
1 день: ✅ было тяжеловато, часто останавливалась

Ну что ж сегодня начинаю
Параметры:
Талия-81
Низ живота-93
Бедра-96
Буду выкладывать результаты за неделю, но заниматься буду до тех пор, пока не достигну талии 60 см
Еще буду делать растяжку после тренировки, танцевать и очень много двигаться, еще буду делать массаж живота и обертывание. Следить за питанием начну с понедельника
1-
2-
3-
4-
5-
6-
7-
8-
9-
Лайкайте чтобы не забыла, потому что очень хочу похудеть🙂

Буду делать 2 недели по 3 подхода примерно
Через 2 недели напишу как было и стало

Я обматерила пол дома

почитала отзывы и решила раскрыть правда это или нет.Буду заниматься 7 дней подряд
ТАЛИЯ-71 СМ
1 день-✅ все легко,только в боковой планке трудно было
(лайкните чтоб не забыла…)

смогла сделать только первое упражнение(((

Честно говоря у меня болят только руки и ноги...😢

При кифовсколиозе первое упражнение вроде нельзя? Или я ошибаюсь…

Я хочу изменить тело, а именно эту тренеровку, на худые ноги и рост (+ хожу на танцы и дома много танцую) буду делать всё неделю
Талия: 66 см
Бедро 1: 55 см
Бедро 2: 55 см
Рост:167
Вес:55,3
О.г.: 83 см
1 день:✅️ нормально, но болели ноги и пресс, есть маленькие изменение в бёдрах
2 день:❌️✅️ я эту тренеровку не сделала, потому что плохо себя чувствовала, но сделала тренеровку на ноги. Есть изменения в весе и в талии
3 день:✅️ сделала, было уже не так сложно, есть изменения в талии
4 день:
5день:
6 день:
7 день:

До этого я делала другую тренировку, но она не помогла, теперь буду делать эту.
День 1- ✅ сделала 1 подход. Больше устали руки, но пресс тоже не отстаёт. Я вся вспотела, посмотрим, что будет дальше.
День 2- ✅сделала 1 подход. Делаю через день, но даже с таким интервалом руки болят очень сильно, да и пресс побаливает.
День 3- ❌
День 4- ❌
День 5- ✅ сделала 1 подход. Тяжело очень, но талия стала и вправду немного уже, хотя думаю, результаты были бы лучше, если бы я придерживалась питания.
День 6/

чтожж, поехали
14.11.23
рост 164
талия: 65
ноги: 52
вес: 52.80
1) сделала 2 подхода,
буду стараться делать каждый день
кайфово, включу ещё трени на ноги растяжку
по питанию:
//исключаю сладкое, мучное и молочку//
залайкайте чтоб не потеряла, буду делиться результатами каждый день, всем удачки!!)

Сделала замеры, сделала тренировку, чуть не умерла, а тут - сделайте еще одну тренировку😅😅😅
Первая неделя тренировок и без сахара: грудь -2см; талия -5см; бедра - 2см; живот - 4см.😊

начало 07.11.2023
1 день-✅-полна сил, сделала все упражнения- 1 подход
2 день - не сделала полноценную тренировку не получается до конца, все трясется❌✅
3 день- сделала тренировку планку вместо минуту по 30 сек на каждую сторону, остальные упражнения сделала до конца ✅❌ результат -2-3 см в талии и под грудью
4 день-❌-пропуск
5 день-
6 день-
7 день-

А че делать, если с голодухи толстеешь?..😭

Походу эта тренировка огонь. Все комментаторы попадают после 3-4 дней тренировок. Умирают?

Я уже делаю тренировки неделю ну минус 12 см у меня нет зато у меня было -3кг за 2 дня это просто пушка спасибо за способ❤❤❤❤❤

вдохновилась результатами в комментариях.. так что и я попробую.

