Чувство вины, тревога и события в мире. Психологическая самопомощь. Вина за происходящее в мире.

Чувство вины, тревога и события в мире. Психологическая самопомощь. Вина за происходящее в мире.

8,172 Просмотров

Ссылки и html тэги не поддерживаются


Комментарии:

@ЕкатеринаВладимировна-к7г
@ЕкатеринаВладимировна-к7г - 06.03.2022 14:45

Аня, спасибо вам огромное за видео! Я только вчера осознала до конца, что самое важное - сохранять свое физическое и ментальное здоровье. Без этого - даже если ты суперинформирован, толку от этого мало, ведь если ты не в себе - сделать мало что сможешь. Сейчас как никогда важно черпать ресурсы изнутри. Оберегать себя.
Насчет техник: очень понравилась техника с центром тела. Сделала сразу. Остальные выпишу себе и протренирую. Книгу тоже хочу почитать теперь.
Насчет техники с уголком спокойствия - картинка пришла сразу, но и тут же стали наворачиваться слезы (при этом я мало плачу в целом). Что это? Почему?

Ответить
@Snart_Cendius
@Snart_Cendius - 06.03.2022 15:15

Eсли проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно. Я из Украины и мне удается воспроизводить состояние умиротворения, используя эмоциональный интеллект.

Ответить
@Ma-hk9dj
@Ma-hk9dj - 06.03.2022 23:01

Анна спасибо большое вам за полезные информативные и актуальные видео.

Ответить
@ЕленаВалиева-х1й
@ЕленаВалиева-х1й - 07.03.2022 13:21

Спасибо вам, Вероника, каждое видео это море инсайтов и поддержки!

Ответить
@Дештиленковая
@Дештиленковая - 07.03.2022 22:43

Что если моим безопасным местом представляются объятия с каким-то человеком? Я боюсь, что у меня появиться зависимость от этого образа, а затем я буду накладывать его на других людей в своей жизни

Ответить
@SN-rz5xk
@SN-rz5xk - 08.03.2022 22:35

Анна, здравствуйте! Благодарю вас за работу и блог! Я узнала о нем месяц назад и уже замечаю эффекты. Пишут, что доступ к ютубу может быть ограничен. Не хочу терять ваш канал. Регулярно смотрю ваши видео, сейчас на втором плейлисте. Подскажите, пожалуйста, продублированы ли где-то эти плейлисты?

Ответить
@irislois5707
@irislois5707 - 09.03.2022 00:41

Скажите ,пожалуйста, есть ли у вас телеграмм канал?

Ответить
@ЗульфияСулейманова-к1б
@ЗульфияСулейманова-к1б - 09.03.2022 08:30

Здравствуйте! Если ютуб и инсту заблокируют где можно посмотреть видео и вас найти?

Ответить
@ЗульфияСулейманова-к1б
@ЗульфияСулейманова-к1б - 09.03.2022 08:31

Здравствуйте! Если ютуб и инсту заблокируют где можно посмотреть видео и вас найти?

Ответить
@ЕленаПогорелова-и6п
@ЕленаПогорелова-и6п - 09.03.2022 20:04

Я не могу найти Вас в Телеграм. Ваши видео смотрю совсем недавно. Подача информации мне ОЧЕНЬ нравится. Хочу и дальше Вас смотреть, или читать

Ответить
@forester1168
@forester1168 - 10.03.2022 14:43

Анна, спасибо за такие понятные, простые и чёткие видео! Если закроют ютуб, как дальше их смотреть? Есть резервные каналы или сайт?

Ответить
@ГостьГость-с6р
@ГостьГость-с6р - 11.03.2022 17:32

Меня мама так меня сума сводила ,целыми дня заставляла меня убирать . А дом был захламлён .

Ответить
@lilialisa1490
@lilialisa1490 - 30.03.2022 08:37

Отличная техника, гениально!!!!!💓💓💓

Ответить
@alexrrr1887
@alexrrr1887 - 19.05.2022 19:08

💥💥💥💥БОМБЕЗНО💥💥💥
Ваш канал - кладезь полезных рабочих практик

Зажег палочку сандала, включил медитативную музыку и улетел в путешествия по пустыням и каньонам юга США

Ответить
@ТатьянаПальма
@ТатьянаПальма - 10.07.2022 19:14

Спасибо❤

Ответить
@Екатерина-ы3ф5л
@Екатерина-ы3ф5л - 12.07.2022 22:10

Тоже перестала смотреть телевизор. Такой огромный поток тревожных новостей и негативных оценок всего и вся невозможно выдержать. Из техник - понравилось - я подумаю об этом завтра (буду думать об этом во вторник в 17.00, а пока не буду) ещё зажигаю свечи; молитвы, медитации (только надо вслушиваться)

Ответить
@sabinalove7821
@sabinalove7821 - 14.08.2022 21:37

великолепно красивое платье,очень идёт вам...

Ответить
@leonmakedon9317
@leonmakedon9317 - 21.08.2022 04:21

Благодарю вас за выпуск.

