Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.

На видео представлен базовый, то есть начальный комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение коленных суставов. И постепенно нагрузку необходимо увеличивать.
Особенно это касается первых 2-х упражнений. Со временем, примерно через месяц, при выполнении этих упражнений нужно будет делать уже по 12-15 подъемов каждой ногой - а не по 5-6, как в ролике.
Когда вы научитесь легко и плавно делать упражнения из базового комплекса,
переходите к освоению расширенного комплекса упражнений из следующего видео:
Видео: гимнастика для лечения коленных суставов, часть 2
В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса. Скажем, в понедельник, среду и пятницу Вы делаете базовый комплекс упражнений. А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – расширенный комплекс. И один день в неделю, суббота или воскресенье – выходной.

Благодарю вас за ваши рекомендации. Много лет назад я травмировала колено. Упала в горах. Мне предлагали операцию, но я начала растирать камфорным маслом на ночь ,обязывала теплым шарфом и пихтовым утром. Колено почти не сгибалось. Затем я делала энергетический массаж руками. Т.е. руками я водила вокруг колена. Я раньше занималась энергетическими практиками, чувствую энергию . Серёг несколько месяцев ,мое колено исцелились. Упражнения очень хорошие. Благодарю вас.

Ответьте мне пожалуйста! У меня артроз 1 степени. Есть оттеки в коллне. Можно делать это упражнение?

Отличный комплекс, благодарю доктора!!!!
Делаю 2 месяца, улучшения есть.
Мышцы укрепились.

Подскажите пожалуйста, сколько раз в день можно делать эту гимнастику на 1 стадии гонартроза , я хочу постепенно довести до 60 минут, (30 мин утром и 30 вечером) обьеденить 1 и 2 часть вашей гимнастики, допустимо ли это, не будет ли 60 минут избыточной нагрузкой?

У меня атеросклероз,шунты в обеих ногах появился артроз Можно делать гимнастику?

😊

Нравится комплекс. Колено заболело недавно, из роликов поняла, что перегрузила, хожу по 6-8 км с собакой, живу в СНТ. Гулять - сплошное удовольствие, но вдруг колено стало болеть. Делаю эту гимнастику.

Сложно выполнять первое упражнение/ лёжа на животе/: ноги сводят судорогой(((.

Как можно снять отек колена ,который был небольшой, но после артроскопии очень увеличился колено не згибается

У меня киста в прлколенике,,что делать

Будем лечиться будем делать❤

Приветсвуй доктор. При повреждении мениска по Stolker 3 можно делать упражнения и возможно ли обойтись без операций? Заранее благодарен за ответ.

Супер. Помогают эти упражнения.

Гонартроз коленей, уу доктора оста, поставили укол, почувствовала ухудшение, эти упражнения можно делать? Спасибо

Жаль, что не нашла упражнения для стопы.

Спасибо доктор❤

Спасибо огромное! Мне 57 лет, я из Казахстана, сильно болели колени, хрустели, Ваши упражнения делаю, заметны улучшения. , бывает, что иногда пропускаю, но , как только немного боль почувствую, снова делаю, от упражнений получаю удовольствие - такое тепло и лёгкость в коленях! Нашла Вас в ютубе и сразу поверила Вам! Благодарю! Это работает!!!

❤🙏🏻

Хочу посоветовать всем у кого болят колени тайское лекарство Noxa20, пила его 20 дней облегчение наступило где то день на десятый ,и упражнения конечно как делала так и делаю,что я только не пила и не мазала толку нет,сейчас хожу свободно и самое главное сплю по ночам...фото лекарства

Добрый день, доктор подскажите пожалуйста, мне 23 года у меня полиартроз, ( тазобедренные, коленные, голеностопные, руки ) все обследования делали, все указывает на артроз. Какие упражнения лучше подойдут для меня?

Уважаемый доктор, спасибо за реальный комплекс упражнений. А то посмотрела комплекс Бубновского и ужаснулась- какие эспандеры?!!! Завести ногу назад и то проблема( упр 2). Ваш комплекс просто спасение при обострении. БЛАГОДАРЮ.