до:
талия: 68 (меня интересует только она так что другие параметры писать не буду, может позже )
рост: 158
вес: 48


буду делать не сколько хватит: но, моя цель - талия 62/60

1- день. это было ужасно! не смогла все сделать как надо постоянно падала !!
2- пропуск😢
3- это все ещё тяжко, результатов не вижу, сделала два раза. утром и вечером. я устала, но визуально результатов нет, сделаю замеры в конце недели . надеюсь на 62/60 что бы влезть в штаны s

4- пропустила из за месячных.

5- сделала, ноги болят ужасно. но, будто бы появились изменения

Буду пробовать
Начало 20.10.23
Талия-76
День 1-✅
День 2-✅
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Талия-?

Окей, я тоже решила проверить, получится ли у меня добиться идеальной талии (хочу 60 см). Думаю за неделю у меня вряд-ли получится скинуть, буду делать месяц)))))) Поехали. (Если что, мне 13,рост 168)
День 1✅:талия 71 см, не смогла сделать косую планку,а также

Буду делать и я
ОБ 93
ОТ 69
ОЗ(запястье) 16
ОЛ 55
ОИ 39
Буду делать и каждый день дополнять +1

Понедельник 16.10✅

Сделала один подход изменения есть уже меньше втягиваю живот

Вторник 17.10✅

Сделала два подхода как и хотела
ОТ 67
ОЗ 15.5
ОИ 36
ОЛ 54

Среда 18.10✅

Сделала три подхода упражнения даются легко



Болит живот и спина
По лайкайте чтобы не забыла

После первого упражнения сдохла

Буду делать каждый день, начала вчера, пытаюсь соблюдать дефицит каллорий
16.10-20.10
1 день: ✅было немного сложно так как до этого болели сильно руки и плечи
Вес: 52
Талия:78
Низ живота: 83
2 день: ✅уже по легче, руки перстали болеть, но стала щëлкоть нога
Вес: 51.9
Талия:77
Низ живота: 81
3 день:✅ начал снова болеть пресс.
Вес:51.8
Талия: 76
Низ.живота- 80.5

4 день:✅делала без видео по памяти горел пресс
Вес:52.1
Талия: 75
Низ: 80.5

5 день:❌очень устала

6 день:✅ тоже без видео
Вес:51.3
Талия: 74
Низ- 80
7 день:✅ на 2 упражнение горит пресс
Вес: 50.5
Талия: 73
Низ. Живота: 78.5
По итогам недели у меня -5 см в талии!!!
Я в шоке


8 день: ✅
Вес такой же
Талия: 72
Низ- 77
9 день:✅
Вес: 50.3
Талия:72
Низ. Живота: 76.5

10 день:

11 день:

12 день:

13 день:

14 день:

Итог:

ахаха, ну гоу
ляжки:47
талия:64(при росте 155)
вес:44
1 день: сделала вечером и все болит и плюс трени подобные давно не делала( выпила водички)
2 день:также все болит, аххам, весь день пила воду и скачала трекер воды(«Water Time» с капелькой на аве) сделала массаж живота
день 3:

буду делать 1раза в день,2 недели
1) было сложно,но я сделала.результата понятное дело пока нет.
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)
9)
10)
11)
12)
13)
14)

Кароче начинаю делать 07.10.23 закончу 07.11.23
Параметры до:
Обхват талии-74,5 см
Обхват живота-84,5 см
1 день-✅️

Буду делать каждые день с утра (не забуду)
Талия - 57 см
Низ живота- 66 см
Ляжки -44 см
Рост - 145
Вес - 35 кг
День 1- сделала, но последнее упражнение сделала не 60 сек, а 30. Так же пью много воды, хожу 7000 шагов. ПРИМЕРНО считаю ккал (около 1000 ккал в день)😅

День 2: сделала, ничего не болит😮 съела 1700 ккал, выпила 1 литр воды

День 3: побаливает пресс, делаю как обычно на тощак. Такое же количество ккал и воды.

