Virgin Voyages Valiant Lady | Sea Terrace | Full Walkthrough Room Tour & Review 4K

허리가 너무 아파서 유투브 검색하다가 발견했는데요. 지금 해보니 너무 허리가 편합니다. 좋은 영상 감사드려요.

아이랑 놀아주려고 바닥에 오랫동안 앉아있어도 허리가 아픈데요

이것도 장요근 문제로 보면 될까요?

강아지 등장이 즐거움까지 줘서
넘넘 고마웠어요.
허리 통증 이겨낼 수 있겠습니다.♡

선생님 무릎들고 서 있는거 부터 안되는데요? ㅋㅋㅋ 비틀비틀 난리 났습니다만 영상보면서 끝까지 했어요 꾸준히 해볼게요 감사합니다😂

참 좋은 의사 선생님이신것 같네요
감사합니다 열심히 따라해볼께요

아펐던 우측 허리에 효과좋네요 꾸준히 해보겠습니다. 처음 스트레칭이랑 다리 들기 운동에서 펴주는 느낌과 중심을 버티는 느낌으로 해주면 될까요?

디스크 환자도 해도 되나요?

전 척추전방전위증입니다
장요근 강화운동하라해서 영상 찾다가 우연히 보게됬네요
혼자하라면 절대 안할거지만 이렇게 같이 하니깐 넘좋으네요
저장해놓고 열씨미 해볼게요
오른쪽 고관절문제로 엉치랑 다리 저림까지 온상황이구요 서혜부통증도 있어요
수술도 중요하지만 수술하지않고 헬스하면서 이것도 열씨미 해볼랍니다
근데 힘들고 땀이 나네요 ㅋㅋ
감사합니다

선생님 근데 손으로 밀어내면서 무릎 올렷다 하는 자세에서 허리에 힘이들어가서 뻐근하면 잘못하고 있는 건가요?

ㅋㅋㅋ NG 장면.... 강아지 난리남.ㅋ 의사쌤도 쥐가 나는군요....>.< 장요근 가끔 스트레치만 했었는데 강화운동 해야겠네요~ ^8^ 갱년기가 왔었고 지금도 가끔씩 갱년기증세가 있는데 나이들어서 가장 중요한건 운동.인것같더라구요~ 허리통증이 있었었고 엉덩이도 삐뚤어져 난감했었는데 운동을 꾸준히 한 결과 완치되었어요. 감사합니다~

주 몇회가 적당하나요? 매일하는 운동인가요?

따봉
늘 건강하시고 행복하세요

처음 동작은 무름아픔니다 빼고해도 될까요? 감사합니다~

척추분리증으로 다리저림이 심한상황입니다. 재활치료와 병행하여 알려주신 장요근운동하면 괜찮아질까요? 처음따라해봣는데 다리저림외에 따라하는것엔 지장은없었습니다.

정면이아닌옆모습보여주심고맙겟습니다~~~

정말감사드립니다. 이영상을 이제봤네요 ♡

허리디스크로 현재 허리통증이 심한데 장요근 햄스트링이 짧은거같은데 이거 어떻게늘려줄까요 ㅠㅠ

제가 아픈지 몇달됐는데
그원인이 장요근이라는것을
오늘알았네요
아침부터 따라하고있는데
힘들고 다리가 잘안올라가고
중심잡기도 힘듭니다
다른사람영상은 너무빨라서 따라못하는데 선생님은 같이 천천히 해주시니 따라하기 수월해서 앞으로 선생님영상만 보려고 구독.좋아요.알림설정 했습니다.
아팠던 원인을 찾게되어 감사드립니다.~!

다리올릴때 가만히 정지하지않고 위아래로 들었다놨다해도 효과있나요?

유익한영상 감사합니다

마라톤 스피드 향상에도 도움이 되겠지요 박사님

무릅비상!!!!!

선생님! 전방전위1단계인데
안정화에 좋을까요?

이운동따라했더니 병원에서도안되는 허리
통증사라졌어요
매일매일하고있답니다
정말감사합니다

척추분리증 환자가 해도될까요?

무릎누르기 누워서 해도 될까요?

제가 아침이면 허리가 굽어져서 잘 펴지지 않고, 계속 시큰거렸었는데 선생님 운동을 따라하면서 좋아지고 있습니다. 정말 감사합니다~^^

안녕하세요 이제 보았네요.😢.제가 오른쪽으로 방사통? ?
휘청거림.무거움.감각이상이 있는데요.똑바로 누워서 편히 10분정도 쉬고 일어나면 허리에 수건 대고요. 허리가 짓누르는 느낌.어쩔때는 등까지 느낌이 오고 두다리가 이상한 감각 뻣뻣한 느낌이 듭니다.
4,5번 사이에 주사 맞으면서 사는데요.잠깐 쉴때 불편해도 옆으로 누워볼까 하는데 오른쪽으로 누워야 하나요? 아님 맥켄지 자세가 나을까요?.이글을 읽으실카요?😂

카운트까지 있어서 타임워치따로 켜지않고 보면서 할수있어서 좋네요.
처음엔 10초씩 2세트하면서 늘려도 괜찮겠지요?
강화할때 한쪽사타구니 접히는부분 쥐나려하면 어찌하나요?ㅜㅠ 한쪽만할수도없고.
처음부터 선생님세트만큼하면 알베겨서 통증이랑혼동되고 고생할거같아서요^^;;
마지막 NGㅎㅎㅎㅎㅎ 👍

이틀째 따라하고있습니다. 맨끝에 쥐나신거까지 봅니다ㅋㅋ
장요근 공스트레칭도 하고있는데 그것도 해줘도 좋을까요?

