고등어. 50대 이후엔 이렇게 드세요. #고등어섭취법 #50대건강 #혈관건강 #중장년식단 #시니어식단 #등푸른생선 #오메가3 #건강정보

고등어는 오메가-3가 풍부한 건강 생선이지만,
50대 이후엔 먹는 방법을 잘 선택해야 합니다.
잘못 조리하면 발암물질이나 산패된 기름이 건강을 해칠 수 있습니다.

센 불 피하기 – 약불 또는 에어프라이어 사용
빠른 섭취 또는 냉동 보관 – 산패 방지
섭취 횟수 조절 – 일주일 1~2회면 충분

고등어, 이제부터는 약처럼 드셔야 할 시기입니다.

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