День 4: тренировка далась немного сложной. Чувствую пресс и руки. Съела 970 ккал

День 5: сделала руки болят😢
Сделала замеры: талия 56 🎉 остальное так же😅
День 6: сделала в конец дня. Не очень эффективная.
Итог: за 6 дней -1 см в талии.
перехожу на другую😅 спасибо за внимание 😊

первый день -3 см 2 подхода🤩

У меня у одной во время 5 занятия начинают ноги болеть?

Всем привет начинаю
Питание обычное много вкусняшек но гуляю , катаюсь на роликах 2-3часа
Талия : 76-77
Оборот живота :87
Ляжки : 53
1день : перед сном сделала 2 подход
Талия : 77
Оборот живота:87
Ляжки:53
2день:Сделала 1 подход
Талия 76 !
Оборот живота : 87
Ляжки:53

День 1
Талия:63
Объём под грудью :63
Ляжки:46
Бедра :77
Объем сниду живота :73
Вес:43,3кг
О мечтайте чтобы не забыла

окей, буду делать 2 недели
1 день: талия 66 см
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день
14 день:

1 день: делала 2 раза поэтому прям болит пресс
2 день:?

Я после 1,2,4 упражнения :ых ~!ых~! Ща сдохну..

Ну, чтож, начинаем.
до:
талия: 74см
низ живота: 83см
вес: 61,7.

Плюс к этому я буду делать еще другие тренировки.

1:✅️
2:✅️
3:✅️
4:✅️
5:
6:
7:

В планке:смотрю на таймер вижу натпись "не сдавайся" улыбаюсь падаю сдаюсь😊

Талия 65
Ляжки 48 и 47
Низ живота 74,5
Пока что буду делать неделю, а потом посмотрю, делать еще или нет
День 1✅
День 2✅
День 3✅
День 4✅
День 5❌ к сожалению, не смогла сделать из-за плохого самочувствия, я пыталась всё равно начать делать, но не смогла
День 6✅

Как понять сколько калорий вы сожгли при тренировке?, _,

тук тук здрасте.я решаю проделать такой комплекс 14 дней.погнали.
1 день :

1 день- ляжки 44, талия 64, бедра 85

почему в описании написано -12 см за неделю, а на видео говорит -4/-5?????

Начало 11.09.23
Конец 18.09.23
Талия 60-59
Вес 48.2
будет дефицит кк, кроме этой трени делать никаких не буду, может будет выходной 1-2 дня
Конец: 17.09.23
Талия: 59
Вес: 46,5 (без одежды)
Ну вообщем я довольна своим телом, делала тренировку без выходных

делаю эту тренировку 7 дней !
1 день - ✅ 1 подход. то ли сделала, то ли нет..все трессется, я ещё наверно час отходить буду.
2 день -
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -

Люди я делала упражнения так:2 упражнения ПОЧТИ не делала потому что не смогла, а так все сделала результат -2 см за одну треню

Начало:
О.т-76
Низ живота-83
Вес:59
1-💚сделала 1 подход,пока делала вся тряслась,уже немного чувствую как живот напрягся(ой,кстати забыла,я делаю через день)

талия: 66
низ живота: 71
ляжки: 50
бедра: 74
1 день ✅

Результат афигенный делала 6-7 дней подряд. До тренировок живот висел сильно и топорщился сейчас он по площе стал, и подтянулся, буду делать еще неделю пока не добьюсь фигуры мечты. Спасибо вам огромное!!

Спасибо я попробую результат напишу!

Ну попробуем...
Обхват талии 80
Низ живота 92
Начала вчера так что

1. ✅
2. ✅
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.

надеюсь, всё получится...

Пожалуйста начните объяснять всё во время работы ,какие мышцы напрягать и как дышать.Музыка это лишнее . Восхитительная девушка с фигурой. идеальной фигурой