-20 СМ ТАК ХУДЕЮТ КОРЕЯНКИ худые ноги и тонкая талия

Мы делаем эти упражнения утром или вечером?

Пон

Буду делать неделю ( + делаю ещё 4 других тренировок)
1.день -✅ устала
2.день-✅ ноги сказали пока
3.день - ✅ всё тело сказало пока
4 день. - ✅ изменений нет, но я очень устаю
5.день - ✅ всё сложнее и сложнее
6.день -
7.день -
Буду делать дальше ( изменений нет 😭

Всем привет я начну делать тренировку сегодня
Вес 38.9
Рост140
Лев ляжка41см
Прав ляжка42см
Талия:65 см
Буду делать в день 2 подхода
Тренировка будет 1 неделю.
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Результаты:
Пишите чтоб не забыла☺🥳❤

всем приветик!!
буду начинать делать эту тренировку)
(надеюсь не как обычно начала и не закончила..)
буду делать эту тренировку тренировку на ноги и на руки)
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
результаты:
может продолжу)

моя любимая❤

Буду делать эту тренировку по 1 подходу и еще 2 тренировки другие на талию и ноги
Начало: 02.09
Конец: 09.09
1. Талия: 68
2. Ляжки: 53 одна и другая
3. Ягодицы: 97

1 день:🎉
2 день:🎉
3 день:🎉
4 день:🎉
5 день:🎉
6 день:🎉(был не большой перерыв, изменения есть визуальные)
Остался последний день)
7 день:

привет😊

короче, пока делаю тренировку, хочу поделится своими результатами
я за лето немного набрала и очень расстроилась,поэтому сразу стала искать тренировки для похудения, преимущественно в ногах, раньше уже был опыт по занятию тренировками с этого канала, результатов не было, но вот опять начала
изначальный вес вечером после еды с отёками 52 кг
обхват ног 50 см
обхват талии 64 см
рост 160
это примерный измерения, буду полагаться на внешние изменения
начала выполнять 26.08, сейчас 29.08 и мой, выполняла все дни кроме вчера, но ходила на стадион, также прошла 12 км и сделала другую тренировку на ноги на 10 минут с этого канал, так вот, сегодня утром взвесилась и была уже меньше 50 кг(-2)
сегодня сделаю один-два подхода этой тренировки, растяжуу, также тренировку от отеков и пойду на стадион, буду писать дальнейшие результаты
кстати, питание особо не меняю, кушаю то жн, что и раньше, просто пытаюсь поменьше есть

Тренировка супер буду делать неделю
1 сделала
2
3
4
5
6
7

Кого бесит уже лайкните чтобы не забыла😅

Залайкайте пжпж
День 1:✅
день 2✅
день 3✅ делать было сложнее
День 4✅ тоже было трудновато
День 5✅ был ужасный день но время 23.18 и я сквозь слезы сделала эту тренировку
День 6✅
День 7✅
Итоги за неделю
Талия:60 (-2см)
Низ живота 70 (-3 см)
Ляжки: 44 (-3см)
Вес:41(-1кг)
Может результат и не очень,но за неделю очень даже очень ,буду делать еще неделю
день 8:✅
День 9:✅
день 10:✅2 прохода+ тренировка Хлои тинг
день 11:✅ + 2 тренировки (от этой же девушки)уже это тренировка очень легкая,поэтому скоро думаю буду делать другие

Буду делать 7 дней
Вес:60-61
Талия, бëдра, ляшки -хз нету ленты что бы мерить буду смотреть на глаз
Питание не меняю буду есть как обычно
1 день-✅ сделала 1 подход днëм, другой вечером было сложновато но надеюсь оно того стоило!
Лайкайте что бы не забыла❤
2 день-сделала 2 подхода
3 день-сделала 2 подхода и изменения есть!
4 день сделала 1 подход

Когда - то уже делала эту тренировку, теперь худею к 1 сентября. Буду делать по 4 подхода в день, также отказываюсь от сахара. Начинаю 25 августа. Итоги будут 1 сентября.

я тоже решила попробовать( буду делать до 1 сентября ) + дефицит ккал

Начальные Параметры

талия: 70 см
ляжки: 53 см

1 день:✅
2 день:✅

Параметры:
Талия: 62 см
Низ живота:73 см😭
Ляжки: по 47 каждая
вес:42 кг
день 1✅
день 2✅
день 3✅ делать было сложнее
День 4✅ тоже было трудновато
День 5✅ был ужасный день но время 23.18 и я сквозь слезы сделала эту тренировку
День 6✅
День 7✅
Итоги за неделю
Талия:60 (-2см)
Низ живота 70 (-3 см)
Ляжки: 44 (-3см)
Может результат и не очень,но за неделю очень даже очень ,буду делать еще неделю
день 8:✅

За одну тренеровку скинула 1кг!!! До тренировки весела 53,2 после 52,2. Очень хороший результат, благодарю!

