Чем Заменить 4 Опасные и Бесполезные Упражнения на Трицепс

Делал раньше все эти упражнения годами. По итогу оставил для трицепца только брусья и жим штанги узким хватом - вообще ничего не потерял!

Все лучшие упражнения обосрал.

Дилетант 👎

Во первых нужно было упомянуть, что новичку вообще не нужно делать изоляцию на трицепс, а то сейчас опять "профы" налетят в комментах, как они делают и у них все растет😂. В зале новички такие приколы исполняют🤦‍♂️, насмотряться всякой хрени и потом крутятся перед зеркалом, смотрят как у них трицепс "вырос", это прикол просто вообще😂

Бред полнейший какой-то дрищ рассказывает как надо качаться

Я обратные отжимания от скамьи делал с 70 кг+ свой вес 60 кг и все было нормально

Про скамью просто бред. Ты предлагаешь заменить травмоопасный(по-твоему) способ ещё более травмоопасным - брусьями? Как раз таки брусья с отягощением садят локти.

Я не делаю никакой вариант французского жима. Нафиг надо)
Мой трицепс и так шикарно выглядит. Отжимания от скамьи я тоже себя торможу, а то как-то до 100 кг добрался)
И я выбрал брусья +75 кг на 6-8 раз (это лучший результат)

А обратный хват я делаю в суперсете с прямым хватом. Заходит на ура!!!

Разгибания рук стоя из-за головы вообще ни разу неделал в своей жизни. Один раз работал с гантелями и не сильно понравилось)

Спасибо!

Жим шт узким хватом такое себе упражнение в плане удобства, многим выламывает кисти, если использовать прямой гриф

в принципе все правильно сказал, за исключением отжиманий на брусьях - очень травмоопасное упражнение и делать его нужно крайне аккуратно

Вместо отжимания на трицепс от скамьи с упором сзади ты советуешь делать отжимания на трицепс на брусьях, хотя оно тоже признано травмоопасным упражнением. Ты советуешь... А кто ты такой чтобы советовать???

У БодиБилдеров перегружены Локти и Плечи. Им блин только и качать их))))

Все верно ! Молодец !

В зал вообще ходить опасно-вызывает привычку.

Блин,все упражнения вредны.

Конееш есть тут доля правды... нО... глянте как качает трицепс Майк О хёрн челу давно за 50 годиков! Кто то скажет мож гинетика... Генетика у Ронни Колмана! И глянте как он качал трицепс, когда я смотрел тренировки Колмана мне было 21 год и я до сей пор помню его слова! А говорил он, когда я качаю трицепс то касаюсь ВИЛИКОГО ЛБА!!! Так что фигня всё это... просто для кого то это работает для кого то тО...))

Когда опускаешь ко лбу при французском жиме,то трицепс чётко работает.а когда за голову хорошо ещё и спина включается.так что для трицепса ко лбу нормально.

Шакир, полностью согласен. Все эти советы это глупость. Задача дать разнообразие и правильную технику. А все разные абсолютно!!! Например я при французском жиме опускаю именно ко лбу. И мне нас...ть что там кто советует. Я так себя комфортней чуствую и трицепс забивается лучше. Стаж 30 лет.

Джефф Кавальере целый ролик снял где доказывает, что жим обратным хватом на блоке более эффективен и боле нагружает трицепс! Так что все относительно чего то к чему то!! Просто опять ( в тысячный раз!!🤣) должна работать аксиома и прописная истина: -«Одно подходит кому то, а иному совершено нет». И у каждого это.свои упражнения!!!

Брусья с отягощением тоже травмоопасное☝️

про самое бесполезное упражнение все таки не сказали в видео- это разгибания в наклоне 1й рукой с гантелью. 😀 никогда его не делайте 🤭дерьмище полное,хотя если времени вагон,дело хозяйское.

первое упражнение (французский жим лежа ото лба является лучшим для трицепса),и никакие разгибания изза головы его не заменят(но вместо штанги - лучше все таки использовать гантели),хоть ты что напридумывай.А вот с остальными - соглашусь,они малоэффективны.

вот француз жим точно убивает локти!! а разгибание обратн хват одной рукой-самое любимое!! лучше только отжим Ганибалла

Заменил оно опасное упражнения другим а именно брусья так же опасное упражнение на те же плечи и локти

Лайк за видео!

Часто французский жим неплохо комбинируют с пуллувером стартуя спиной из нижнего положения

Молодец очень грамотно объяснил

По мне так хорошее упражнение на трицепс это делать его с канатом стоя.

Во время пандемии в 2020 когда закрыли спортзалы, продолжил тренироваться дома. Французский жим в зале выполнял с кривым грифом проблем не было, дома пришлось с прямым, травмировал локоть. Берегите себя, всем силы и здоровья.

Лучшее упражнения для меня это отжимания

Все относительно.физиологиЯ и гинетика чела!

Жим от лба с большим весом это лучшее упражнение. Или большой трицепс или травмобезопасность, к сожалению...

Молодец! Полезно. Я доволен. Спасибо!

Если делать техникой нормально всё будет хорошо

Короче, забудьте про трицепс

хм брусья тоже не совсем безопастное упражнение,если делать не правильно суставам тоже опа прийдет

Ненавижу франц.жим лежа. А вот стоя двумя руками с одной гантелей просто кайфую, нигде больше не чувствую так явно работу длинного пучка трицепса. Главное аккуратно и подконтрольно. Обратные отжимания более тавмоопасны, чем эффективны.

А то что отжимание на брусьях с доп. весом это очень опасное упреждение , ты почему-то не сказал🤷🏻‍♂️

Бред

Видео для бабушек

самое удивительное что многие 5 упражнений нельзя 3 упражнения нельзя .эти 8 убивают трицепс бицепс грудь и т.д может вообще все нельзя как и есть это нельзя то нельзя определитесь уже наконец!!!!!!

а что скажите про- triceps extension на кольцах или перекладине ?

Так они опасные или бесполезные? А французский жим это с языком ?

Алмазные отжимания, вариация для дома.