[Full] 노화와 통증의 주범, 잘못된 걷기! 2주간의 보행 교정 프로젝트ㅣ귀하신 몸ㅣ46화 하루 만 보 걷는 당신이 아픈 이유

여기 어느병원인가요?

걷는 것을 불안하게 말하는 것은
바람직하지 않다. 노인분들이
몸을 사리게 되고 결국 걷기 운동을 하지 않는다. 걷는 것은
몸의 자연스럽게 오는 반응에
천천히 빨리 걷기 때문이다.
발을 끌고 다녀도 괸찬아요.
걷는 것은 무조건이다. 몸이 아프면 잠시 쉬면 된다. 각자
개인적으로 오는 컨디션이 있기에
그렇다. 무조건 걷는 것은 90%
몸에 좋은 것이다.2%-3% 쯤 돌연변이 있다. 무조건 걷는 것이 바람직하다. 여기에 토를 .혹은
불안감을 주면 노인분들이 잘못된
생각이 아주 걷는 것을 포기하고
움직이는 것을 하지 않는다.
90% 와 2% 어느것이 좋은가?
쓰레기 같은 말을 하면 단순한
노인분들이 걷는 것을 하지 않는다. 그냥 나두어라. 나무 하나
설명하는 하다 넓게 많은 산 전체를 포기하고 멈추게 된다.
이런 쓰레기 설명하는 것이 절대로 바람직하지 않다.

젊은 친구들은 죽으라 안걷고, 노인분들은 또 죽으라 걷고,
20분걸어도 정확히만 걸으면 1시간 이상 운동 효과가 있는데ᆢ

이게 좋아지는 그래프를 보면 어느정도까지는 올라가다가 어느지점에 오면 평행선을 달리던데, 그래서 과유불급이 옛말이 정말 틀린말이 없구나, 옛날 사람들 대단하다 그 시절에는 이런 그래프, 과학도 없엇을텐데

이 방송 참 도움되네요, 그냥 걷는게 아니군요, 적당히 걷고, 올바른 자세로, 많이가 아닌 제대로 바르게,

내 걸음의 문제점 한번 짚어 보고 싶은데 여기 병원 정보좀 주세요

■1. 무지외반증은 유전, 여성, 뼈의 모양, 근육불균형, 발의 회내전, 1st ray 관절이상 등등의 원인으로 생기는건데.., 결국 아치 형성을 위해 필요한 Windlass라는 기능이 역활을 하지 못해 첫번째 발가락에 힘이 가지못해 2, 3번째 발가락을 이용해 앞으로 나가게만드는겁니다. 맨체스터 기준에 의해 이미 무지외반증이 어느정도 형성됐다고 진단된다면 운동으로 고치기 힘듭니다. 테라밴드 운동 근육강화 및 stretching 운동 혹은 splint 및 깔창 등을 통해 증상완화에 조금이나마 도움이 될지 모르겠지만 결국엔 수술만으로 치료가 가능합니다. 2. 11자 걸음을 통한 교정을 시작하기보다는 안짱걸음의 원인규명이 우선시 되어야합니다. 무지외반증으로 인한 보상걸음인지, 허벅지의 introversion과 tibia 안쪽 torsion으로 생긴 근본문제인지 아니면 2차 코어의 약화로 인한 문제로 생긴 것인지 등을 파악후 접근하는 것이 중요합니다.

제가 정말 많이걸으면서 무릎이 안좋아지는걸 느꼈는데도 그래도 운동인데! 하면서 계속 했던 시절이 생각나네요! 뭐든 올바른 자세로 적당히 하는게 젤 중요한거같아요! 맨발걷기 매니아 울엄니도 꼭 보셨으면 좋겠어요ㅎㅎ

많이 걷는것보다 바른자세...
바르게 걷는방법 잘 배워갑니다
감사합니다~ 꾸벅

격하게 공감하고 응원합니다..매일걷는 1인...

신체 모든 부위가 문제가 느끼고 있었는데 나도 하면 될수 있겠다는 희망과 기대를

저 발판은 어디서 사나요?
시급합니다.

정말 감사합니다. 보고 또 보고 있어요 :)

걸을때 자세 유지해야겠네요 오르막길이나 내리막길 걸을때 무릎이 안좋아서 무릎보호대 끼고 걷고 있습니다 투어게인 니슬리브 사용하고 있는데 무릎 안아프고 관절에 무리가 없고 더 오래 운동할 수 있어서 근육도 잘 큽니다

오 저도 걸음걸이 검사 받아보고 싶네요