Скажите, каким образом проговаривание «Я» влияет на чувство безопасности?

Ответить
@НаталіяОдарич-н9х
@НаталіяОдарич-н9х - 30.09.2022 22:52

Благодарю вас, очень полезное видео, спасающие для меня

Ответить
@ВладКомандор
@ВладКомандор - 03.10.2022 17:48

В системе йоги Патанджали, есть ступень, именуемая пратьяхара, что означает втягивание в себя то, что нас делало эмоционально вовлеченным и в суету Мира, это не даёт стопроцентной защищённости, но тем не менее, убирает большую степень тревожности от происходящего

Ответить
@SKuk88
@SKuk88 - 23.10.2022 14:53

Анна, позвольте поблагодарить Вас за Ваш труд. Ваши видео очень мне помогают.
Мне для выхода из последней тревоги помогли стечения обстоятельств. Было два световых дня хаоса и беспомощности, но по вечерам все как будто налаживалось, и у нас была возможность выполнить вечернюю рутину (принято душ, включить стиральную и посудомоечную машины, и даже посмотреть сериал перел сном). Особенно сериал как показатель стабильности и безопасности. Я ещё тогда чувствовала, что сериал особенно важен был в те дни. И после Вашего видео понимаю, что мои ощущения были верны.
А в последующие дни утром меня как магнитом тянуло на пробежку в парке, хотя я не была уверена, что смогу после возвращения принять душ и привести себя в порядок. Теперь понимаю, что это тоже было частью рутины, которая дарит ощущение стабильности и контроля над своей жизнью.

Ответить
@elenabonar9760
@elenabonar9760 - 30.10.2022 08:07

СпасиБо Вам!

Ответить
@Volgogradskaya
@Volgogradskaya - 29.11.2022 03:28

Ценно! Но как быть, если так называемый инфошум твоя работа ? Всегда в этом поле.

Ответить
@blume2729
@blume2729 - 15.12.2022 19:38

Анна ваши видео бесценны, спасибо огромное! 💗💗💗

Ответить
@Moreart999
@Moreart999 - 25.01.2023 01:39

Я хочу поделиться двумя своими техниками, может кому поможет. Возможно в псих. литературе такое есть, но я не встречала.
Первую технику я назвала " И пусть весь мир подождёт ". Понимая, что моя тревога берётся из-за неспособности всё контролировать, и страхе, что если я перестану контролировать случиться что-то плохое, я додумалась до этой техники. На один час раз в день, чаще всего перед сном, я представляю вокруг себя мыльный пузырь, достаточно крепкий, чтобы его покой кто-то нарушил, по мере того как этот пузырь надувается я разрешаю себе отпускать контроль над всем миром, я становлюсь будто бы со стороны, я внутри пузыря и тревоги этого мира меня не касаются, мои тревоги тоже меня не касаются. Я просто лежу в этом пузыре, я просто камень, который лежит и никак не влияет на этот мир, а этот мир никак не влияет на меня. Я разрешаю себе бездействовать, просто разрешаю себе быть.
Мне данная техника очень помогает.
Также как-то я отказалась от всех гаджетов на неделю и заметила на сколько больше времени стало и насколько сильно уменьшилась тревога. Теперь я стараюсь, чтоб телефон был 1 час в день.
Вторая техника, когда меня охватывает сильная тревога. Так как я визуал, то придумала для себя такое. Я говорю "найди все синие предметы в этой комнате.... А теперь розовые.... А теперь красные... Найди все овальные предметы " и тд, это действительно мне очень помогает.
Также сейчас читаю книги : тревога и беспокойство КПД Аарон Бек и Дэвид А. Кларк, и одна из любимых "Тело помнит всё" Бессел Ван Дер Колк (очень помогает понимать откуда всё)
Надеюсь хоть кому-то помогут мои техники

Ответить
@sigitasbasys207
@sigitasbasys207 - 02.02.2023 01:19

🙂♥️👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌♥️🙂

Ответить
@tetianapospielova5865
@tetianapospielova5865 - 18.02.2023 13:33

Благодарю Вас! Ваши видео всегда очень полезны! Дай Вам Бог здоровья и мирного неба над головой!

Ответить
@rylko_viktoria
@rylko_viktoria - 30.05.2023 18:41

Спасибо вам 🙏🏼 Всегда задаю вопрос: «А что я чувствую?»❤

Ответить
@aksinia1103
@aksinia1103 - 18.06.2023 15:49

Практика яяя помогает. В чем её смысл?

Ответить
@katya140983
@katya140983 - 24.06.2023 19:09

Благодарю

Ответить
@victoriabeautiful885
@victoriabeautiful885 - 19.07.2023 10:52

Анна благодарю вас за видео. Когда чувствую себя не в безопасности включаю видео и начинаю делать техники это помогает 😊

Ответить
@НатальяВладимировна-и5з
@НатальяВладимировна-и5з - 26.07.2023 14:59

Первые два дня я читала новости по 8 часов в день, потом поняла что просто нет сил никаких, уменьшила до двух часов. Потом было по разному, сейчас это от 5 до 20 минут в день.

