健身达人小雷

怎么用哑铃锻炼肩宽？一对哑铃练出行走的衣架，肩宽腰自然就细了 03:41
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腹肌轮的使用方法！小雷在家给大家展示！ 03:05
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健身达人小雷分享一个锻炼肩部的动作，只需要一根阻力带就够了！ 03:11
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日常健身中如何让胸部更加饱满？其实每天训练动作不要太多 09:34
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如何在家用一对哑铃打造饱满的肩部？这个动作，三组练到你手软！ 03:14
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健身减肥餐该怎么吃？小雷分享最有效的进餐方式！ 04:44
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健身完之后为什么要做拉伸动作？缓解肌肉酸痛，后悔知道晚了！ 04:28
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健身一定要练腿，但练腿也可以做负重箭步蹲，不伤膝盖，效果好！ 02:36
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小伙自创花式俯卧撑，最大限度锻炼全身肌肉！ 00:51
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日常健身中如何让胸部更加饱满？其实每天训练动作不要太多 09:36
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我们村里唯一的健身达人！简单的健身场地，练出自然好看的身材！ 02:02
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在家健身，如何让肩部得到更有效的锻炼？打造3D肩这套动作就够了 04:39
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看了这个健身房你还有理由不健身吗？投资健康才是最珍贵的！ 01:54
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日常健身锻炼腿部肌肉该注意哪些？看小雷是如何一步一步进行的 05:11
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小雷今天分享一组在家锻炼肩部中束的动作，健身就是这么简单！ 02:38
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小雷带大家练出八个腹肌，三个动作每天只需20分钟，超有效哦！ 03:15
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日常健身之胸肌训练，简单几个动作也能练出饱满的胸肌！ 03:22
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日常健身最经典的动作单臂划船，别样的方法解析这个动作！ 04:48
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怎么使用一对哑铃在家练爆你的肩部？给大家分享一组实用动作！ 01:40
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