Чувство вины, тревога и события в мире. Психологическая самопомощь. Вина за происходящее в мире.

Не совсем согласна, что люди читая новости пытаются избавиться от тревоги. Я читала новости что бы узнать правду. Я нашла источник, в котором люди сами рассказывают что произошло. Я эмпат, я чувствую когда врут, а когда говорят правду. После того как я нашла этот источник правды я перестала смотреть новости на какое-то время вообще.

Та эта книга открыла понимание

Спасибо Вам

спасибо вам, буду пробовать практики

Я слушаю матрицы П. П. Гаряева - супер помогает! Всем мира и любви.

Спасибо огромное!

Самое лучшее видео на тему безопастности !!! 🙏🏻♥️

Когда мне плохо и нужна поддержка, котрую мне не могу дать близкие, я очень живо воображаю, как меня тепло-тепло обнимают, как говорят оьодряющие слова, жалеют и оберегают. Становится легче... Много пишу про других героев, отвлекаясь на их переживания... Не знаю, как у людей, но я могу настолько погрузится в чувства персонажей, что порой не отделяю из от своих, и от этого мне легче, потому что чувства есть и хорошие. Дневник совсем не понимает, он превратился в сплошной поток негатива и нытья, никаких улучшений(

Мне нравится книга "Как пережить трудные минуты жизни" Кристин Нефф

Классно не читать новости, но что делать с домочадцами, которые смотрят новости целый день? Не выходить из своей комнаты?

Благодарю 💐🙏🙏💐 спасибо вам

Благодарю

Очень хороший вопрос- что мне может помочь чувствовать себя лучше? Когда понимаешь, что изменить ситуацию нельзя, нужно с этим как- то жить. То и возникает вопрос КАК? Это могут быть какие- то мелочи. Они не решат вопроса радикально, но помогут продержаться. У одной моей знакомой дочка захотела сделать татуировку. Девочке исполнилось 15 лет. Мама разрешила, потому что у нас война, мы все живем в постоянном стрессе.😮
Я люблю вязать. Как- то в магазине пряжи женщина выбирала нитки и при этом говорит, что денег совсем мало, но вот нитки куплю, начну себе что- нибудь вязать и будет мне хоть какая- то радость в жизни.А самый эффективный способ- это общение с людьми. Но , увы, он подчас самый недоступный.

А, если это чувство постоянное с детства? В детстве хотелось спрятаться и стать неведимкой, в скорлупку спрятаться. Перенапряжение мышц группировщиков: шея, плечи, предплечия, пресс - напряжены постоянно. Как избавиться от этого? Постоярный страх наказания, "предвкушение" угрозы.

Большое спасибо за Ваши видео. Обучаюсь на психолога, много узнаю интересной информации.
Хотела бы добавить по работе с безопасным местом. Можно также использовать арт - терапию. Нарисовать это безопастное место, работать можно также как и с представленным, очень хорошо помогает.

Анна, я к вам с таким вопросом. По пирамиде Маслоу безопасность на 2 ступеньке, у меня как раз с этим и есть проблемы.

Мир небезопасен, вот как я думаю. Поэтому реализация, деньги, проявленность в мир на минимум.

Как можно изменить эту ситуацию? Как восстановить чувство безопасности? Благодарю.

Все понятно, спасибо ❤

Первые два дня я читала новости по 8 часов в день, потом поняла что просто нет сил никаких, уменьшила до двух часов. Потом было по разному, сейчас это от 5 до 20 минут в день.

Анна благодарю вас за видео. Когда чувствую себя не в безопасности включаю видео и начинаю делать техники это помогает 😊

Благодарю

Практика яяя помогает. В чем её смысл?

Спасибо вам 🙏🏼 Всегда задаю вопрос: «А что я чувствую?»❤

Благодарю Вас! Ваши видео всегда очень полезны! Дай Вам Бог здоровья и мирного неба над головой!

🙂♥️👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌♥️🙂

Я хочу поделиться двумя своими техниками, может кому поможет. Возможно в псих. литературе такое есть, но я не встречала.
Первую технику я назвала " И пусть весь мир подождёт ". Понимая, что моя тревога берётся из-за неспособности всё контролировать, и страхе, что если я перестану контролировать случиться что-то плохое, я додумалась до этой техники. На один час раз в день, чаще всего перед сном, я представляю вокруг себя мыльный пузырь, достаточно крепкий, чтобы его покой кто-то нарушил, по мере того как этот пузырь надувается я разрешаю себе отпускать контроль над всем миром, я становлюсь будто бы со стороны, я внутри пузыря и тревоги этого мира меня не касаются, мои тревоги тоже меня не касаются. Я просто лежу в этом пузыре, я просто камень, который лежит и никак не влияет на этот мир, а этот мир никак не влияет на меня. Я разрешаю себе бездействовать, просто разрешаю себе быть.
Мне данная техника очень помогает.
Также как-то я отказалась от всех гаджетов на неделю и заметила на сколько больше времени стало и насколько сильно уменьшилась тревога. Теперь я стараюсь, чтоб телефон был 1 час в день.
Вторая техника, когда меня охватывает сильная тревога. Так как я визуал, то придумала для себя такое. Я говорю "найди все синие предметы в этой комнате.... А теперь розовые.... А теперь красные... Найди все овальные предметы " и тд, это действительно мне очень помогает.
Также сейчас читаю книги : тревога и беспокойство КПД Аарон Бек и Дэвид А. Кларк, и одна из любимых "Тело помнит всё" Бессел Ван Дер Колк (очень помогает понимать откуда всё)
Надеюсь хоть кому-то помогут мои техники

