Упражнение планка

БлагоДарю!!!

Сегодня первый раз делала планку, но оказалось что это не тяжело. Я уже два месяца занимаюсь с вами, делаю упражнения для осанки, пресса, ягодиц, косых мышц живота, сейчас добавила планку и двипади пихтам. Замечательные упражнения и их приятно выполнять с вами :)

Стала заниматься. Самое сложное - борьба с собой.😩

Я только начала. Нравится!

При планке выпирает живот,как это исправить подскажите пожалуйста! Хотя я стройная и даже виднеются кубики🤣

Спасибо! Планочка под вашу музыку и подбадривания идёт гораздо лучше 💚

смотреть на Шанти одно удовольствие 🤩😍

Как долго держать позy и сколько раз?

Чуть не сдохла, но до конца сделала! Спасибо! Очень эффективно!

Как эффективнее на локтях или или на прямых руках?

Вы -супер! С вами очень весело 👍

Суперрр! 💯💯💯👍

Рeбята, спасибо большое!

Спасибо 🙏 до конца ролика не дотянула. Но! Дотяну

Не сдаемся! Как же вовремя вы это говорите 😂

Можете сказать что я делаю неправильно во время планки, потому-что после планки у меня болят кисти рук.

Здравствуйте. Есть ли на вашем канале упражнения при поясничном лордозе?

Очень здорово, понятно. И музыка супер!

З вами виконувати планку легко..🥰

Огромное спасибо, с Вами приятно работать! ❤️👍

Делаю постоянно:) после самой последней планки какой-то прилив радости и благодарности! Спасибо!

Здравствуйте. А можно ли делать планку женщинам во время этих дней? 😊

отныне если делать планку то только с вами

💖💖💖

Здравствуйте. Есть ли у вас похожее видео на боковую планку ? Не могу найти

не думала, что за 4 минуты своей жизни можно ТАК УСТАТЬ:) Это говорит о том, что есть над чем работать! Благодарю!!!

Очень хорошее упражнение!!!можете показать что-нибудь для следующего уровня?!заранее спасибо

Вау супер

Если есть грыжи в спине и пояснице можно выполнять планку? Спасибо

Ребята!!!! Ну Ви молодцы,супееееер!!! После второго подхода чуть стояла,все тряслись(( но благодаря вашей поддержке до конца зделала!!! 20 лет никто не мог заставить меня делать зарядку. Только по вашим видео делаю от сутулости а теперь и планку!!!

Идеально👍

Классно

Спасибо!

Пипец, чуть не сдох. Пойду вискарика накачу.

Хахахааа как я обманул вертуальных тихушников не хотел занематса сегодня но раз дали ёгу не откажусь давай занематса

БлагоДарю за ваши видеоролики! Обратную планку бы еще)))

Серж и Шати? а по-русски это как? Серёга и....?

Спасибо!

Я очень люблю делать планку еле научилась

До какого конца то делать? :)

Такую падачу как у вас увидела впервые, стояла по минуте, 3 подхода на локтях, 20 сек отдыха, подтянула живот. Подскажите как лучше упор на локтях или ладонях? И при упоре на ладонь болит правая кисть, это значит вес распределен неверно?

Очень здорово что между подходами есть релаксация. Мне очень нравится ваш канал, делаю также упражнение от сутулости и быстрого жиросжигания. Благодарю!

Здравствуйте! Во время выполнения возникают очень неприятные ощущения в запястьях. В чем может быть причина?

Вы крутые! Спасибо!!

Благодарю 🙏

ежедневно за раз делаю планку 4 минута и 30 секунд.может мне сделать несколько подходов?

Я сегодня первый раз искупалась в поте , так держать !

Привет, можете пожалуйста сказать вы разминаетесь перед планкой?

В армии планку всей ротой делали час))тогда как мотивация стоял комбат с автоматом))без релаксации))