짓댄스 마름모코어 스트레칭

[ 마름모코어 시즌 3-22 ] 움직임의 모양이 바뀐다고 근육의 결이 바뀌지 않아요! 09:23
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[ 마름모코어 시즌 3-21 ] 새가슴과 라운드숄더 / 상체의 불균형은 몸통 맨 아래 횡격막을 조절해 보세요! 10:07
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[ 마름모코어 시즌 3-19 ] 이렇게 걸어야 걷는 것도 운동이 됩니다! 12:20
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[개운해지는 전신 스트레칭] 마름모코어 스트레칭 기본편 - 8 / 코어가 강화되는 스트레칭 / 마름모코어 스트레칭 13:54
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[ 마름모코어 시즌 2-89 ] 틀어진 목과 얼굴의 균형은 이 근육과 방법에 집중해 보세요! 09:49
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[ 마름모코어 시즌 3-6 ] 지면을 밀어내기 위한 다리의 조건 / Conditions for the Legs to Push Against the Ground 08:23
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[ 막 걷지마세요! ] 코어로부터 걷기 / 보행 내내 코어를 새총처럼 당겨 등척성 힘 유지 18:15
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[ 마름모코어 시즌 3-16 ] 위팔을 뒤로 보내 등뼈의 위치를 바꾸면 상체가 편해져요! 10:29
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[ 마름모코어 시즌 3-10 ] 중력선을 관통하는 엉덩허리근 (장요근) / Gravity-Line-Intersecting Iliopsoas Muscle 09:10
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[ 마름모코어 시즌2-45 ] 정강이와 종아리 복사뼈가 서로 반대로 향하면 다리 기둥이 바로 세워져요 / 오다리 개선, 평발 개선, 골반 중립, 바로 서기에 필수 11:09
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[ 마름모코어 시즌 2-32 ] 다리를 찢으려면 모든 몸에 굳어 있는 곳이 없어야 합니다 / 대흉근과 배, 치골의 역할 11:34
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[ 전종인대 이완 ] 마름모 확장에 필수적인 척추를 뒤로 미는 확실한 방법 / 척추를 뒤로 밀어 신체정렬에 적용하기 13:06
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[ 런지 루틴 ] 저항으로 몸을 살리는 런지 루틴 / 마름모코어 스트레칭 11:01
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[ 마름모코어 시즌 3-11] 넙다리뼈를 바로 세우며 뒤꿈치 들기 / Aligning the Femurs and Lifting Heels 08:49
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[ 치골과 배꼽사이 ] 비어있는 아랫배를 앞으로 밀어내면 척추와 장골이 세워진다 / 아랫배는 집어넣지 않아요! 13:53
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[ 마름모코어 시즌 3-5 ] 몸속 압력을 유지하는 움직임 순서 / Sequence of Movements for Maintaining Internal Pressure 12:06
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[자세교정 끝판왕] 뼈의 위치를 이동하며 좌우 균형을 맞추는 방법 / 골반과 어깨의 불균형 교정법 / 마름모코어 스트레칭 15:08
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[ 마름모코어 시즌 3-7 ] 척추 질환과 멀어지는 근수축 방법 / How to Prevent Spinal Disorders with Muscle Contraction 10:57
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[ 마름모코어 시즌 2-50 ] 모든 움직임의 기초 - 땅에 단단히 박혀 바로 서기 실전 편 10:59
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[ 마름모코어 시즌 3-20 ] 가볍게 다리를 드는 코어 사용법 08:43
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