Завтра у меня будет 7 день,но результат уже есть,делала каждый день 1 раз,после 1ого дня болели мышцы,но потом прошло.Итог:
Талия:-4см(была 68см)
Ляшка:-1см(была 49см)
Икра:-1см(была 36см)
Хочу отметить что ела я всё подряд и не ограничивала себя,через день ела тортики,всякие конфеты,шоколад.Так же добавила несколько упражнений для талии,и появились венерины ямочки(на них я вообще не рассчитывала)

Ну что ж начинаем ✊
1-день✅
2-день✅
3-день✅

Я решила похудеть к школе с сегодняшного утра начну
1 день✔️✔️было трудно делала небольшие перерывы
2 день✔️✔️ было трудно
3 день✔️✔️
4 день ✔️✔️было легко
5 день ✔️
6 день
7 день

начну делать приведем себя в порядок до сентября чтобы все ахуели
1 день ✅ пока что было нормально
2 день: ✅ трудновато но того стоило
3 день: ✅ еле еле душа в теле сделала все было трудненько теперь я побежала в душ)
4 день:✅ ой блин пиздец полный но справилась
5 день:✅ все было чикипибару я справилась , пот лил как дождь ну в этом и заключается вся суть
6 день:
пока что закончу на этом не вижу результата даже на сантиметр буду делать упражнения от хлои тинг потом в сентябре продолжу эти упражнения

Так начало 11.08.23
Талия: 73
Правая ляжка: 55
Левая ляжка: 55
Вес: 56.60 кг
День 1: ✅
День 2:❌ (не было совсем времени)
День 3: ✅
День 4: ✅ (вес утром 55.90 кг)
День 5: ✅
День 6: ✅
День 7: ✅
Почти за семь дней у меня ничего не изменилось, я буду заниматься по другим видео урокам)!

Я тоже решила сделать эту тренировку)

Рост - 165 см
Талия - 66 см
Низ живота - 75 см
Ляшки - 50 см
Вес - 48 кг

Буду делать 2 нелели
1 день - было легко
2 день - было немного тяжело
3 день - Было тяжело но у меня была огромная мотивация
4 день - норм
5 день -
6 день -
7 день -
Результаты за неделю

Вес -
Талия -
Ниж живота -
Ляшки -

Параметры
Талия:60
Ляшки:45
Вес:43
Рост:158

Я раньше занималась с этой тренировкой, но вечно что-то шло не так^^"
Попробую с самого начала по этапам. Буду делать по 2 круга целый месяц. Дальше по 3-4:)
А ещё я полностью отказываюсь от мучного и сладкого.
Параметры:
Талия: 78.
Ляжки: 61.
Вес: 64.2.
Буду изменять результат каждую неделю.

Первый день.
10. 8. 2023.
Первый круг:✅
Второй круг:✅
Довольно просто:)

начала заниматься со вчера. вернусь с результатами. (я та, которая точно не забудет, но может потерять свой коммент, так что пните через 7 дней)

Начина тренировки
Талия 60
Ляжки по 1 ноге 46
Вес:38
1день✅ немного сложновато
2день✅ легче но я стараюсь
3день✅стало по легче
4день✅ легко
5день✅начала делать 2 трени в день
6день✅
7день✅
Лайк чтоб не забыла
2 неделя
1 день
2день
3день
4день
5день
6день
7день
Результат
Живот
Ляжки

Вызов принят!
Параметр:
Ноги: 42см
Животь: 65см
Дата: 7.08.2023ж

❗️я потеряла свой коммент я делала это тренеровку вчера утром в меня тогда талия была 77 сегодня 73 это тренировка хорошо выгоняет лимфу при этом вчера я перед сном съела сладкое и пила много воды выводы делайте сами❗️

Попробую) напишу через месяц

Хорошая тренировка. Попыхтела на некоторых упражнениях)))

Здравствуйте!Сколько дней будет результат?

