Комментарии:
Аня, спасибо вам огромное за видео! Я только вчера осознала до конца, что самое важное - сохранять свое физическое и ментальное здоровье. Без этого - даже если ты суперинформирован, толку от этого мало, ведь если ты не в себе - сделать мало что сможешь. Сейчас как никогда важно черпать ресурсы изнутри. Оберегать себя.
Насчет техник: очень понравилась техника с центром тела. Сделала сразу. Остальные выпишу себе и протренирую. Книгу тоже хочу почитать теперь.
Насчет техники с уголком спокойствия - картинка пришла сразу, но и тут же стали наворачиваться слезы (при этом я мало плачу в целом). Что это? Почему?
Eсли проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно. Я из Украины и мне удается воспроизводить состояние умиротворения, используя эмоциональный интеллект.
ОтветитьАнна спасибо большое вам за полезные информативные и актуальные видео.
ОтветитьСпасибо вам, Вероника, каждое видео это море инсайтов и поддержки!
ОтветитьЧто если моим безопасным местом представляются объятия с каким-то человеком? Я боюсь, что у меня появиться зависимость от этого образа, а затем я буду накладывать его на других людей в своей жизни
ОтветитьАнна, здравствуйте! Благодарю вас за работу и блог! Я узнала о нем месяц назад и уже замечаю эффекты. Пишут, что доступ к ютубу может быть ограничен. Не хочу терять ваш канал. Регулярно смотрю ваши видео, сейчас на втором плейлисте. Подскажите, пожалуйста, продублированы ли где-то эти плейлисты?
ОтветитьСкажите ,пожалуйста, есть ли у вас телеграмм канал?
ОтветитьЗдравствуйте! Если ютуб и инсту заблокируют где можно посмотреть видео и вас найти?
ОтветитьЗдравствуйте! Если ютуб и инсту заблокируют где можно посмотреть видео и вас найти?
ОтветитьЯ не могу найти Вас в Телеграм. Ваши видео смотрю совсем недавно. Подача информации мне ОЧЕНЬ нравится. Хочу и дальше Вас смотреть, или читать
ОтветитьАнна, спасибо за такие понятные, простые и чёткие видео! Если закроют ютуб, как дальше их смотреть? Есть резервные каналы или сайт?
ОтветитьМеня мама так меня сума сводила ,целыми дня заставляла меня убирать . А дом был захламлён .
ОтветитьОтличная техника, гениально!!!!!💓💓💓
Ответить💥💥💥💥БОМБЕЗНО💥💥💥
Ваш канал - кладезь полезных рабочих практик
Зажег палочку сандала, включил медитативную музыку и улетел в путешествия по пустыням и каньонам юга США
Спасибо❤
ОтветитьТоже перестала смотреть телевизор. Такой огромный поток тревожных новостей и негативных оценок всего и вся невозможно выдержать. Из техник - понравилось - я подумаю об этом завтра (буду думать об этом во вторник в 17.00, а пока не буду) ещё зажигаю свечи; молитвы, медитации (только надо вслушиваться)
Ответитьвеликолепно красивое платье,очень идёт вам...
ОтветитьБлагодарю вас за выпуск.
Скажите, каким образом проговаривание «Я» влияет на чувство безопасности?
Благодарю вас, очень полезное видео, спасающие для меня
ОтветитьВ системе йоги Патанджали, есть ступень, именуемая пратьяхара, что означает втягивание в себя то, что нас делало эмоционально вовлеченным и в суету Мира, это не даёт стопроцентной защищённости, но тем не менее, убирает большую степень тревожности от происходящего
ОтветитьАнна, позвольте поблагодарить Вас за Ваш труд. Ваши видео очень мне помогают.
Мне для выхода из последней тревоги помогли стечения обстоятельств. Было два световых дня хаоса и беспомощности, но по вечерам все как будто налаживалось, и у нас была возможность выполнить вечернюю рутину (принято душ, включить стиральную и посудомоечную машины, и даже посмотреть сериал перел сном). Особенно сериал как показатель стабильности и безопасности. Я ещё тогда чувствовала, что сериал особенно важен был в те дни. И после Вашего видео понимаю, что мои ощущения были верны.
А в последующие дни утром меня как магнитом тянуло на пробежку в парке, хотя я не была уверена, что смогу после возвращения принять душ и привести себя в порядок. Теперь понимаю, что это тоже было частью рутины, которая дарит ощущение стабильности и контроля над своей жизнью.
СпасиБо Вам!
ОтветитьЦенно! Но как быть, если так называемый инфошум твоя работа ? Всегда в этом поле.
ОтветитьАнна ваши видео бесценны, спасибо огромное! 💗💗💗
ОтветитьЯ хочу поделиться двумя своими техниками, может кому поможет. Возможно в псих. литературе такое есть, но я не встречала.
Первую технику я назвала " И пусть весь мир подождёт ". Понимая, что моя тревога берётся из-за неспособности всё контролировать, и страхе, что если я перестану контролировать случиться что-то плохое, я додумалась до этой техники. На один час раз в день, чаще всего перед сном, я представляю вокруг себя мыльный пузырь, достаточно крепкий, чтобы его покой кто-то нарушил, по мере того как этот пузырь надувается я разрешаю себе отпускать контроль над всем миром, я становлюсь будто бы со стороны, я внутри пузыря и тревоги этого мира меня не касаются, мои тревоги тоже меня не касаются. Я просто лежу в этом пузыре, я просто камень, который лежит и никак не влияет на этот мир, а этот мир никак не влияет на меня. Я разрешаю себе бездействовать, просто разрешаю себе быть.