Ответить
@НатальяВладимировна-и5з
@НатальяВладимировна-и5з - 26.07.2023 15:12

Все понятно, спасибо ❤

Ответить
@albi_coach
@albi_coach - 26.08.2023 11:18

Анна, я к вам с таким вопросом. По пирамиде Маслоу безопасность на 2 ступеньке, у меня как раз с этим и есть проблемы.

Мир небезопасен, вот как я думаю. Поэтому реализация, деньги, проявленность в мир на минимум.

Как можно изменить эту ситуацию? Как восстановить чувство безопасности? Благодарю.

Ответить
@Amily_Tanya
@Amily_Tanya - 26.08.2023 11:47

Большое спасибо за Ваши видео. Обучаюсь на психолога, много узнаю интересной информации.
Хотела бы добавить по работе с безопасным местом. Можно также использовать арт - терапию. Нарисовать это безопастное место, работать можно также как и с представленным, очень хорошо помогает.

Ответить
@NataKaygorodova
@NataKaygorodova - 17.09.2023 18:16

А, если это чувство постоянное с детства? В детстве хотелось спрятаться и стать неведимкой, в скорлупку спрятаться. Перенапряжение мышц группировщиков: шея, плечи, предплечия, пресс - напряжены постоянно. Как избавиться от этого? Постоярный страх наказания, "предвкушение" угрозы.

Ответить
@МаргаритаНик-з8я
@МаргаритаНик-з8я - 24.09.2023 21:08

Очень хороший вопрос- что мне может помочь чувствовать себя лучше? Когда понимаешь, что изменить ситуацию нельзя, нужно с этим как- то жить. То и возникает вопрос КАК? Это могут быть какие- то мелочи. Они не решат вопроса радикально, но помогут продержаться. У одной моей знакомой дочка захотела сделать татуировку. Девочке исполнилось 15 лет. Мама разрешила, потому что у нас война, мы все живем в постоянном стрессе.😮
Я люблю вязать. Как- то в магазине пряжи женщина выбирала нитки и при этом говорит, что денег совсем мало, но вот нитки куплю, начну себе что- нибудь вязать и будет мне хоть какая- то радость в жизни.А самый эффективный способ- это общение с людьми. Но , увы, он подчас самый недоступный.

Ответить
@Татьяна-д6н6г
@Татьяна-д6н6г - 18.12.2023 18:03

Благодарю

Ответить
@Svetlana-ug3ik
@Svetlana-ug3ik - 06.03.2024 14:24

Благодарю 💐🙏🙏💐 спасибо вам

Ответить
@luckibeast844
@luckibeast844 - 22.03.2024 07:59

Классно не читать новости, но что делать с домочадцами, которые смотрят новости целый день? Не выходить из своей комнаты?

Ответить
@luckibeast844
@luckibeast844 - 22.03.2024 08:04

Мне нравится книга "Как пережить трудные минуты жизни" Кристин Нефф

Ответить
@jessikawinchester3890
@jessikawinchester3890 - 16.06.2024 08:12

Когда мне плохо и нужна поддержка, котрую мне не могу дать близкие, я очень живо воображаю, как меня тепло-тепло обнимают, как говорят оьодряющие слова, жалеют и оберегают. Становится легче... Много пишу про других героев, отвлекаясь на их переживания... Не знаю, как у людей, но я могу настолько погрузится в чувства персонажей, что порой не отделяю из от своих, и от этого мне легче, потому что чувства есть и хорошие. Дневник совсем не понимает, он превратился в сплошной поток негатива и нытья, никаких улучшений(

Ответить
@Alma.love.34
@Alma.love.34 - 14.07.2024 12:17

Самое лучшее видео на тему безопастности !!! 🙏🏻♥️

Ответить
@laday4231
@laday4231 - 20.07.2024 14:40

Спасибо огромное!

Ответить
@АннаНестеренко-о7т
@АннаНестеренко-о7т - 20.09.2024 06:28

Я слушаю матрицы П. П. Гаряева - супер помогает! Всем мира и любви.

Ответить
@inlovewithbeer374
@inlovewithbeer374 - 13.11.2024 16:19

спасибо вам, буду пробовать практики

Ответить
@Andrew.zov.gov.01
@Andrew.zov.gov.01 - 27.01.2025 00:10

Спасибо Вам

Ответить
@Andrew.zov.gov.01
@Andrew.zov.gov.01 - 27.01.2025 00:22

Та эта книга открыла понимание

Ответить
@ИринаКазакова-о1ы
@ИринаКазакова-о1ы - 17.04.2025 11:08

Не совсем согласна, что люди читая новости пытаются избавиться от тревоги. Я читала новости что бы узнать правду. Я нашла источник, в котором люди сами рассказывают что произошло. Я эмпат, я чувствую когда врут, а когда говорят правду. После того как я нашла этот источник правды я перестала смотреть новости на какое-то время вообще.

Ответить