Начало:31.07
Конец: 10.08
Замеры до:
Талия: 45см
Ляжки: 31см
Вес:45.4кг
1:✅ было тяжело, ноги тряслись,😂 я делаю ещё два других упражнения по мимо этого. Естественно изменений ещё нет
2✅ноги так же болят, но уже стало легче чуть чуть. Изменений нет
3✅ ноги перестали болеть, тело стало гибче это чувствуется, упражнения стало делать намного легче

Лайкните что бы не забыла🪐

Доброго времени суток, попробую делать эту тренировку неделю.
Начало : 29 июля 2023
Вес : 52-53 кг
Талия : 66-67 см
Ляшка : самое толстое место 52-53 см
1 день : ✅, довольно легко, всё сделала (+23к шагов, + тренировка Хлои Тинг на талию)
2 день : ✅, немного тяжелее, чем вчера (+21к шагов, + разогревающая тренировка Хлои Тинг на шесть минут)
3 день : ✅, немного тяжело, но в целом терпимо (+25к шагов (ноги умерли))
4 день : ✅, было очень день. (+24к шагов)
Следующие два-три дня тренировок не будет! Я уезжаю(( обязательно догоню позже
5 день: ❎ (19к шагов)
6 день : ❎ (18к шагов)
Сегодня продолжу тренировки
7 день : ✅, было тяжело(( (+шестиминутная разогревающая тренировка ХТ, +тренировка на ноги, + тренировка на руки)
8 день : ❎ (19к шагов, тренировка на пресс от ХТ, + тренировка на ноги; + тренировка на руки; +тренировка на всё тело очень сложная на 20 минут)
На 9 дне я поняла, что мне не подходит эта тренировка, поэтому исключу её из моего списка тренировок ((

Сегодня начинаю🏃

Начало:28.07
Буде делать неделю...
Параметры:
Ляжки:53,5 см
Талия:72см
Низ живота:76см
Вес:63кг
1день:сделала 1 подход.
2день:

Рост - 155 см
Вес - 50 кг
Ляжки - 52 см одна
Низ живота - 81
Талия (или верх живата хз как правильно) - 71 см

1. ✅Это было вчера было немного сложно но терпимо..
2.✅ Для меня очень сложно, но я смогла
3.❌
4.❌
5.✅

Пробую
Вес:41 кг
Ляшки:46 см
Икры:22 см
1 день :✅ было легко
2 день:

Делала эту тренировку прошлым летом, очень помогла тогда и с талии ушло сантиметров 8, и с ляшек сантиметров 5. В первый день были параметры: рост- 168см, талия- 86см, бёдра- 93см, ляхи- 54см, ну и икры я тоже измеряла было 36. Уже в 1 день у меня был результат довольно хороший, талия- 80см, бёдра- 91,5см , ляхи- 51см, икры- 34,5. На шестой день результаты ещё улучшились,результат: талия- 75см, бёдра-89см, ляхи- 44см, икры- 32см. Хорошая тренировка, хочу заново её начать делать и да при всём этом я правильно питалась. Сейчас мои параметры: рост- 178-180см, талия- 81,5см , бёдра- 98см , ляхи- 55см , икры- 35см. В конце дня скажу результаты в первый день, сегодня 25.07. Залайкайте!

Начала 2 дня назад,Хех)
Ляшка(левая)-61см
Ляшка(правая)-60см
Низ живота-86 см(
Талия-75(
Вернусь к вам через 2-3недельки)

Ну что ж мне тоже пора худеть к школе) делаю 3 день другую вашу тренировку и подключу еще и эту.
Параллельно я ещё на интервальном голодании так что вес будет уходить быстрее (тренировки для фигуры подтянутой больше делаю)
ЗАМЕРЫ:
Вес: 48.2
Ляшки: 52см
Талия: 68см
Живот: 81см

Өте көп рахмет❤❤❤
Мен қазақпын,🇰🇿🇰🇿🇰🇿
Күшті әсер етті🎉

Спосиба

А это надо делать неделю или две? Или месяц?

Начало 20.07.23

День1:✅️
День2:✅️

Ребята, а питание? Чем нужно питаться то

Буду делать месяц
Талия 66
Ляжки 47
Руки 26
До
После

Начинаю сегодня, буду делать неделю, по три раза два подхода+ тренировки на руки и дефицит калорий. Живот 83, бёдра 55 и 56 см.
День один:✅✅✅✅✅✅
День два✅✅✅✅✅✅
День три:✅✅✅✅✅✅
День четыре:✅✅✅✅✅✅

Офигенская тренировка😍Огромное спасибо! Начала три дня назад

буду делать эту и еще одну 15-ти минутную тренировку алены.
я буду смотреть только на ляшки, до: 53 см (обе ноги)
день 1:✅✅ сделала все две тренировку
день 2: ✅✅ сделала все тренировки
день 3: ✅✅✅сделала эту тренировку два раза, вторую один раз, результата пока не вижу. начала питаться правильно, сегодня поела на 853 калории
день 4: ❌ пропуск, извините

день 5: ✅✅✅✅два подхода этой тренировки и два подхода той. мне кажется, что результат уже есть, но не сильно заметный