Flashback to early Ninja Kidz TV Power Ranger Days.

Вот почему математика рулит)

Спасибо! Супер! Благодарю! 🎉

Уже бегал от ТЦК?

Володь, спасибо за лайфхаки! Мне на похудении подошла гибкая диета, учет калорий и взвешивание отдельных продуктов. Ранее был сектантом фрешлайфа и на жестких ограничениях похудел, но естественно набрал все обратно вдвойне. Тебя нашел по видео разоблачению фрешлайфа, думал сейчас увижу жалкие потуги хейтера, но твой обоснованный научный подход навсегда отбил желание следовать совковым заветам фрешлайфа.
P.s. Привет из Москвы, Украина держись, мы не все тут расеяне

Залезай на территорию Базилио и говори о психологии похудения) лайк

ФБР, сними ролик по уменьшению талии пожалуйста. Поискал на Ютубе, ничего кроме йор фита и Шреддера толком нет ничего, особенно с исследованиями

Всё ещё жду видео по комфортному набору массы (для тех, кому тяжело жрать).

Напомни пожалуйста, по уму сейчас в современности - отказные подходы вообще не нужны абсолютно?

Сразу вопрос возник, сразу пишу - а чем сложно посчитать блюдо из 5 продуктов? Даже плов когда готовлю считаю сколько каких ингредиентов добавил, без учета половины воды добавленной. Получил калорийность всей кастрюли плова и почитал сколько ккал на 100г. А так как вес посчитан лишь половины воды, то средняя калорийность на 100г будет чуточку ниже, но считать выгодней будет чуть больше, на мой взгляд, хотя смотря для каких целей.

После просмотра - ну, не знаю. Как по мне очень замороченное дело. В моем случае я прям на весах ничего не взвешивал каждый раз. Просто какое-то время считал и запоминал сколько калорий в определенных продуктах. мне хватает сделать какой-то рецепт и запомнить калорийность и состав блюда. Как например плов - я один раз сделал, запомнил сколько курицы, сколько риса, сколько лука и морковки, далее вывел калорийность на 100г и записал калорийность 100г плова. Теперь каждый раз когда я делаю тот же плов я могу добавить чего-то или убрать, например добавить барбариса и добавить к калорийности на 100г которая уже записана и понимать сколько примерно я и калорий съем и белка. я так же в основном слежу за калориями и белком, в остальном я знаю какое меню в день у меня и чего мне может хватать или не хватать. И я уже понимаю добрал я калорий или не добрал, так как я просто какое-то время считал. И даже не зная калорийности продуктов, даже не зная сколько я сегодня калорий съел я все равно примерно понимаю в проиците я или в дефиците как по калориям так и по белку. То есть весь процесс подсчета в моем случае был временный, пока я не научился определять и не запомнил где сколько и чего мне надо в питании. Так что сейчас я тем более не взвешиваю ничего. Я могу сделать суп, я знаю сколько там мяса, какие продукты и я понимаю примерно сколько белка я получаю с порции которую я положил и сколько калорий(точнее получу ли я профицит или дефицит) и в течении дня я буду думать что мне добавить еще или убавить, в зависимости от целей. Когда я сжигался до рельефа, я просто замерил свой суточный средний рацион по калориям и бжу и просто отталкиваясь от этого без взвешиваний и подсчетов регулировал питание так что бы быть в дефиците. и нормально до рельефа дошел, до первого в мое жизни. В том числе конечно и этому каналу👍

Классное видео, как всегда, ну ты мегамозг))

Интересный способ. Спасибо) Возьмем рецепты на вооружение)

Я не поняла ничего. Кто нибудь подскажите как считать каллории. ?

Бро, согласен по поводу обработанных мясных продуктов. А что скажешь про консервы тунца?

Вот зачем советовать семечки, я не понимаю. они через чур калорийные - ими легко перебрать. может быть они тебе и подходят когда у тебя 2200 это дефицит. но мне и большинству людей с лишним весом где дефицит это 1600-1500 ккал. семки это слишком

А свиная или говяжья тушенка это норм? или тоже считается обработанным мясом?

Мне очень нравится метод подсчёта калорий. Не отказываешь себе ни в чем, а просто помнишь эти правила:
1 - Калории решают баланс жира.
2 - Белок всегда добирать.
3 - Больше нутриентов.
4 - Трансжиры ограничить.

Я до знакомства с Владимиром и Артёмом вообще забитым зожником был. Ох, сколько я Ксению Чёрную смотрел! Сколько я Биомашину с открытом ртом слушал и сахара боялся, как наркотика! Я даже сахзамов боялся, потому что Ковальков говорил: «Сахзам сохраняет зависимость!». Сейчас уже не так. Родителям конечно не понятно, почему я боюсь есть капчёную колбасу и много жирного (скрытые калории). Но я замечу, что без жира нет чувства насыщения, так что с жирами и их ограничением без фанатизма.

P.s. - Владимир, я заметил, что набирая массу без жира, у меня растёт вес, но и растёт аппетит. Точнее мне не хватает прошлой калорийности пищи. Это нормальное явление? Мои параметры: 16лет, 56-58кг, рост 178см (доп. информация - два года назад весил 70кг, а потом были диеты, которые привели меня к нынешнему положению).

Я не понял... 5 раз посмотрел видос, ничего не выходит 😢

Finally 😅🔥

наконец-то научное дерьмо

Я не учился в школе, не умею считать, что делать?

Блин, да как вы такие штуки прикольные придумываете. Классная задумка!

Бак, скажи пожалуйста, чтобы ты посоветовал делать, если произошел пищевой срыв? Как дальше вести подсчеты?