통증의 원인과 기전을 자세히 설명해주시고
스트레칭.운동 처방까지 직접 시전해주시니 고맙습니다. 확실히 믿음이 갑니다.

장요근때문에 허리뿐만 아니라 알 수 없는 하복부 불편한 통증도 개선되었습니다 그동안 하복부의 묵직하고 뻣뻣한 통증때문에 비뇨기과를 갔더니 방광근육 풀어주는 약이랑 전립선약 처방받았는데 차도가 없어 알아보니 장요근 문제였더라구요 배뇨기능도 개선되었네요 감사합니다

선생님ㅡ어제 하루 따라했는데..무릎 위쪽이 아픕니다ㅜㅜ 무릎이 아픈건 제가 뭘 잘못하고 있는걸까요? 열심히 하고싶은데 무릎이 아프니 걱정이 됩니다. 답변 부탁드려요~

한쪽만 뚝뚝 고관절소리가 납니다. 근육강화 2번째 시행할 때요

제가 스트렛칭만 하고 코 강화는 아예 손을 놓았다는것을 깨달아습니다.
깨달아서 이제 특히 장요근강화를 선생님께 배운대로 하면서 후기담을 천천히 올리겠습니다.
감사드립니다. 선생님.

강아지 정말 귀엽네요. 저는 고양이과인데 처음으로 강아지가 눈에 들어오며 귀엽습니다.

에구~~ 난 한발로 서있기도 잘 안되는데 ㅠㅠ

강아지가 키 포인트.
좋은 영상 감사합니다.

살면서 유튜 처음 뎃글 달아바요
요몇일 아퍼서 잠을 못잤는데
지금 해보고 통증이 없어졌어요
진짜 최고 입니다

감사합니다
허리디스크가 있는데 원인이 장요근이 문제라 했는데 근육 강화 방법을 찾게 되었습니다
감사합니다 열심 따라 하겠습니다

두번째 세번째 오른쪽 동작 할 때 허리뼈 끝에서 소리가 나는 건 왜일까요?😢 선생님 말씀대로 하고 나니 오른쪽 할 때 너무 힘들었지만 땀이 쪽 나면서 허리뒷쪽이 많이 가벼워졌어요 감사합니다 삼개월 육개월 꾸준히 하면 수영하고 재활에도 도움이 돼겠죠? 다시 한 번 좋은 내용 감사용~~😊

장요근 운동,스트레칭 관련영상중에 제일 좋은영상이라고 생각됩니다 이틀만에 불편한부분 완화되고있습니다 선생님최고!!

안녕하세요. 영상 잘 보면서 따라하고있습니다. ^^ 사실 아직 병원에서 정확한 진단을 받은건 아니지만, 장요근이 안좋을때 증상이 너무 비슷하더라구요. 높은 선반에 물건을 꺼내려고 오른쪽 팔을 높이 들었는데 갈비뼈 뒤쪽 하단? 이 살짝 찌잉하더라구요. 그 뒤로,,, 계속 디스크 증상마냥 다리가 저릿하더니 지금은 골반이 터질거 같네요,,, ㅠ 엉덩이 둔근이랑 기립근에 야구공 깔고 마사지하면 엄청 시원합니다. MRI라도 받아봐야하는걸까요? 삐끗한정도도 아닌건데 벌써 2년째 시달리네요,,,

감사합니다. 선생님🙏

하체운동 전에 좋을거 같습니다😊

스트레칭, 강화운동 그리고 스트레칭까지 꼼꼼히 해주시니 ,너무나 감사합니다

왼쪽다리를 올렸다가 내릴때마다 허리에서 뚝뚝 소리가 나는데 뭐가 문제일까요? 통증은 없는데 신경쓰지않고 계속 운동해도 될까요? 뭔가 연골 수명을 갉아먹고있는것같아 신경이 쓰입니다.

선생님 영상보면서 7개월 했습니다.

장요근강화에는 아직 큰 발전은 못본것같지만 다리를 올리고 내릴때 몸이 훨씬 부드럽습니다. 흔들리지않고 균형감각이 무척 좋아졌네요.

사실 선생님의 자연스런 유머감각^^과 여자선생님의 차분한 숫자를 세는 소리가😊 꾸준히 이운동을 하게해주었습니다. (귀여운 강쥐❤도)

영상올려주셔서 감사합니다!

선생님 제가 척추분리증이 있는데 이 스트레칭 동작이 분리증을 악화시키는 건 아닐까요?

저도 한쪽 다리가 뚝뚝 소리가 나네요