Как накачать икры || Комплекс упражнений для красивых икр

Но почему то вы не накачали икры

Здравствуйте.Скажите пожалуйста,мне нужно увеличить мышцы.Могу ли я прокачать собственным весом.

как часто делать чтобы увеличить икры?

спасибо. а можно ли надеть утяжелители на ноги?

Здравствуйте, скажите пожалуйста, вес какой брать, минимальный и максимальный вес? Утяжелите для ног подойдут при этом?

Умница , если мои икры накачаются , я буду вам очень благодарна 🙏💪♥️

буду каждый день делать для себя, ноги палки, позже смерю если будет интересно
день 1: сделано
день 2:сделано
день 3:
день 4:сделано

Спасибо за видео, какой минимальный вес утяжеления должен быть?

Смогла сделать в трёх позициях, только ,по 10 раз с 1 подходом! Но с весом! Жжение... Не то слово!

Очень круто! У меня такая ситуация с ногами. Когда я стою перед зеркалом и смотрю на свои колени, то они у меня вывернуты внутрь, хотя ноги я держу ровно. Тоесть если не смотреь на мои стопы, то кажется, будто у меня ноги стоят кольцом. Скажите, пожалуйста, накаченная внутренняя часть икр поможет визуально скрыть это? Меня такое строение ног вполне устраивает и претензий нет, но конечно хочется, чтобы ноги смотрелись ровно.

В неделю сколько раз тренировать икры? Можете ответить пожалуйста? Я каждый день тренируюсь.

Какая Вы трудяжка 🤗

В день сколько раз повторять??????

Первое видео которое вижу с подробным объяснением ньюансов

Скажите а эти упражнения подойдут , чтобы убрать целлюлит с ног на икрах

Здравствуйте. А при варикозе эти упражнения делать можно?

а почему когда я поднимаюсь на носки для того чтобы накачать внутреннюю часть икр у меня жжение снаружи а не внутри? Я тогда чувствую что я качаю внешнюю часть((((

Сделала комплекс, 3ий день ноги не могу разогнуть, боль такая, что хочется плакать, ощущение, что что-то повредилось (связки, мышцы), при том, что спортом я занимаюсь регулярно. Так что не рекомендую данный комплекс новичкам.

21.08.19 Я буду писать результаты каждый день постараюсь..Лайкайте и пишите чтобы не потерять :)

Здравствуйте я могу целый час непрерывно выполнять эти упражнения рвнььше было жжение.Потом я перебопола жжения и стала продолжать.Упражнения делаю каждый день по полчаса или час икры не выросли ?Что делать ?

Можно ли делать их каждый день? Ответьте пожалуйста, и да, мне 16, подойдут ли эти упражнения для подростков? Благодарю! )

Ахах визжууу когда ты сказала так весело "сексуальными"

Почему когда я качаю икры, у меня жжёт стопы, а не икры

Тело очень спортивное ,прокаченное .Комплекс упражненентй эффективный .Попа тоже неплохая прокаченная ,но икр к сожелению нет .Икры плохо развиты.

А за сколько получится накачать большие икры?

у меня они болят после занятий. пару дней отдыхаю и заново начинаю. правильно?

супер супер даже попа качается мне кажется

Кто снимал нахуй ничего не видно

А когда мы увидим "самые красивые и стройные ножки в мире"? На видео ничего этого нет.

Спасибо большое за советы. Хочу увеличить икроножные мышцы. Моя главная ошибка была в том, что я делала упражнения на сушку, как оказывается(( Ещё раз спасибо большое🤗

А можно босиком без крассовок заниматься?И второй вопрос,для укрепления мышц икроножных,утяжелители надо на голеностопы( например по 0,5 кг ) одевать или на запястья рук утяжелители одевать?(Вы про утяжелители неочень понятно обьяснили).Благодарю Вас за ответ.С уважением,Марина.

У нее хорошие икры

Янелия, большое спасибо за Ваши тренировки! Каждая тренировка хороша))) Подскажите, пожалуйста: у меня неравномерный объем ног и я по этому поводу очень сильно комплексую.... Обхват ног от бедра до колена большой, а начиная с колен до щиколоток просто спички, бесформенные морковки! Это смотрится карикатурно! Как мне уменьшить обхваты ног до колен , чтобы еще больше не уменьшить обхват голени, щиколоток. Занималась интервальными тренировками: кардио+сила, но сейчас думаю, что интенсивное кардио не для меня, тем более у меня появились сеточки .

Спасибо за толковые разъяснения как увеличить икры, оказывается раньше я работала на их уменьшение, результата почти никакого не было. Но остались вопросы: должны ли мышцы болеть после каждой тренировки и должны ли они быть твердыми от тренировки до тренировки?

Зачем эти упражнения на оборудование делать,а потом на полу?

А если нужно увеличить объем, но с утяжелениями слишком тяжело, (физ. подготовка слабая)? Делая только со своим весом, хуже (еще худей) не сделаю?

Скажите, сколько раз в неделю делать?

отличный и толковый комплекс..., явно эффективные..., спасибо , лайк ставлю, подписываюсь и включаю в свой арсенал...

тетинька где ваши икры!?25 см в окружности,их просто нет)))автор посмотри на икры кармэн амара,вот там они есть))

Очень понравилась ваша тренировка.
По-моему, это то, что искала, и то, что надо. :)
Реальную сложность почувствовала с одним упражнением. :)
Но, чувствую что, всё работает. :)
Благодарю. :)

ка похудет яггодицы

Через сколько эффект?

Янелия, привет! Мечтала о таком комплексе. Огромное, спасибо. Думала просто и легко выполню упражнения. Но оказалось очень сложно. Спасибо.