Анна ваши видео бесценны, спасибо огромное! 💗💗💗

Ценно! Но как быть, если так называемый инфошум твоя работа ? Всегда в этом поле.

СпасиБо Вам!

Анна, позвольте поблагодарить Вас за Ваш труд. Ваши видео очень мне помогают.
Мне для выхода из последней тревоги помогли стечения обстоятельств. Было два световых дня хаоса и беспомощности, но по вечерам все как будто налаживалось, и у нас была возможность выполнить вечернюю рутину (принято душ, включить стиральную и посудомоечную машины, и даже посмотреть сериал перел сном). Особенно сериал как показатель стабильности и безопасности. Я ещё тогда чувствовала, что сериал особенно важен был в те дни. И после Вашего видео понимаю, что мои ощущения были верны.
А в последующие дни утром меня как магнитом тянуло на пробежку в парке, хотя я не была уверена, что смогу после возвращения принять душ и привести себя в порядок. Теперь понимаю, что это тоже было частью рутины, которая дарит ощущение стабильности и контроля над своей жизнью.

В системе йоги Патанджали, есть ступень, именуемая пратьяхара, что означает втягивание в себя то, что нас делало эмоционально вовлеченным и в суету Мира, это не даёт стопроцентной защищённости, но тем не менее, убирает большую степень тревожности от происходящего

Благодарю вас, очень полезное видео, спасающие для меня

Благодарю вас за выпуск.

Скажите, каким образом проговаривание «Я» влияет на чувство безопасности?

великолепно красивое платье,очень идёт вам...

Тоже перестала смотреть телевизор. Такой огромный поток тревожных новостей и негативных оценок всего и вся невозможно выдержать. Из техник - понравилось - я подумаю об этом завтра (буду думать об этом во вторник в 17.00, а пока не буду) ещё зажигаю свечи; молитвы, медитации (только надо вслушиваться)

Спасибо❤

💥💥💥💥БОМБЕЗНО💥💥💥
Ваш канал - кладезь полезных рабочих практик

Зажег палочку сандала, включил медитативную музыку и улетел в путешествия по пустыням и каньонам юга США

Отличная техника, гениально!!!!!💓💓💓

Меня мама так меня сума сводила ,целыми дня заставляла меня убирать . А дом был захламлён .

Анна, спасибо за такие понятные, простые и чёткие видео! Если закроют ютуб, как дальше их смотреть? Есть резервные каналы или сайт?

Я не могу найти Вас в Телеграм. Ваши видео смотрю совсем недавно. Подача информации мне ОЧЕНЬ нравится. Хочу и дальше Вас смотреть, или читать

Здравствуйте! Если ютуб и инсту заблокируют где можно посмотреть видео и вас найти?

Здравствуйте! Если ютуб и инсту заблокируют где можно посмотреть видео и вас найти?

Скажите ,пожалуйста, есть ли у вас телеграмм канал?

Анна, здравствуйте! Благодарю вас за работу и блог! Я узнала о нем месяц назад и уже замечаю эффекты. Пишут, что доступ к ютубу может быть ограничен. Не хочу терять ваш канал. Регулярно смотрю ваши видео, сейчас на втором плейлисте. Подскажите, пожалуйста, продублированы ли где-то эти плейлисты?

Что если моим безопасным местом представляются объятия с каким-то человеком? Я боюсь, что у меня появиться зависимость от этого образа, а затем я буду накладывать его на других людей в своей жизни

Спасибо вам, Вероника, каждое видео это море инсайтов и поддержки!

Анна спасибо большое вам за полезные информативные и актуальные видео.

Eсли проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно. Я из Украины и мне удается воспроизводить состояние умиротворения, используя эмоциональный интеллект.

Аня, спасибо вам огромное за видео! Я только вчера осознала до конца, что самое важное - сохранять свое физическое и ментальное здоровье. Без этого - даже если ты суперинформирован, толку от этого мало, ведь если ты не в себе - сделать мало что сможешь. Сейчас как никогда важно черпать ресурсы изнутри. Оберегать себя.
Насчет техник: очень понравилась техника с центром тела. Сделала сразу. Остальные выпишу себе и протренирую. Книгу тоже хочу почитать теперь.
Насчет техники с уголком спокойствия - картинка пришла сразу, но и тут же стали наворачиваться слезы (при этом я мало плачу в целом). Что это? Почему?