Впервые напишу, что это было интересно, но нихера не понятно. Я считал калории по программе, это было удобно, так как рацион был простой из небольшого кол-ва продуктов. Например обед: грудка, макароны, пару яиц, фасоль консервированная, помидор. Где то неделю считал и прикидывал, сколько я ем и сколько что по калорийности. Это дало мне понимание что ем я мало и набрать нужный профицит правильными продуктами та ещё задача. Вообще, не представляю как набирать массу без сладкого... Но в самом деле, вернусь к методу, бывают многосоставные блюда, посчитать их сложнее, но есть ли смысл вообще что то считать, если я 1000 процентов знаю что недоем, плюс работа у меня на ногах. Как в этом аду набирать массу? Спасибо за контент и с наступающим!

Магия - не иначе!!

Бак, можеш ещё раз объяснить, как составлять пропорции для более сложных приёмов пиши
Например, для блина в конце видео
Кокосовая стружка имеет калорийность 699,расстояние до 100-599калорий
В прапорции у меня получается, что ее надо 40 частей...

В самом деле я уже и калории давно не считаю, только белок, а дальше регулирую размеры порций в зависимости от целей и изменения средней массы тела за неделю - максимально комфортная тактика, как по мне, во всех отношениях

А можно ли поддерживать такой процент жира без подсчетов? т.е интуитивно?

Я ничерто ничего не поняла. Лучше калкулятором😊

Ты просто ё***ый гений!!! Лучший канал про фитнес. Музыка в конце просто кайф!

Ты просто красавец,в своём деле.Я раньше смотрел много каналов о спорте и правильном питании,фильтровал и взвешивал нормальную и обоснованную инфу,а то ведь в нэте одни застёгнутые бэжэушники и фитнес тренеры,короче столько шлака,сам знаешь.На канале фреш лайф тоже многое смотрел,хорошая подача,но его жёсткие диеты и многое но...Когда попал на твой канал ,на видосы где ты именно разваливаешь мифы фреш лайфа,и так чётко,научнообоснованно,я просто понял что ты крут.Представляю сколько времени ты потратил на это,сколько инфы изучил.Молочага,продолжай в томже духе,смотрю твои ролики с огромным интересом.Желаю огромной армии подписчиков,а они не пременно будут, ибо такие труды не должны пройти мимо,интересующихся таким контентом.Ты просто уделал многих на Ютубе,имеющих красивую фигуру или телосложение блогеров,но не несущих ничего нового,кроме заезженных диет.

А чем можно заменить яйца? Чтобы нивелировать недостаток Холина

Владимир, а как вы относитесь к соевому протеину? Не то чтобы я его фанат, но в выпечке он мне очень нравится и по цене устраивает. Просто я никак не могу найти исследование на тему влияния фитоэстрагенов на мужчин. Три месяца назад забил на это, а теперь снова беспокоюсь. А ещё хотел бы узнать, как вы выбираете протеин? Тоесть смотрите анализы на Ютубе по продукту или ориентируетесь на цену (если берёте на маркетплейсах)?

Спасибо за рекомендацию! Приготовил салат оливье по вашему рецепту, и действительно йогурт его нисколько не портит. Единственное, я бы добавил в него вместо половины соленых огурцов половину свежих, так на мой вкус салат посочнее, да и натрия ещё меньше. В качестве мяса я использовал отварную свинину, так как не очень люблю вкус куриных бедер, но это уже вкусовщина.

Спасибо за интересное видео
Даёшь больше рецептов!

Бак имеет ли место быть такое понятие как "растянутый желудок ".Просто я чувствую насыщение только от больших обьемов пищи, есть ли смысл сокращать обьемы? Поможет ли это насыщаться меньшими порциями со временем? Спасибо.

Хотелось бы ролик про кроссфит: исследования, эффективность для похудения, сравнение с другими видами силовых и кардио, влияние на организм и т.д.

Да уж проще калории посчитать и запомнить визуально.

Да ладно, считать нетрудно, есть спец сайты, вбиваешь продукты, само всё считается, есть формулы, можно самим посчитать. Не в этом проблема, а в том, что этот постоянный подсчёт быстро надоедает. Но необходим, считаю, хоть неделю-две, чтоб понимать, сколько ты ешь.

Привет, интересный, качественный контент, основанный на исследованиях и помогающий на практике лучше всего.
Можешь сделать ролик про клетчатку, про её термическую обработку, унижчтожает ли она её, как помогает в похудении, нужны ли бады с клетчаткой?

Голос биомашины посреди видоса 😂

Курицу из кфс можно считать супер обработанным мясом? Лучше избегать?

Бак, скажи пожалуйста, какой фирмы протеин ты используешь?

Наверное, глупый вопрос- Как мне понять\рассчитать необходимое лично мне кол-во ккал для, допустим, снижения массы? Спрашиваю, потому что хочу знать, как именно ФБР делает. Про то, что в интернете есть формулы- это понятно.

А не проще в фэтсекрет забить, он сам всё посчитает. А за креатив конечно же лайк 😊

Супер, благодарю за науку!

Ничего не понял, но очень интересно!😁🤝

Вот где мне и пригодится математика за 6 класс

Очень интересно, но нихуя непонятно.

Видео достаточно интересное, но я, посомтрев его, так и не понял, как получать эти "магические числа" для рецептов.
С двумя продуктами, вроде все достаточно понятно.

Точнее, понятное дело, что можно взять листочек да и посчитать все по рецепту, но смысл видео же был в том, чтобы уйти от этого, нет?

Самый основной момент - получание этих цифр, которыми автор пользуется - не раскрыт.