Мне данная техника очень помогает.
Также как-то я отказалась от всех гаджетов на неделю и заметила на сколько больше времени стало и насколько сильно уменьшилась тревога. Теперь я стараюсь, чтоб телефон был 1 час в день.
Вторая техника, когда меня охватывает сильная тревога. Так как я визуал, то придумала для себя такое. Я говорю "найди все синие предметы в этой комнате.... А теперь розовые.... А теперь красные... Найди все овальные предметы " и тд, это действительно мне очень помогает.
Также сейчас читаю книги : тревога и беспокойство КПД Аарон Бек и Дэвид А. Кларк, и одна из любимых "Тело помнит всё" Бессел Ван Дер Колк (очень помогает понимать откуда всё)
Надеюсь хоть кому-то помогут мои техники
🙂♥️👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌♥️🙂
ОтветитьБлагодарю Вас! Ваши видео всегда очень полезны! Дай Вам Бог здоровья и мирного неба над головой!
ОтветитьСпасибо вам 🙏🏼 Всегда задаю вопрос: «А что я чувствую?»❤
ОтветитьПрактика яяя помогает. В чем её смысл?
ОтветитьБлагодарю
ОтветитьАнна благодарю вас за видео. Когда чувствую себя не в безопасности включаю видео и начинаю делать техники это помогает 😊
ОтветитьПервые два дня я читала новости по 8 часов в день, потом поняла что просто нет сил никаких, уменьшила до двух часов. Потом было по разному, сейчас это от 5 до 20 минут в день.
ОтветитьВсе понятно, спасибо ❤
ОтветитьАнна, я к вам с таким вопросом. По пирамиде Маслоу безопасность на 2 ступеньке, у меня как раз с этим и есть проблемы.
Мир небезопасен, вот как я думаю. Поэтому реализация, деньги, проявленность в мир на минимум.
Как можно изменить эту ситуацию? Как восстановить чувство безопасности? Благодарю.
Большое спасибо за Ваши видео. Обучаюсь на психолога, много узнаю интересной информации.
Хотела бы добавить по работе с безопасным местом. Можно также использовать арт - терапию. Нарисовать это безопастное место, работать можно также как и с представленным, очень хорошо помогает.
А, если это чувство постоянное с детства? В детстве хотелось спрятаться и стать неведимкой, в скорлупку спрятаться. Перенапряжение мышц группировщиков: шея, плечи, предплечия, пресс - напряжены постоянно. Как избавиться от этого? Постоярный страх наказания, "предвкушение" угрозы.
ОтветитьОчень хороший вопрос- что мне может помочь чувствовать себя лучше? Когда понимаешь, что изменить ситуацию нельзя, нужно с этим как- то жить. То и возникает вопрос КАК? Это могут быть какие- то мелочи. Они не решат вопроса радикально, но помогут продержаться. У одной моей знакомой дочка захотела сделать татуировку. Девочке исполнилось 15 лет. Мама разрешила, потому что у нас война, мы все живем в постоянном стрессе.😮
Я люблю вязать. Как- то в магазине пряжи женщина выбирала нитки и при этом говорит, что денег совсем мало, но вот нитки куплю, начну себе что- нибудь вязать и будет мне хоть какая- то радость в жизни.А самый эффективный способ- это общение с людьми. Но , увы, он подчас самый недоступный.
Благодарю
ОтветитьБлагодарю 💐🙏🙏💐 спасибо вам
ОтветитьКлассно не читать новости, но что делать с домочадцами, которые смотрят новости целый день? Не выходить из своей комнаты?
ОтветитьМне нравится книга "Как пережить трудные минуты жизни" Кристин Нефф
ОтветитьКогда мне плохо и нужна поддержка, котрую мне не могу дать близкие, я очень живо воображаю, как меня тепло-тепло обнимают, как говорят оьодряющие слова, жалеют и оберегают. Становится легче... Много пишу про других героев, отвлекаясь на их переживания... Не знаю, как у людей, но я могу настолько погрузится в чувства персонажей, что порой не отделяю из от своих, и от этого мне легче, потому что чувства есть и хорошие. Дневник совсем не понимает, он превратился в сплошной поток негатива и нытья, никаких улучшений(
ОтветитьСамое лучшее видео на тему безопастности !!! 🙏🏻♥️
ОтветитьСпасибо огромное!
ОтветитьЯ слушаю матрицы П. П. Гаряева - супер помогает! Всем мира и любви.
Ответитьспасибо вам, буду пробовать практики
ОтветитьСпасибо Вам
ОтветитьТа эта книга открыла понимание
ОтветитьНе совсем согласна, что люди читая новости пытаются избавиться от тревоги. Я читала новости что бы узнать правду. Я нашла источник, в котором люди сами рассказывают что произошло. Я эмпат, я чувствую когда врут, а когда говорят правду. После того как я нашла этот источник правды я перестала смотреть новости на какое-то время вообще.
Ответить