❤❤❤❤ спасибо, доктор

Спасибо огромное за упражнения! Начала делать, и сразу боль стала уменьшаться. ❤

Добрый день. Хочу начать делать ваши упражнения,но есть один вопрос: при болезненности в позвоночнике тоже можно делать эти упражнения? Спасибо.

Значит можно обой-
тись без препаратов и
мазей.Спасибо боль-
шое,всего доброго!!!!!!!!

Уважаемый доктор Евдокименко, дай АЛЛАХ вам счастья и долголетия. Смотрел ваше видео как лечить аллергию. Страдал 7-8 лет, за месяц вашего лечения 90%процент вылечился. Кушаю все что хочу и все хорошо. Спасибо вам большое. Сегодня же начну эти упражнения, иншеАЛЛАХ поможет.

Мне 53 лет моем возресте очень полезно токие упрожнение вам блогодорен дай бог вам счастье и здорове

Уважаемый доктор,рекламируют Артромарин для суставов,ваши рекомендации,пожайлуста

Доктор,у меня при ходьбе постоянно шелкает колено,опасно ли это

Эти упражнения для тех, у кого здоровые колени. С больными человек их просто не осилит.

Добрый день,модно ли делать эти упражнения если колено воспалено и немного опухло??❤

Добрый день,Павел Валерьянович! Мне поставили диагноз артроз 1 степени ,я случайно Ваши упражнения увидела для коленей,делаю уже неделю 2 раза в день.Стало намного лучше с первого раза ,теперь колено стало разгибаться,боль стала меньше.стала лучше наступать на ногу.Благодарю Вас за ваш труд ,буду дальше продолжать .спасибо!!!

Ни одно упражнение не могу делать плавно, сильно все напрягается)))

Еще надо шариком или валиком "прокатать" мышцы. Боли могут быть из за спазмирования каких то мышц. Триггерные точки ощущаются по боли в них.

Я тоже делаю упражнение но иногда ленюсь после упражнение ноги становятся легкими когда делаю по утрам я тоже не верила что упражнение помогают

Уважаемый, пусть добро Вам вернется сполна, Вы это заслуживаете 👌

Здравствуйте, подойдет ли эта гимнастика при остеоартрозе?

Здравствуйте, уважаемый доктор Евдокименко. Большое спасибо за выложенные вами упражнения в ютубе!! У меня коксартроз колеей и эндопротез тазобедренного сустава. Хотела начать лечиться по вашим упражнениям, но при первом же упражнении лежа на животе и колени мои тоже легли на пол. После этих упражнений животом вниз начались боли в колене, особенно в правом суставе что даже было больно ходить. Пришлось применить таблетки и мази для обезболивания и прошло только дня через 3. Посоветуйте пожалуйста мне как надо было держать колени: в воздухе на весу держать не касаясь пола или как? Я уже боюсь повторить боль лежа на животе, но отступать не хочу, так как хочу вылечится. Я на пенсии и скоплений финансовых не имею, чтобы лечится платно. Одна надежда на упражнения в ютубе от таких специалистов как вы.

Добрый день,большое спасибо за прекрасное видео! Делаю вместе с Ланой и все получается.Лана,Вы прелесть и Вы в прекрасной форме,глядя на Вас есть к чему стремиться,спасибо!

Мне в 70лет так ноги не поднять высоко если только со временем

Доброе утро, как делать упражнения, каждый день?

При острых болях в колене можно делать эти упр?

Спасибо!

Огромное спасибо доктор! Исчезли боли, тяжесть, отеки в области коленных суставов! Удачи в Вашей жизни!

Эти упражнения для тазобедренного сустава

Спасибо, Доктор. Ваши упражнения действительно помогли. Колено перестало болеть, это счастье!

И еще один момент хотелось бы отметить. Занимаюсь четвертый день, думала, что вообще не смогу выполнять из-за боли, но все получается. А вот голосовое сопровождение не нравится - постоянно говорите "сорвете сухожилия", "навредите себе". Зачем же такое говорить!? Сразу предупредили и достаточно. Нужно чтобы был позитив, улыбаться, верить в себя, всё получится. Такими словами нужно сопровождать упражнения.

Подскажите пожалуйста, почему мне легче ходить когда колени зафиксированы эластичными бинтами, чем без них. Ощущения тяжести в них сразу ощущаю.